定期的にジムに通っている男性なら、「どんなトレーニングをすればいいんだろう」と悩むことが多いのではないでしょうか。
しかし、充実したスーパージムからガレージにある不揃いのダンベルまで、あるいは自分の体重だけで、どんな器具があっても、筋肉をつけ、脂肪を落とし、ずっと憧れていた体格を作り上げることができる。
充実したフィットネスは、強さとコンディションの両方を意味するが、厳しいスケジュールではたいていウエイトかカーディオがプログラムから外れてしまうものだ。 その答えは、1つの密集したサーキットでその両方を組み合わせることです。
ほとんどの人がジムで汗を流す時間のほんの一部しかトレーニングしませんが、このワークアウトで大きな利益を犠牲にすることはありません。 そのため、このワークアウトは6つのサーキットに分かれています。 このように、このトレーニングは6つの回路に分かれています。 各サーキットは順番に行い、注意書きのあるところは繰り返し行います。 また、運動と運動の間の休息は、運動間の移行にかかる時間と同じくらいにする必要があります。 このトレーニングは、週に4回まで、連続しない日に繰り返してください。