体重を減らして、気になる部分を引き締めたいけれど、どこから始めればいいのかわからない。 そんな時、どのようにすればいいのでしょうか？ 運動することです。
だからといって、健康を手に入れるのが簡単だとは言いません。 運動は仕事です。 より多く動くための努力をしなければならないのです。 しかし、この2週間のワークアウトプランで、確実にインチを減らし、よりアクティブなライフスタイルを作ることができます。
基礎固め
正直に言うと、多くの人が運動プログラムを始めようと計画しています。 その中で、実際にライフスタイルを変えるほど長くその計画を続ける人は、ほんの一握りです。
なぜでしょうか？ 理由は2つあります。 まず、人々は新しい運動の習慣を身につけるための準備をしない。 目標は何ですか？ どれくらいの時間がかかるのか？ 人々は、計画なしにただジムに現れます。 そして、数週間後に結果が出ないので、諦めてしまうのです。 計画なし、目標なし、進歩なし、結果なし。
第二に、人々は自分の能力を過大評価している。 1日2回のトレーニングは、1回よりもよく聞こえる。 週7日のトレーニングは、5日よりも良い。 すぐに、人々はより重い重量を持ち上げ、長い距離を走り、ワークアウトにもっと強度を持たせたがります。 これは素晴らしいことかもしれませんが、まったく非現実的で、持続不可能なことです。 リラックスしている状態から激しい運動をすることは、災いのもとです。
効果的な日課を作るコツは、自分の現在のフィットネスレベルに正直であることです。 目標は何か、そこに到達するまでにどれくらいかかるか、運動にどれだけの時間を割けるか、自問自答してみましょう。 この2週間のエクササイズプランを試してみてください。 あなたのスケジュールと体力に合わせて、これらのエクササイズを実践してください
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