12 Easy Bedtime Snacks for Kids

Bedtime snacks can be part of healthy toddler bedtime routine that helps wind down, their belly, and be ready for good night of sleep.子供たちは、就寝時のおやつは、子供たちがダウンしてお腹いっぱい、睡眠のための準備ができます。 ここでは、おやつの選び方や、おやつが必要かどうかを判断する方法、健康的な幼児の睡眠に関するその他のヒントをご紹介します。

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Bedtime Snacks

毎晩の習慣に寝る前のおやつを取り入れれば、食事量を確認し、ベッドに向かって落ち着き、昼間に足りなかった栄養を補うのにも便利な方法です。 特に、夕食からお風呂に入り、食欲が出るまであまり時間がない場合は、就寝前のおやつは必ずしも必要ではありませんが、子どもが寝る前にいつもお腹が空いたと言っている場合は、選択肢のひとつになるでしょう。

Toddler Bedtime Routine

Taking some time to think through your toddler’s bedtime routine and how may include a bedtime snack can be a great thing to do ahead time, I’m talking like 5 minutes of thinking, not a big huge project! 我が家では、すべての子供たちのために、このようなルーチンがあります。

1. Bath time (some nights)
2. PJs
3. Bedtime snack (some nights)
4. Brushing tooth
5. Books
6. Song
7. Lights out and good night

TIP.TIP.TIP.TIP は我が家のすべての子供たちのルーティンです。 母乳育児やベビーベッドが変わっても、子供たちが期待できるように、子供が赤ちゃんのときから同じ就寝の習慣をするようにしています。

How to Choose Bedtime Snacks

就寝時のおやつに何を出すか決めるときの私のベストアドバイスは、子供が好きで、おそらく自分では頼まないような、かなりつまらないものを選ぶことです。

TIP: 我が家では、寝る時間だと言ったときに子供がお腹が空いたと言ったら、「バナナを食べるか、朝食を食べてお腹を空かせなさい」と言います。

Best Bedtime Snacks for Kids

就寝時のおやつとして、眠気を誘い、寝る時間になって「お腹すいた」と言っても対処してくれる食品は他にもたくさんあります。 これらのおやつはいずれも、小さな子供たちが1日に必要とする主な食品群を網羅しているので、栄養の不足を補うことができます。

1.Applesauce pouch

Applesauce pouchは、市販品でも再利用できる袋入りでも、寝る前のおやつとしてストレートでシンプルなものにできます。

バナナ

私のお気に入りで、マグネシウムとカリウムが含まれているので、睡眠にも少しは役立つと思います。

バナナヨーグルト

私の1歳の子供は本当に早く食べ終わってしまうので、もっとボリュームある就寝時のおやつが必要なことが多いです。 フルーツ、脂肪、タンパク質のミックスを与えるのが好きで、この超簡単バナナヨーグルトは彼の現在のお気に入りのひとつです。 チーズスティック

タンパク質とカルシウムを含み、おいしい味がする、普通のチーズスティックは、小さなお腹を満たす簡単な就寝時のおやつです。

ドライシリアル

お気に入りの健康シリアルで、少量のミルク付きまたはなしの就寝時の簡単おやつにしてください。

Granola Bar

お店で買ったものでも手作りでも、グラノーラバーやスナックバーは、子供の空腹を満たす、落ち着いた複合炭水化物源になります。 これはまた、子供が好きかもしれないが、おそらく自分ではおやつの時間に要求しないような食品を使った就寝時のおやつの素晴らしい例です – 彼らがそれを望むなら、実際に空腹であることがわかります

ミニベーグルとクリームチーズ

複合炭水化物とタンパク質を含むこのシンプルな子供のおやつは、一日中いつでも楽しめますが、寝る直前には特に心地よく感じられるでしょう。

ピーナッツバタートースト

子供が噛みやすいようにスティック状や角切りにしたトーストは、寝る前に出すと健康的なおやつになる。

Whole Grain Crackers and Cheese

クラッカー数枚とスライスチーズ1枚は、寝る直前に出す簡単なおやつです。

Whole Grain Muffin

冷蔵庫や冷凍庫にマフィンがまとめてあれば、寝る前に1つ（または半分）おやつとして出すことも可能です。 簡単でおいしい！

子どもが空腹なのか、寝る時間を引き延ばしているだけなのか、どうすればわかるのでしょうか？

それを知る魔法の方法はありませんが、だからこそ、寝る前のおやつの選択肢をあまり刺激的にしないことをお勧めします。 これは、子供がそれを時間稼ぎの戦術として使う可能性を減らし、また、好きなおやつを我慢するために夕食を抜くという可能性を避けるためです。 そうすれば、子供がお腹を空かせているかどうか、少なくともかなりの確率で判断することができます。

Can melatonin help with toddler sleep?

私の真ん中の子供がランダムに遅い昼寝をした夜、または他の方法で落ち着くのに苦労しているとき、我々は「睡眠ビタミン」と呼ぶものを回す、または私たちの就寝時のルーチンの一部としてメラトニン付きグミです。 もともと友人から勧められたものだったので、少し調べてみたところ、このサプリメントは、子どもがぐっすり眠れるようになるのに役立つことがわかりました。

常用するものではありませんが、散発的に起こるつらい夜のための道具箱として役立つことが証明されたのです。 JoyspringのSleep Berryグミがお気に入りです。 (液体タイプもあります。 また、すべてのサプリメントと同様に、子供に使用する前に小児科医に相談してください。

Best Tips for Kids Bedtime Snacks

• Keep the food simple and straight forward, not their favorite food to help you know if the child is actually hungry.
• 夕食から就寝まで90分以上ある場合、子供が寝る前におやつを必要とする可能性があります。
• 家の中で就寝時のおやつの選択肢を1つか2つ選んでおけば、その話題になったときに何を提供すればよいかがよくわかり、子供がどの食品を食べてよいかの長い交渉も避けられます。 (
• 子供が就寝時間までに本当に空腹である場合は、2つの食品グループを含め、お腹をいっぱいにするためにタンパク質および/または脂肪を含む。 それはあなたの家族のための良いオプションであるかどうかの詳細については、あなたの小児科医に確認してください。

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