目が覚めたばかりで、喉がイガイガし、鼻が詰まっている状態です。
仕事に行くべきか？
Blue MountainsのGP、Miriam Brooksは、風邪やインフルエンザにかかったときに仕事を避ける理由は2つあると言う。「1つは休んで回復すること、その場合は自分の症状（疲労、熱、気分が悪い）を目安にすべき」だと彼女は言う。
家にいるべきもう一つの理由は、同僚を病気にさせないためです。これは、自分の体調が大丈夫でも起こりうることです。
しかし、いつ、どれくらいの期間、仕事を避けるべきかは、いくつかの事柄によって異なります。
病気手当が出なかったり、あまり融通が利かないからです。
休めば復帰時の仕事量が増えると感じる人もいれば、チームを失望させたくないと思う人もいます。
「がんばろうという文化がある」とブルックス博士は言います。
こうした態度は、健康問題による仕事の生産性低下という「プレゼンティズム」と呼ばれる現象を生み出し、オーストラリア経済に年間340億ドル以上の損失を与えているのです。
そして、それは職場にとって悪いことだけではありません。
「本当に体調が悪いときに無理に仕事をすると、もっと長く病気になるかもしれません」と、ブルックス博士は言います。 彼は、もしあなたがひどい気分で、仕事で生産的になれそうにないなら、家にいることは理にかなっていると言います。
「これは、喉の痛みや咳などの特定の症状の深刻さ、あるいは全体的な疲労感や倦怠感のせいかもしれません」と彼は言っています。
「次に、コントロールが難しい咳が頻繁に出る場合や、嘔吐や下痢が続いている場合は、職場の同僚や一般の人にウイルスを渡さないために、家にいる価値があるでしょう」
平均的な成人は、年に数回呼吸器系のウイルス感染症にかかると言われています。
「症状がかなり不快なものである場合、そして、自己管理ではなく医師の診察を受けることを選択した時点で、しばしばそうなっている場合、休息と回復のために病気休暇を使うことは非常に妥当でしょう」と、Tam医師は述べています。
症状が軽く、鼻水や喉の痛みなど、首から上の症状であれば、運動などをしても大丈夫かもしれませんが、他の人と接触する場合は、伝染する可能性があるので、仕事は危険かもしれません（詳細は後述します）。
症状を改善するために、市販の鎮痛剤や充血除去剤を使いたくなったとしても、やり過ぎないようにしましょう。
私はいつ感染するのでしょう?
症状が比較的軽く、感染を広げる危険性が高くないのであれば、仕事に行くのは問題ないかもしれないと、タム医師は言います。
「自分が病気であることに気づいたとき、つまり通常は病気の初期で、症状が良くなる前に悪化するとき、あなたはおそらく最も感染力が強い時期です」とタム博士は警告します。
「インフルエンザや風邪による症状がある間、症状が改善しているか症状が始まってから1週間以上経っていれば、おそらく伝染していると言ってもいいでしょう」
ブルックス博士の助言もこれを反映したものです。 また、健康な大人でなければ、症状が始まる1日前からインフルエンザに感染する可能性があると付け加えています。
風邪の場合、一般的に「2、3日」は感染力があると言います。
ですから、冬のウイルスの兆候が見え始めたら、他の人を病気にさせないために、責任を持って家に帰ることです。
一般的な回復期間よりも長い咳が続くようなら、他のウイルスに感染していなければ、感染することはないでしょう。
「上気道の刺激や炎症によるしつこい咳など、感染後の症状が出ることもあります」とタム博士は言います。
注意：風邪やインフルエンザに感染した人全員に症状が出るわけではありませんが、ウイルスを広げる可能性はあります、と博士は言います。
どのくらい仕事を休むべきか？
最低でも、風邪の場合は2～3日、インフルエンザの場合は最初の1週間は仕事を休むべきだと、ブルックス博士は勧めています。
体がもっと休息を必要としていると感じたら、家にいた方がいいと言います。
仕事を休む日数も、病気の重症度や職場の性質によって異なると、タム博士は言う。「例えば、健康や食品の準備・取り扱いに関わる仕事をしている人は、公衆に与えるリスクがむしろ高くなる」と彼は言う。
「インフルエンザと診断された医療従事者は、症状が出始めてから少なくとも5日間であれば、症状が治まるまで仕事をしないよう勧告されています。「
可能な限り公共の場を避けることが推奨されるが、特に赤ちゃんや幼児、妊婦、高齢者、免疫抑制剤を服用している人など、免疫力が低下している人は避けるべきだとブルックス博士は言う。
そしてそう、つまり病欠を使ってショッピングセンターに行くのは悪い考えだと言う。 1分57秒1m57s
When should see your doctor or go to hospital?
Children, the elderly and people with health conditions like diabetes or asthma should always be assessed by medical professional, Dr Brooks said said.
それ以外の人は、「高熱、頭痛、症状の悪化」などで医師の診察が必要です。
よくわからない場合は、ただ診察を受けても悪い気はしないとブルックス博士は言います。
ひどく具合が悪いと感じたら、緊急の評価を受けるために救急診療部に行くとよいとタム博士が言います。
「ほとんどの人にとって、これはまれな出来事であるはずです」
感染を防ぐその他の方法
職場や公共の場から離れる以外にも、自分のウイルスの感染を防ぐためにできることがあります。
- 腕に咳をして（バンパイア・コック）、ティッシュにくしゃみをする（そしてそのティッシュは適切に処理する）
- 定期的に石鹸と水で手を洗うか、アルコール消毒をする（特に公共交通機関での移動後、病院やかかりつけの医者に行った後）
- 外科用マスクを着ける
この情報は一般情報です。 個人的なアドバイスについては、あなたの病歴をよく知っている、資格を持った医師の診断を受ける必要があります。