妊娠が判明した当初は、興奮で頭がいっぱいになりがちです。 出産準備には、医師との出産計画も含まれます。
あなたが自然な出産を計画しているか、または薬によって支援される出産を計画しているかに関係なく、それは常にあなたがアクションのすべての可能性のコースに関する教育を受けていることを確認することをお勧めします
あなたが自然にあなたの収縮痛みに役立つことができる多くの方法があるので、それはどんな薬の介入を避けるために最初にこれらを試してみることをお勧めします。 この記事の最後に、エピドゥラルの使用について特記しますが、まずは自然に陣痛を和らげる方法トップ10を見てみましょう。
快適な環境を作る
環境は想像以上にあなたに影響を及ぼします。 ストレスの多い場所にいれば、不安は増大し、うまくいかないことに注意を払うようになります。
出産当日、心も体も癒されるような、以下のような必需品をお部屋に置くことをおすすめします。
- プライベートバスルーム
- 様々な姿勢に対応する複数の椅子
- 出産用ボール
- 快適なベッド ベッド
- 心地よいイメージ
- スクワットバー
- 最高の仲間
最後のポイントは、もう少し手間がかかることです。 しかし、それがすべての違いを生むのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、こういうことなのですね。 しかし、その必要はありません。本や記事、ビデオ、そして医師との対話を通じて、自分自身を教育してください。 何が起こるかを知れば、それが身近なものとなり、物事を怖くなくすることができます。 これは、陣痛中の驚きを少なくすることにつながり、どこから見ても快適な出産となります。
出産に関して不安がある場合は、陣痛に入る前に理解しておいた方が良いということを覚えておいてください。 怖がらずに何でも主治医に相談してください。 4292>
動き回る
あなたが考えているのとは反対に、立ち上がって動き回ることは陣痛に素晴らしい効果をもたらします。 体を動かすことは、痛みそのものを和らげるだけでなく、痛みへの対処法にも役立ちます。 さらに、立ち上がって歩き回ったり、直立姿勢でいたりすることで、陣痛の時間が短くなり（1時間以上）、赤ちゃんの出産にも健康的です！
体位を変える
立ち上がって歩き回ることに抵抗がある場合は、体位を変えるのも効果的です。 経験豊富な助産師や看護師に体位変換を手伝ってもらうか、出産当日までにパートナーがどのように手伝えばよいかを確認しておきましょう。 良い体位変換には、次のようなものがあります。
- 立ち上がる、またはベッドにもたれる
- マットや枕に膝をつく
- 産道球に座る
- 足を上げて膝立ちになり、骨盤を開く
- 四つん這い
- 仰向けではなく横向きに寝かせる！
- 腰をゆらゆらと揺らす
リズミカルな呼吸に取り組む
あらゆる種類の痛みを緩和する方法としてもう一つ試されているのが、リズミカルな呼吸法だ。 自分の呼吸に注意を向けることは、収縮痛の緩和を見つけるための素晴らしい方法です。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………. また、妊娠中に取り組むとより効果的で、陣痛のことを考えないようにすることができます。
他のすべてが失敗した場合、分娩室で良い焦点を作り、陣痛中それを使用してください。
リラックス
外見上の癒し環境を作るのと同様に、心の余裕も必要です。 心をリラックスさせることは、陣痛中に最も重要なことの一つといっても過言ではありません。 というのも、少しでも痛みや合併症を恐れると、緊張してしまい、痛みがひどくなったり、陣痛がつらくなったりして、心が作用してしまい、
いいことがない悪循環に陥ってしまうからです。
陣痛に入る前に、ポジティブなイメージを喚起したり、呼吸を完璧にしたりと、良いリラックス法を実践し、部屋のセッティングの際にも、外からのリラックス法を取り入れてみましょう。
お気に入りのアロマテラピーを部屋に漂わせ、呼吸やイメージに集中できるような落ち着いた音楽を流し、照明を落としてみてください。 病院の明るい照明は耳障りで、リラックスできるものではありません。 安全であれば、キャンドルを灯しましょう。
リラックスした感情や落ち着いた心を呼び起こすために必要なことは何でもしましょう。
温湿布と冷湿布を用意する
筋肉が痛むことがあれば、温浴や布袋、温熱マッサージに頼ったことがあるのではないでしょうか。 それは、温熱を加えることが、緊張した筋肉の痛みを和らげるのに効果的だからです。 陣痛も同じです。
子宮が急激に収縮することで陣痛が起こるので、温めた布袋や水袋を使って不快感を緩和しましょう。
温湿布をお腹や腰などに貼って使用しましょう。 また、陣痛のために組織の軟化と伸張を促すために、押し始める直前に会陰に温湿布を置くことをお勧めします。
顔、首、胸の上部に置くために冷湿布を使用します。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。
Use Water Therapy
お湯が熱すぎない限り、温かいお風呂に入ることも同じように考えられます。 分娩室にお風呂やシャワーがある場合は、ぬるめのシャワーやお風呂に入ってみてください。 滑らないように常に監視し、パートナーに心地よい軽いマッサージで痛みを和らげてもらいましょう。
痛みがひどい場合は、分娩用プールやお風呂を利用することも検討しましょう。 出産用プールは、陣痛中の女性において、エピデュラルまたはスピナルの必要性を減らすことを示す多くの研究がなされています。 何より、パートナーにマッサージをしてもらうことで、よりリラックスした気分になり、それが陣痛を和らげることにつながります。 パートナーに心の準備をしてもらい、出産時に必要なことを常に伝えておきましょう。
万一失敗した場合は、硬膜外麻酔を使うことを医師に相談してみましょう。 さらに、非常に安全で効果的であり、陣痛と出産をずっと楽に乗り切ることができます。
まとめ
陣痛はすべての女性にとって異なります。 1時間足らずで出産に至る陣痛に恵まれる人もいれば、夜中の長い時間を待たされる人もいます。 どんな状況であっても、常に準備を怠らないようにしましょう。 陣痛の痛みを自然に和らげる10の方法を参考にし、出産計画や選択肢について医師と相談してください。 痛みを感じる前に選択肢を理解しておくことは常に良いことなので、硬膜外麻酔をいつ、どのような場合に選択するかについて話し合っておきましょう。 出産前の計画では、バイラム・ヘルスケアで、利用可能な手動および電動の乳房ポンプをすべて閲覧することを忘れないでください。 手頃な価格のケア法のおかげで、妊婦は彼らの保険プロバイダによってカバーされる電動乳房ポンプを受け取ることができます！
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