骨を守るために最善の努力をしていても、骨折することはあり得ます。 最も多いのは、背骨、腰、手首の骨折です。 しかし、肋骨、上腕、骨盤、鎖骨、足首、足など、体の他の部分の骨も折れることがあります。 患部の骨に関係なく、回復には骨を治すだけではありません。
強さを取り戻し、日常生活に戻ることは、継続的なプロセスです。 回復期は、さらなる骨量減少と骨折の追加を防ぐための措置を講じるのに良い時期です。 将来の転倒や骨折を防ぐために、医療提供者と相談して、骨粗しょう症の治療計画を立てましょう。 転倒のリスクを高める可能性があるため、バランス感覚に影響を与える薬や血圧の低下を引き起こす薬を服用していないかどうかを確認してください。 また、視力と聴力もチェックしてもらいましょう。
骨折からの回復には、いくつかの種類の医療専門家が役立ちます。 整形外科医は、骨折を修復することができます。
精神科医は、PT、OT、その他の医療専門家を含む医療専門家のチームを監督し、患者さんに充実したリハビリを提供することがよくあります。 このような場合、関節を動かし続けるための運動や、氷や熱を加えることがよくあります。 このような治療は、背骨の骨折に伴う筋肉のけいれんや痛みを和らげるのに特に重要です。 さらに、背中を強化するためのエクササイズの指導プログラムも、痛みを軽減し機能を向上させるのに役立ちます。 OTは、痛みを軽減し、転倒を防ぐために、日常生活で安全に動くためのテクニックを教えることができます。
骨折した手首からの回復
手首の骨折は、75歳未満の人によく見られます。 女性は、他のどの時期よりも更年期の頃に、より多くの壊れた手首に苦しんでいます。 これはおそらく、更年期の間に起こる骨の損失のためです。
単純な手首の骨折は通常、ギブスやスプリントで治りますが、より複雑な骨折はしばしば手術が必要です。 医療機関でギプスやスプリントを装着した場合、6～8週間はそれを装着する必要があります。 この間、理学療法士や理学療法士が、手、手首、前腕、肘、肩のエクササイズを指導してくれるでしょう。 これらを毎日行うことで、手首、指、および腕の強度と動きを維持するのに役立ちます。
手首を骨折した後、あなたの毎日のルーチンで助けが必要になります。 利き腕（たとえば、右利きの場合は右手首）の骨折の場合、着替え、食事作り、髪をとかすなどの作業で助けが必要になることがあります。 少なくとも、これにはイライラさせられます。
40～60歳の人は、手首の骨折が骨粗鬆症の初期警告サインである可能性があります。 手首を骨折したら、骨粗鬆症かどうかを調べるために骨密度検査を受けることについて、医療提供者に尋ねてください。
脊椎の骨折からの回復
脊椎の骨折は、椎体骨折または圧縮骨折としても知られています。 背骨の骨折の場合、治るまで数週間以上かかります。 手術は必要ないでしょうが、運動と休養が必要です。 骨折後の最初の1週間は、治癒のために安静を心がけ、活動を控える必要があります。 すぐに安静を減らし、より活動的になることができます。 そうすることで、体力を回復することができます。 また、より簡単に移動できるようになります。 実際、安静にしすぎると骨量が減るので、活動を増やすことが重要です。
背骨の骨折は、時には医学的治療が必要な他の副作用を引き起こす可能性があります。 これらは、背中の筋肉のけいれんや便秘を含むことができます。 2人として同じように回復する人はいないので、自分の体の声に耳を傾けてください。 痛みや疲労は、無理をしすぎているサインです。
いくつかのケースでは、椎体骨折は目立った痛みを伴わずに起こります。 背中のレントゲン写真から、これらの骨折について知ることができます。
リハビリテーション医、理学療法士（PT）、作業療法士（OT）は、安全な動き方を学ぶ手助けができます。 彼らは、あなたの後弯を制限するのに役立つ運動を教えることができます。 また、これらの医療専門家は、痛みの管理方法を学ぶこともできます。 背骨を助けるための安全なエクササイズを学ぶには、「安全に動いて背骨を守る」を参照してください。
時には、医療専門家は、治癒する過程で背骨を支えるために、一時的にバックブレース、ジャケットまたはコルセットの使用を推奨するかもしれません。 最初は、運動しているとき、背中が疲れているとき、または痛みがひどいときに、毎日それを着用する必要があるかもしれません。 背骨の患部の動きを抑えることで、痛みを和らげることができるかもしれません。 また、通常の活動に早く戻ることができ、前弯（背骨の湾曲）が悪化するのを防ぐことができます。 背中の筋肉が強くなるにつれて、サポーターを使う頻度も少なくなります。 背骨の骨折のリスクを減らすために、いくつかの活動を避けたり、他の活動の方法を変更したりする必要があるかもしれません。 たとえば、孫を抱き上げたり、重い家事をしたりすることはできないかもしれません。
痛みが続くようであれば、医療提供者は骨折を安定させるための特別な処置を提案するかもしれません。 人によっては、これらの処置が脊椎骨折によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立つことがあります。
骨折した股関節からの回復
股関節を骨折すると、他の骨折よりも多くの問題が発生する傾向があります。 股関節を骨折した人のほとんどは、それを修復するための手術が必要になります。 手術に問題があり、完全に回復しない人もいます。 手術後でさえ、再び歩くのが難しく、短期間または長期間、車椅子や歩行器を使用しなければならない人もいます。
股関節を骨折したら、リハビリテーション医、理学療法士（PT）、作業療法士（OT）が、良くなるための運動や安全な移動方法を教えることができます。 股関節の骨折からの回復には、何ヶ月もかかることがあります。 回復の初期の数週間は、あなたの活動は制限されます。 買い物、料理、掃除、入浴、そして着替えまで、他の人に頼る必要があるかもしれません。 特に、自立していることに慣れている人は、他人に頼ることに動揺することがあります。 特に、毎日歩いたり、リハビリの練習をしたりすることができるのであれば、もっと強くなれます。 一度なってしまったら、もう骨折しないようにすることが大切です。 骨折の多くは、つまずいたり、滑ったり、バランスを崩したりすることから起こるので、自宅の転倒防止、バランストレーニングへの参加、筋力アップのためのエクササイズを学ぶとよいでしょう
。