あらゆる年齢の人が、言葉探しの難しさを経験しています。本当に言いたい言葉を取り出すことができないときに起こる、不便な「脳のブリップ」です。 会話や会議の途中で言葉の壁にぶつかり、中断せざるを得ないことほど、もどかしいことはないでしょう。 言葉探しの難しさは、平均的な人が1日に何度も経験し、年齢とともに増加します。 まれに、脳疾患の症状である場合もあります。
言葉の見つけにくさが著しく、時間の経過とともに徐々に悪くなるか、記憶障害の悪化を伴う場合は、医療機関に相談してください。 しかし、ほとんどの人にとって、言葉探しの困難さは共通の経験であることを安心してください。
幸いにも、その舌先現象を抑える効果的な方法がいくつかあります：
1. 話し続ける 言葉を見つけるのが難しいとき、一時停止したり、話を中断したりするのは自然なことです。 しかし、一時停止したところで、その瞬間にその単語が見つかるわけではありません。 その代わり、言いたいことを表現する別の言葉を考えて、話し続けましょう。 意図したほど簡潔でなくても気にしないでください。 話し続けることで、後でその言葉が思い浮かんだら、会話に加える時間ができます。 また、話し続けることで、会話の貴重な社会的つながりを維持することができます。 では、会話の流れを損なわずに代替語を選ぶにはどうしたらよいのでしょうか。
2 同義語で代用する。 あなたと私が古典映画について話しているときに、”I think Cary Grant was the most sublime actor of his day.” と言うつもりでいるとします。 しかし、”sublime “という単語が出てきたところで、単語の障害にぶつかります。 同義語で代用しましょう。
言いたい単語の文字や音がわかっている場合は、その音で始まる同義語を使うようにしましょう。 同じ頭文字や音を持つ同義語に置き換えることで、ターゲットとなる単語が隠れている脳の同じ地理的近傍の神経回路を活性化し、より早くそれを思い起こすことができます。
ターゲットの単語の最初の文字や音が思いつかない場合は、「terrific」「amazing」「wonderful」など、ポイントを伝えながらもより一般的に使われている単語に置き換えましょう。 いずれにせよ、あなたは自分の主張を伝え、聞き手である私はおそらく、あなたの巧妙な同義語置換に気づくことはなかったでしょう。
3. 浸透させる 単語が見つからないときの内なる緊張感は、しばしば脳をその単語で検索させ、「ほら！」と言わせるほどです。 – 会議中や通勤中など、思いもよらないときに、そのとらえどころのない完璧な単語が浮かんでくることがあります。 脳の言葉探しは、私たちが指示をしていないときに最もうまくいくことが多いのです。 しかし、しばらくしても言葉が見つからない場合は、迷わずその言葉を調べて、地図を与えてください
4. リパッケージする そのとらえどころのない単語がわかったら、次はもっと簡単にアクセスできるように、脳内で再パッケージ化することです。 この2つのステップを踏むと、より効果的です。 まず、似たような音の単語と意図的に区別し（たとえば、印刷された単語「sublime」が「subliminal」より短いが似ていることをイメージします）、絵を加えて装飾します（ライムの隣に潜水艦を想像すると、「sublime」！）
Then, the newly packaged word to strengthen the connections in brain which will help you retrieve later. 今日と明日の2日間、その言葉を意図的に頻繁に使ってみてください。 次に言葉を見つけるのが難しくなったら、その難しい言葉を再パッケージ化し、繰り返します。
このプロセスを楽しみ、創造的になりましょう。 脳の健康を増進させる 運動やストレス管理、脳に良い食事を心がけ、精神的にアクティブな状態を保つことで、より健康な脳が作られます。 そして、より健康な脳は、多くの場合、他のスキルの中で、より迅速な単語検索を生じさせる。 特に、質の高い睡眠は、単語を探すのに有利です。 脳のパフォーマンスを最適化するためには、成人の場合、少なくとも7時間の睡眠が必要とされています。 睡眠不足が続くと、特に慢性的な場合は、脳が鈍重な交換機のように機能し始め、接続が遅くなり、思考や言葉がますます保留されるようになるのです。 脳の健康を保つことは、長期的な投資であり、決して遅すぎることはないのです。 詳しくは、今後の記事をお楽しみに！