減量のためのトランポリンワークアウトを探しているなら、あなたは正しい場所に来ました！あなたは、トランポリンワークアウトを行うために必要なものを見つけることができます。 あなたの地下室でミニ屋内トランポリン、またはあなたの裏庭に大きなフルサイズトランポリンを持っているかどうか、あなたの健康を改善し、あなたが形に得るのを助けるためにそれを使用することができます方法のトンがあります。 トランポリンは一般的に子供の遊びと考えられていますが、私はトランポリンでジャンプすることは楽しいだけではないと言うとき、経験から話しています – それはあなたの心拍数を取得し、カロリーを燃やす、気持ちの良いエンドルフィンを放出し、バランスと調整を向上させます。 以下の減量のための私達のお気に入りのトランポリンワークアウトをチェックアウト！
トランポリンワークアウトの9つの利点
あなたが減量のためのトランポリンワークアウトを探している場合は、トランポリンでジャンプするだけでカロリーと脂肪を燃焼しないことを学ぶために喜んで驚かれるでしょう。 ここでは、定期的なトランポリン・ワークアウトの9つのメリットをご紹介します
- 体重減少を助ける
- セルライトを減らす
- バランスと協調性を高める
- 消化と腸の健康を改善する
- リンパ球の活性を高め、免疫を改善する
- リンパ系の浄化を図る。
- 骨密度を増加させる
- 骨粗しょう症の予防に役立つ
- 感じ良いエンドルフィンを解放し、精神衛生に優れている
4 減量のためのトランポリンワークアウト
減量のためのトランポリンワークアウトでは通常rebounders呼ばミニトランポリンの使用します。 これらは、ポータブルで地面に近い位置にあり、それらをより安全にし、あなたの動きをより制御することができます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合にも、「痒いところに手が届く」………….このようになります。 心拍数を上げ、リンパを流し、体幹を鍛えるように設計された10分間の脂肪燃焼ワークアウトで、骨盤底と内ももに最適です。
15分間のトランポリンワークアウト｜ヘルスマガジン
このワークアウトはわずか15分ですが、騙されないように！強烈です。 心拍数を上げ、体幹に挑戦し、バランスと協調性を高め、汗をかきます！
20分間のカーディオ&ストレングス・リバウンド・ワークアウト｜BeFit
20分の時間があれば、この代謝を高めるダイエットワークアウトは素晴らしいです。 オプションのプログレッションでスクワットに取り組み、大臀筋を引き締めて鍛えているのが素晴らしい！
初心者のための30分リバウンドトランポリンワークアウト｜リバウンドフィットネス
これは初心者のための30分入門リバウンドトランポリンワークアウトです。 この商品は、初心者向けの30分間のリバウンド・トランポリン・ワークアウトです。 このビデオでは、インストラクター（双子の姉妹）が並んでジャンプしているので、簡単なオプションとより高度なオプションを同時に実演することができます。 これは、あなたがジャンプしている間、必要に応じてあなたのワークアウトを調整することがとても簡単になります！
6 Trampoline Workouts for Weight Loss
前述のように、大きな屋外トランポリンはリバウンダーと同じ種類のコントロールを提供しませんが、彼らはまだ体重減少のための機会のトンを提供しています。 あなたが減量のための屋外のトランポリンのワークアウトを探しているなら、あなたは上記のビデオの動きの多くを使用することができますし、以下の私たちのお気に入りの動きを組み合わせる！
ストレートジャンプ
これはおそらく、大きなトランポリンで行うための最も明白なトレーニングであり、それはあなたの体を温め、カロリーを燃やすための素晴らしい方法です。 腕と膝を少し曲げ、その場でできる限り長く跳び続ける。 必ず記録してください。時間が経つにつれて持久力が向上することに驚くことでしょう！
タックジャンプ
体が温まったら、ストレートジャンプからタックジャンプに進みましょう。 この動作は、腕と膝を少し曲げたままジャンプし、上がるときに膝を体に密着させ、降りるときに素早く腕と足を離し、足がトランポリンに着地するようにします。 タックジャンプの間に何度かリカバリージャンプをする必要があるかもしれませんが、時間をかければ同じ動きを何度もチャレンジすることができます。 それはあなたのコアに挑戦し、あなたの心拍数を取得する偉大な高強度の動きです！
Seated Drops
If you’re looking for outdoor trampoline workouts for weight loss, this one is my favorite moves! ジャンプして足を前に伸ばし、お尻がトランポリンに着地するようにその姿勢をキープし、ジャンプして立った状態に戻します。 これを何度も繰り返し、家族の中で誰が一番多く連続して座位を取れるか挑戦してみよう！
ニードロップス
この動きは座位と似ているが、飛び上がるときに足を前に伸ばすのではなく、足を曲げて膝を着地させてから立位にジャンプし直すというもの。 これは少し簡単な動きで、家族と一緒に楽しめるもう一つの大きなチャレンジです！
パイクジャンプ
パイクジャンプは、カロリーを早く消費するもう一つの心臓ポンプ的な動きです。 この動きを行うには、腕を頭の上に上げて空中でまっすぐジャンプし、脚と腕をまっすぐ前に出してつま先に触れ、再び腕と脚をまっすぐにして足から着地します。 この動きのコツを掴んだら、間に1～2回のリカバリージャンプを挟み、止まらずに何回連続でパイクジャンプできるかを確認しながら進むと良い！
スプリットパイクジャンプ
基本のパイクジャンプと同様に、腕を頭の上に上げて空中でまっすぐジャンプする動きだが、つま先を前に出すのではなく、左右の足を離して分割した状態でジャンプする。 あなたは体重減少のためのトランポリンのワークアウトを探しているなら、私はこの記事のエクササイズはあなたのリバウンダーおよび/または屋外トランポリンを使用する新しい、革新的な方法を見つけるためにあなたを刺激することを願っています！
この記事はアフィリエイトlinks.
あなたは体重減少のための屋外トランポリンのワークアウトのこのコレクションを楽しんだ場合、Pinterestにこの鍋を共有してください！
この記事は、あなたのためのアフィリエイトのリンクを含んでいる、あなたは、あなたのための屋外トランポリンのワークアウトを楽しんだ場合、あなたは、あなたの体重の減少のための屋外トランポンのワークアウトのコレクションを楽しんだ場合、Pinterestにこの鍋を共有してください！
この記事は、あなたのための屋外トランポリンのワークアウトを楽しんだ場合、あなたの体重の減少のための屋外トランポリンのワークアウトを楽しんでいます。
そして、もっと自宅でできるワークアウトを探しているなら、私たちが毎日見つけるあらゆる種類の素晴らしいアイデアを共有している私たちのフィットネスボードに従ってください！
- Share
- Tweet
- Pin
Gwenは40代のフリーランスライター兼ソーシャルメディアコンサルタントで、化粧、髪、ファッションに異常なほどの愛着を持つ人物である。 夫と9歳の娘と一緒にカナダのトロントに住んでいますが、いつか暖かい気候の場所に引っ越したいと思っています。 できれば明日にでも。