現在の食事や栄養計画を少し調整することで、腎臓結石の予防に大きく貢献することがあります。
水分を補給する
水を多く飲むことは、腎臓結石の予防に最も良い方法です。 飲む量が少ないと、尿の量が少なくなります。 尿量が少ないということは、尿が濃縮され、結石の原因となる尿塩を溶かしにくくなるということです。
レモネードやオレンジジュースもよいでしょう。
毎日グラス8杯程度、つまり2リットルの尿を出すのに十分な量の水を飲むようにしましょう。
尿の色を見れば、水分が足りているかどうかがわかります-透明か淡い黄色であるべきです。
カルシウムの多い食品を多く摂る
腎臓結石の中で最も多いのがシュウ酸カルシウム結石で、多くの人がカルシウムを摂らない方が良いと考えています。 その逆もまた真なり。 低カルシウム食は、腎臓結石のリスクと骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。
しかし、カルシウムのサプリメントは、結石のリスクを高める可能性があります。 カルシウムサプリメントを食事と一緒に摂ることで、そのリスクを減らすことができるかもしれません。
低脂肪乳、低脂肪チーズ、低脂肪ヨーグルトはすべて、カルシウムが豊富な良い食品の選択肢です。
ナトリウムを減らす
高塩分の食事は、カルシウム腎結石のリスクを増加させます。 泌尿器ケア財団によると、尿に含まれる塩分が多すぎると、カルシウムが尿から血液に再吸収されなくなるそうです。 そのため、尿中カルシウムが高くなり、腎臓結石の原因となることがあります。
塩分を控えた食事は、尿中カルシウムの濃度を低く保つことができます。 尿中カルシウムが低ければ低いほど、腎臓結石の発生リスクは低くなります。
ナトリウムの摂取量を減らすには、食品のラベルをよく読むことです。
ナトリウムが多いことで悪名高い食品には、次のようなものがあります。
- 加工された食品。 ポテトチップスやクラッカーなど
- スープ缶
- 野菜缶
- ランチ肉
- 調味料
- ナトリウムを含む食品 グルタミン酸
- 硝酸ナトリウム
- 炭酸水素ナトリウム（重曹）を含む食品
塩を使わずに風味をつけるには。 フレッシュハーブや食塩不使用のブレンドハーブシーズニングをお試しください。
シュウ酸塩の多い食品を減らす
腎臓結石の中には、食品に含まれる天然化合物のシュウ酸塩が尿中のカルシウムと結合して腎臓結石を形成するものがあります。 シュウ酸塩を多く含む食品を制限することで、結石ができるのを防ぐことができるかもしれません。
シュウ酸塩を多く含む食品は、以下の通りです。
- ほうれん草
- チョコレート
- さつまいも
- コーヒー
- ビート
- ピーナッツ
- ルバーブ
- 小麦ふすま
大豆製品
シュウ酸塩とカルシウムは腎臓に達する前に消化管で結合します。 ので、高酸化食品とカルシウムを含む食品を同時に食べると結石ができにくくなります。
動物性たんぱく質の摂取を控える
動物性たんぱく質を多く含む食品は酸性で、尿酸を増加させる可能性があります。 尿酸が多いと、尿酸結石とシュウ酸カルシウムの両方の腎臓結石を引き起こす可能性があります。
制限するか避けるようにしてください：
- 牛肉
- 鶏肉
- 魚
- 豚肉
ビタミンC補給を避ける
ビタミンC（アスコルビン酸）補給は特に男性で、腎結石の原因となるかもしれない。
2013年のある研究によると、ビタミンCのサプリメントを大量に摂取した男性は、腎臓結石を形成するリスクが2倍になったそうです。
Explore herbal remedies
Chanca Piedra, also known as the “stone breaker”, is a popular herbal folk remedy for kidney stocks. このハーブは、シュウ酸カルシウムの結石ができるのを防ぐのに役立つと考えられています。 また、既存の石のサイズを小さくすると考えられています。
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ハーブ療法は注意して使用してください。 腎臓結石の予防や治療については、十分な規制や研究がなされていないのです。