背部痛とは
背部痛とは、多くの女性が出産時に陣痛の間（あるいはその間）に感じる腰の強い痛みのことをいいます。 とても不快ですが、赤ちゃんに何か問題があるわけではありません。
腰痛の原因は何ですか？
この痛みは通常、赤ちゃんの頭が腰を圧迫することが原因とされていますが、他の要因が働いている場合もあります。
証明されてはいませんが興味深い説として、痛みが子宮から腰に「伝搬」してくるというものがあります。 この考えは、月経痛があるときに腰痛を訴える女性がいるという事実によって裏付けられています。 ある研究では、生理中に腰痛がある女性は、陣痛時にも腰痛が起きやすいことがわかりました。
腰痛ってどんな感じ？
背中の陣痛は、陣痛の合間に続く腰の激しい痛みのように感じられます。 通常の陣痛は、強い生理痛のような感じで、始まったり止まったり、時間とともに強くなっていくことが多いようです。 これに対し、腰痛は腰に集中した強い痛みが続く感じだとママたちは言います。
BabyCenterのコミュニティに参加しているママたちは、背中の痛みを次のように表現しています。 私の場合、一番効果があったのは反圧力でした。
「陣痛の痛みに加え、激しい痛みの波が常に押し寄せてくるのです」
「私の子供は上向きだったので、陣痛中はずっと義母に背中を強くさすってもらっていました。 ちょっとでも止まるとギャーギャー言ってました」
「陣痛のたびに痛みのレベルが上がっていきました。 産褥球が効いたのか、私が跳ねている間、母は靴下に入れたテニスボールを腰に擦り付けていました」
腰痛は赤ちゃんの位置と関係があるのか
腰痛は、陣痛時に赤ちゃんを上に向けて、赤ちゃんの後頭部が背骨の骨の部分を押していると起こりやすいと昔から考えられています。 しかし、その考えを裏付ける研究はありません。
いいえ、専門家は、事前に警告を与えるための実証済みの危険因子について知りません。
ある小さな研究では、妊娠中に腰痛があった女性と体重過多の女性は、出産時に腰痛になる傾向があることが判明しました。
腰痛を緩和するためにできることは？
陣痛中の腰痛を防ぐことはできないかもしれませんが、緩和するためにこれらの戦術の1つ以上を試すことはできます：
- 新しい体位です。 四つん這いになる。 この姿勢は、赤ちゃんの頭が背骨にかかる圧力を減らすことで、腰痛を和らげることができます。 その他、立位前傾姿勢やエクササイズボールニーリングも効果的です。 (陣痛を和らげる体勢についてのビデオを見てください）
- 骨盤傾斜運動。 これらの簡単な運動も、背骨への圧力を最小限に抑えるのに役立つかもしれません。
- マッサージ。 陣痛の間または陣痛の間、あるいはその両方、あなたにとって最もよく感じられる方法で、腰をさすってくれるよう陣痛コーチに頼んでください。 多くの女性は、腰をしっかりと反圧することで痛みが和らぐことに気づきます。 陣痛の間、陣痛コーチにこの部分を拳で押してもらうか、テニスボールでマッサージしてもらいましょう。 温かいお風呂やシャワーを浴びる（シャワーヘッドを腰に向ける）
- 温熱または冷却。 温湿布または湯たんぽを腰に当てます。 熱は痛みを和らげ、快適さをもたらすかもしれません。 一方、冷湿布の方が落ち着く、あるいは熱と冷気を交互に当てると効果的だと感じる女性もいます。 どちらも試してみるとよいでしょう。 ただ、熱や冷たさに直接触れないように、必ずタオルで肌を保護してください。
- 水注射 滅菌水注射は、腰痛をある程度緩和することが分かっています。 これは、少量の滅菌水を腰の4か所の皮膚のすぐ下に注射する方法です。 注射は一時的に痛みを伴いますが、その後、痛みの緩和は数時間続きます。
陣痛に対処するのに役立つかもしれない他の自然な出産技術をチェックしてください。
あなたが自然な出産に心を決めておらず、何もあなたの腰痛を管理する助けにならない場合、硬膜外麻酔を受けることを検討してください。 ほとんどの場合、腰痛を含むあらゆる種類の陣痛を完全に緩和します。
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