極度に疲れて一日をだらだらと過ごしていたり、腸や消化器の問題に悩まされている方は、肝臓に余分な負荷がかかっている可能性があります。 血液中の毒素の除去、アルコールの代謝、乳酸のエネルギーへの変換、酵素の活性化、血液中の脂肪、タンパク質、炭水化物の調整、胆汁の生成と排泄、必須ビタミン、ミネラル、グリコーゲンの貯蔵など、さまざまな機能で使用されています。 基本的に、肝臓がなければ私たちの身体は機能しません。 バンガロールを拠点とする栄養士、アンジュ・スード博士は、「肝臓は自浄作用があり、そのプロセスは主に夜中に始まるため、できるだけ早く夕食をとり、肝臓を休ませることが推奨されています。 ほうれん草やにんじんなどの繊維質の多い食品を食事に取り入れると、解毒作用が促進されます。 栄養コンサルタントのルパリ・ダッタ博士も「肝臓は自浄作用のある唯一の臓器です」と同意しています。 肝臓は自浄作用のある唯一の臓器です。何を食べても飲んでも肝臓で解毒されるので、肝臓に負担をかけないように体によいものを与えることが大切です」
肝臓のケアが重要なのは言うまでもありません。 肝臓は自浄作用がありますが、肝臓の健康状態を改善し、肝臓をきれいにする方法のひとつが、適切な食事です。 肝臓をきれいにするのに役立つ食品をご紹介しましょう。 また、解毒を助ける重要なミネラルであるセレンも含まれています。 (Also Read: A Type of Omega 3 Fatty Acid May Prevent Liver Damage )
Garlic contains certain sulphur compounds that are essential for supporting the liver
2.ニンニクは肝臓をサポートするために不可欠な特定の硫黄化合物を含んでいます。 緑の葉物野菜緑であればあるほど良い！？ 肝臓は、ほうれん草やからし菜など、苦くて青々とした葉物野菜が大好きです。 実際、彼らは胆汁flow.
3.繊維が豊富な食品りんご、にんじん、カリフラワー、ビートルート、緑の葉野菜などの繊維が豊富な食品を追加すると、消化管にサポートを提供しながら、体内の毒素の除去を早める（またお読みください）。 肥満の母親の子供は、10代で脂肪肝のリスクが高くなる可能性があります）
繊維の豊富な食品を追加すると、肝臓をきれいにするのに役立ちます
4. 緑茶緑茶にはカテキンという植物性の抗酸化物質が含まれており、この化合物は肝機能を助け、肝脂肪の蓄積を解消することが知られています。 そのため、健康な肝臓を確保するために、毎日2～3杯の緑茶を飲みましょう。5.ターメリックターメリックは、肝臓の損傷から保護し、健康な肝細胞を再生することによって、健康な肝臓の維持を助ける最も強力なスパイスの一つであることが知られています。 また、胆汁の産生を促進し、胆嚢、別の血液浄化organization.
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ターメリックは肝臓6の健康維持に役立つ最も強力なスパイスの一つであると知られています。 レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類には、ビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、強力な肝臓洗浄剤として知られています。 また、肝臓の解毒酵素の産生を促進する作用もあります。 また、グルタチオンやオメガ3脂肪酸も多く含まれており、肝臓の解毒をサポートします。 肝臓に優しい大切なナッツをしっかり食べて、肝臓の機能を高めましょう。