最近「砂糖抜き、穀物抜き」ダイエットを手に入れました。 この食事法はケトジェニック・ダイエットに似ていますが、私見ではもう少し制限の少ないものだと思います。 しかし、それはケト食の一般的な原則に従って、高脂肪、低炭水化物、砂糖の食事です。 私はヴィニーTortorichの本フィットネスコンフィデンシャルを読んで、これをピックアップしました。 ヴィニーの本を読んだ後、私は完全に私の食事から穀物や砂糖をカットする使命にある。
私は完全にそこにではないが、私は私の食事から砂糖と穀物の膨大な量をカットし、私の食事で脂肪のサービングを増加したと言うでしょう。
- How I feel
- How I’m sleeping and;
- The (noticeable) impacts on my body.
今日のブログは、最も重要で明白な影響だと思う、日々の感じ方について始めようと思っています。 今後のブログでは、睡眠とトレーニング中のパフォーマンスへの影響についてお伝えします。
感じたこと
砂糖と穀物を減らし、脂肪を増やして1～2日経ったところで、最もすぐに感じたことは、「空腹感」が全くなくなったことです。 私は通常6時ごろに起床し、7時半に朝食をとりますが、NSNG以前のほとんどの日は10時半にはお腹が空いていました。 昼食までの間、いつもグラノーラバー（ヘルシーな選択だと思っていました）に手を伸ばすのですが、12時半にはまた空腹感が襲ってくるのを感じていました。 今はスクランブルエッグとアボカドで一日を始め、昼食まで元気に過ごしています。 ココナッツオイルやクリームを入れたコーヒーも飲みますが、空腹感や食欲はなく、エネルギーが溢れています。 仕事が忙しいと、昼食を忘れてしまうこともあります。
What I Eat In a Day While NSNG
朝食：
スクランブルエッグ4個かスクランブルエッグ3個＋チーズ、アボカド、ベーコン、ハムを添えて。 クリームかココナッツオイルを入れたコーヒーと冷たい水で流し込む
Mid Morning Snack: 外出中であれば、午前中のおやつはコーヒーとココナツオイルだけという日もあります。 午前中ずっとデスクに座っているときは、オリーブやクルミを食べることもあります。 私の典型的な昼食は、「野菜と肉の巨大な山」と表現するのが最も適切だと思います。 私の場合、野菜はブロッコリーとカリフラワーです
Post Workout Snack: 仕事から帰ったら、自宅のジム（以前はガレージだった）ですぐにトレーニングします。 ワークアウトの後、私は通常、ゼロ炭水化物/糖質プロテインパウダー、冷凍イチゴ&ブルーベリー、アーモンドバターから成るシェイクを食べます
夕食。 もう一つの野菜と肉の山
夕方のおやつ。 通常アボカド1個。
結論から言うと、最高の気分です。 私のエネルギーはかつてないほど高く、空腹痛はなくなりました。 もちろん、まだ「お腹が空く」ことはありますが、「欲求」を感じることはありません。
皆さんも同じようなダイエットを試したことがありますか？
この記事は情報提供のみを目的としており、医師以外によって書かれたもので、健康や栄養に関するアドバイスと見なされるべきではありません。 このコンテンツは、専門的な医療アドバイス、診断、または治療の代わりになるものではありません。 食生活を変更する場合は、必ず事前に医療専門家にご相談ください。 この記事を読んだからといって、専門家の医学的アドバイスを無視したり、アドバイスを受けるのを遅らせたりしないでください
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