白昼夢：それは何なのか、なぜそうするのか、それは危険なのか？

あなたは今、ララ・ランド（ライアン・ゴズリングやエマ・ストーンが出演する映画ではありません）に足を踏み入れています。 私たちは皆、授業中や仕事中に座っていて、突然10分も経ってしまい、実際に何が起こったのかわからなくなるような瞬間を経験したことがあるのではないでしょうか。 その時、あなたは頭の中が真っ白になり、白昼夢をみていたかもしれません。 その10分間、あなたの心はどこに向かっていたのでしょうか？ 完璧なファンタジーの中の自分を見ていたのでしょうか？ 白昼夢とは何でしょうか？ 誰にでも起こることなのでしょうか？ 白昼夢は日常の一部なのです

daydreamって何?

白昼夢とは、心がさまよい、肉体的であれ精神的であれ、目の前の課題から、完全に自分だけの場所に注意が移ることです。 白昼夢は、過去、未来、現在の出来事における自分自身の小さなビデオで構成されています。 起こって欲しかったこと、ある出来事を何度も何度も繰り返し、10年後の自分を見ている未来の出来事を白昼夢で見たり、今夜遅くに何をしようかと白昼夢を見たりします。 私たちの意識的な1日のうち、約30～47％は、ぼーっとしたり、ぼんやりしたり、白昼夢を見たりして過ごしていると指摘されています。

空想癖のある男性や空想癖のある女性は、人生の満足度が低い傾向にあります。 しかし、家族や友人について白昼夢を見ると、人々は日常生活の満足度が高くなると報告しています。 白昼夢には、ポジティブな構成の白昼夢と、不快な白昼夢の2種類があることが分かっています。

• 前向きの白昼夢は通常明るく、想像的な考えを含みます。
• 不快な白昼夢は、失敗や罰のビジョンを含みます。

征服する英雄と苦しむ殉教者というこの2つの共通テーマは、男女で異なる経験をします。 男性は通常、征服する英雄を演じることを空想し、女性は苦しむ殉教者になることを空想しているのです。 ストレスや退屈、疲れ、慌ただしい環境にいると、より多くの白昼夢を見るようになるのが人間の性です。 しかし一方で、私たちが白昼夢を見ない唯一の時間はセックスの時です。 しかし、これは白昼夢とは異なる空想ができないという意味ではありません。 -ルイス・キャロル『不思議の国のアリス』

なぜ人は白昼夢を見るのだろう？

白昼夢は心を自由にさせ、場合によっては生産性を高めることさえあるのです。 授業中、落書きしたり、窓の外をじろじろ見たりしている子がいて、先生が注意力がないとして怒鳴っていたのを覚えていますか？ でも、その子たちは正しい考えを持っていたのかもしれません。 白昼夢は創造性を高めるので、ある状況に対して「あっ」と思う瞬間や突然の洞察が生まれるのです。 白昼夢を見ると、自分でも気づかなかった考えやアイデアを発見し、表面的な考えの下を見ることができます。

白昼夢は、リスクや実際の結果なしにシナリオを想像するための出口を与えるので、素晴らしい運動です。 白昼夢を見ると、新しい関連付けができ、意識から無意識の思考へとつながり、しばらくの間考えていた状況に役立てることができます。 白昼夢を見ると、たとえ短時間であっても現実から逃避することができます。

夜の夢と同じように、白昼夢もまた、脳が学習を定着させるのを助けることができます。 また、白昼夢は、問題を整理し、成功を収めるのに役立つかもしれません。

白昼夢の目的

白昼夢は進化上の目的を果たすことができることが示されている。 ある出来事を再生し、その出来事に影響を与えうる変数について考えれば考えるほど、より実践的になり、似たようなことを考えることに慣れるのです。 白昼夢は、誰かが何かにもっと慣れるようにするための、なだめるような方法となりえます。 例えば、「グレイズ・アナトミー」のエピソード「マジック・モーメント」では、医師団が非常に重要な手術の練習をします。 これは、私たちが白昼夢を見るときに起こることに似ています。

Daydreaming はまた、道徳的判断を下す手助けをしてくれるものです。 また、安全な空間で問題解決だけでなく、計画を立てるための出口を与えてくれます。 なぜ白昼夢を見るのか、その理由として考えられるのは、他人の考えを理解しようとするためです。

白昼夢の神経システム

白昼夢を見るとき、実は脳はデフォルトネットワークという別のネットワークを使っています。 このネットワークには、自分自身や他人の考えや気持ちを想像するのに役立つ内側前頭前皮質、個人的な記憶を脳から示す後帯状皮質、エピソード記憶を保存する海馬とつながっている頭頂皮質といった脳の領域が含まれています。

デフォルトネットワークは、人が意識を注意を要する作業から、さまよいや白昼夢に切り替えたときにのみ活性化されます。 このため、このネットワークは私たちのデフォルト設定と考えられており、脳が現在に注意を払っていないときは、この設定に戻るのである。 このネットワークは、私たちの白昼夢が、私たち自身の自己意識を生み出すことによって、自伝的な心象風景となることを可能にしています。 デフォルト・ネットワークは、集中力を失ったことに気づかず、心が勝手に迷い込んでしまうようなときに、非常に活発に働きます。 デフォルト・システムからの産物として、刺激独立思考と呼ばれるものがある。 これは、外部環境に由来する事象以外のものについての思考であり、別名、白昼夢を構成するものである。

白昼夢は自分のことばかり

「私は正気を保つために、健全な白昼夢の量を維持しようとしています」-フローレンス・ウェルチ

あなたは平凡な白昼夢を見るかもしれませんが、贅沢な空想も十分可能なのです。 すべての白昼夢に共通しているのは、常に自分のことばかり考えていることです。 白昼夢は自分自身の小さな世界で見ることが多く、自分が主役です。 自分がどんな人間か、どんな人間になりたいか、他人が自分をどう見ているかを想像するのです。 白昼夢は、新しい、あるいは異なった方法で情報を提示することで、状況について既に知っていることを確認します。 白昼夢は、自己対自己のコミュニケーション・チャンネルを持つことを可能にする。 白昼夢の中では、私たちは宇宙の中心であり、それはその瞬間の私たちの世界だからである。 白昼夢の中で、私たちは宇宙の中心であり、それはその瞬間の私たちの世界だからです。

白昼夢は危険でしょうか？

白昼夢を見過ぎると、中毒になることがあります。 ベストバージョンの自分について考えたり、完璧な世界や状況に対する完璧な結果を想像したりすると、危険な状態になることがあります。 白昼夢の反芻は、過去を蒸し返し、分析し、また将来何が間違っているのかを心配している白昼夢です。 これは、あなたを危険な道に導く可能性があります。 この白昼夢は、いったん自覚してしまうと、なかなか消せません。 また、集中力の欠如や先延ばしにつながる可能性もあります。 先延ばしの克服について、詳しくはこちらをご覧ください。

白昼夢は、現実で起こっているストレスやプレッシャーから逃れるための方法として使うことができ、それらは私たちが現実から退くための方法となるのです。 私たちはむしろより理想化された状況について白昼夢を見ることができる。 例えば、刑務所にいる多くの人は、自分が外に出たらどんな生活ができるだろうかと空想にふけりながら日々を過ごすことができます。 これは危険なことです。なぜなら、人々は白昼夢を使って、状況に対処するのではなく、現実から逃避するようになるからです。 この白昼夢のサイクルを断ち切ろうとする最善の方法は、社交的な集まりなどの前向きな気晴らしを持ち、運動し、白昼夢を見始めたら意識して気をつけることです

白昼夢を効果的に見る-ヒント

心が白昼夢に最適な時間は、軽い難題に従事している時です。 そうすることで、普段は意識レベルではなかなか出てこないアイデアにアクセスできるようになるようです。 白昼夢を見ることで、心が迷い込む場所を提供し、それが意識に洞察を与えることができるのです。

目の前のタスクに集中しなければならないときがある。 教授が来週の試験について話しているときなどは、ボーっとしたり、空想にふけったりするのには最適な時間ではないかもしれません。

Daydream positive.このような状況が発生したときにデフォルトネットワークをチューニングするために最善を尽くす。

積極的に白昼夢を見る：白昼夢のメーカーはあなたであり、あなたが白昼夢を見ているものが好きではない場合、それを変更する、あなたはそれを行う力を持っています！

あなたは実際に、それが比較的現実に近い限り、イベントについての白昼夢によってあなたの記憶を改善するのに役立つことができます。 これは実際にあなたの経験の記憶を強化するのに役立ちますので、あなたは将来的にそれらを覚えているより良い機会を持つことになります。

最後に、あなたができるときに白昼夢、それはあなたがより創造的になることができます。

この記事を楽しんで、あなたが白昼夢を見続けることを願っています！

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