断続的な断食は、シリコンバレーで最もホットな生産性トレンドになっています。
集中力と脳力を高めるために、起業家、またはスタートアップのチーム全体が、一度に大きなブロックのために自分を飢えさせるのです。
私が話したすべての速者は、食べないことの芸術を熱烈に評価しました。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 ガーディアンのインタビューで、エバーノートの元CEO、フィル・リビンは、断食は彼の人生の中で「最も重要なことのトップ2、3」のうちの1つだと語っています。 ある人は、断食3日目の感覚を「スーパーパワーがある」と表現しています。
そこで、より生産的になるために（そして自分の頭で金属を曲げたいために）、私は自分で試してみることにしたのです。
残念ながら、2 週間の断食でわかったことは、私はスーパーヒーローではないということです–食べたいものを食べたいときに食べられないと、たえず文句を言う、普通の、日常の、平均的なアメリカ人なのです。
ルール
私が最初にしなければならなかったのは、断食の第一人者、つまり、私を正しい道に導き、飢餓の旅に導いてくれる認定専門家を見つけることでした。
そこで、私はGeoff Woo氏に目を向けました。HVMNはnootropicsの会社です。 彼は、有名な「スマートドラッグ」会社Nootrobox（現在はHVMN）を立ち上げただけでなく、WeFa.stというSlackベースの断食サポートグループを作り、断食者が研究を交換し、イベントを調整し、食べ物で互いをなじり合う場を提供しています。
「最悪だ」とGeoffは早くから約束していた。 私は後者のカテゴリーに当てはまるので、彼は36時間断食に挑戦するよう提案しました。
月曜日午前: 健康的な朝食を食べる
月曜日から水曜日午後: 36時間、水（または低カロリーのコーヒー）以外何も飲まない
木曜日AM-日曜日PM: 16時間断食し、8時間普通の食事をする（つまり、朝食を抜き、昼食と夕食を食べる）
月曜日からこのサイクルを繰り返す
計画ができたので、私は深呼吸をして、生産的超人としての生活に備えました。
第1週
月曜日の朝
私は早起きして、これから36時間の唯一の食事、お気に入りのトレーダージョーズのオーガニックフロステッドチェリーのポップタルトを食べました。
Monday-Wednesday PM
As Monday wore on, I could only think about what I got myself into.それは、月曜日が過ぎ、私が何に巻き込まれたかを考えることでした。
初日が終わるころには、自分が作家として特権を享受していることを痛感していました。 もし一日中立ちっぱなしだったら、このライフスタイルを維持できるだろうか。 もっと体を動かしていたら、断食は続けられただろうか？
火曜日に、私はジョギングに行き、ロサンゼルスの野生の動物を狩って食べたいという新しい衝動から気持ちを解放しようと考えました。 (案の定、真っ赤なトマトと青い目が鏡に映っていました。)
その日はずっと弱々しく、ランニングから完全に回復することはなく、周囲にとても迷惑をかけることになりました。
私はポジティブに考えていました。 最初の2日間が一番きついと、誰に聞いても言っていました。 その3日目が来るまでは、ただ時間を待つしかありませんでした。別名、私がProductivity Boyになると言われた日です。 しかし、残念なことに、超能力はありません-震えと空洞を感じることが超能力でない限り、しかし私は確かにマーベルやDCがその男について映画を作るのを見たことがありません。
その日のうちに、腹が立って小心者の私は、隔週で行われる友人との夕食を断りました。 ええ、もちろん。 しかし、私はまだ集中するためのエネルギーをかき集める必要があり、それは私が断食を破るまで正確に起こらなかった – 我々はそれを半分の生産性ポイントを与えるだろう。
木曜日の午前から日曜日の午後まで
私は木曜日に16：8の食事療法に入りました。つまり、残りの1週間（木曜日から日曜日）は、朝食を抜く必要がありましたが、昼食と夕食はしっかり食べました。
実験中、より生産的になるために全力を尽くすことを確認するために、私はいくつかのものだけで構成される健康的な脂肪の食事を選択しました：2つのオーバーイージーエッグ、2つのアボカド、および無塩アーモンド。 そのため、このようなことが起こるのです。 通常のエネルギー、しかし間違いなく私が食べるものに注意するために意識的な選択をする必要がありました。
Week 2
Monday AM
This time, I ate a heartier “farewell” meal: eggs and avocados, of course.
Andregard and confident going into week 2, my confused body wishes of I felt more prepared and having a fun.
Andefined from the week 2, no future, I was not fun.
36時間断食の指示を再確認している間、私は、実際には、36時間断食はまったくしておらず、健康な人のために意図された60時間の「ヒマラヤ」断食レジメン-ジェフのような専門家が私のような哀れな人に決して推奨しなかった断食をやっていたことに気づきました。 1週間、より辛い断食に耐えたのです。
一貫性を保つため、2週目もこの方法でいくことにしました。
月曜から水曜の午後
残りの月曜（ハロウィンの2日前）は、ミニ・スニッカーズ・バー40本を食べられないという事実と格闘していました。
水曜日までに、私の体はかなり完全に慣れたと感じました。 頭痛もなく、震えもなく、空腹感もない。
これは間違いなく私の二週間断食の最高点でした。 痛みに対処できるようになり、集中力もすっかりついていましたが、それでも、余分なエネルギーは感じられませんでした。
Thursday AM-Sunday PM
この時点では、生産性のための断食という概念に、まだ戸惑いを感じていました。
そして、もっと一般的に、なぜ仕事の時間を増やすことが、断食の常連が達成したいことなのでしょうか。 より健康になろうとするのはわかりますが、キャリアをより多く達成するために、必要不可欠な日常のことを切り捨てる必要が本当にあるのでしょうか。 それは健康的なことなのでしょうか？
私は医者と話す必要がありました。
ちょっとした医師の診察
調べてみると、断食は医療専門家の間でかなり偏りがあり、多くの矛盾した研究や論文があり、この傾向に賛成・反対の両方があることがわかりました。
ハーバード大学公衆衛生大学院が行った研究では、”断続的な断食とミトコンドリアネットワークの操作により、寿命が延びる可能性がある “ということがわかりました。 しかし、他の医師は、断続的な断食が悪い意味でシステムを再起動させ、新鮮な白血球を体から排除し、古くて健康でない血液細胞を体に残すかもしれないと懸念していました。
シリコンバレーの医師、モリー・マルーフは、断食に健康上の利点があると信じているが、自分が何に取り組んでいるかを知ることが重要であると説明してくれました。
彼女は「戦略的な断食」を勧めています。例えば、概日リズムを整えるために海外での長時間のフライト中に断食をしたり、「空腹を体に再認識させる」ために週末に断食をしたりします。
この科学的ウェルネス医が推奨しないことのひとつは、人々が一般によりストレスを感じる平日に断食を行うことです。 「このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、何をするのか？「
残念ながら、私はストレス管理がとても下手だと気づくのに断食が必要でした。
断食：賛成か反対か
断食で生産性が上がったか？ いいえ。
だからといって、他の人には効果がないのでしょうか？ 絶対にありません。 しかし、すべてが無駄だったわけではありません。 断食によって、食べるというこのクレイジーな小さなことが、私の起きているすべての瞬間を、必要性からではなく、儀式から、かなり形作っていることに気づかされたのです。 私は、必要だからではなく、食べたいと思ったときに食べるように自分自身を調整してきました。
60時間断食（あるいは36時間断食）は、私には向かないかもしれませんが、自分自身について多くを教えてくれました。 例えば、年に2回以上運動したほうがいいとか、悪い日にスニッカーズバーを40個も食べてはいけないとか。
また、自分がもともと思っていたよりも数学が苦手であることも教えてくれました。
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