Amy Myers, M.D. は、機能医学研究所からトレーニングを受け認定された、機能医学専門医です。 マイヤーズ博士は、LSU健康科学センターで医学博士号を取得し、メリーランド大学医療センターで緊急医療研修を修了しました。
マイヤーズ博士は、従来の医学に失敗した人々に力を与えるため、何千人もの患者にサービスを提供していた機能的医学クリニック、オースティンウルトラヘルスを退社しました。 彼女は2倍ニューヨークタイムズのベストセラー作家であり、健康&ライフスタイルeコマースブランド、エイミー-マイヤーズMD®.455>
誰もが時々憂鬱になったり、不安になったりするものです。 これらは私たちの生活の浮き沈みに対する非常に合理的な反応である。 しかし、気分のアンバランスをほぼ常に伴うような生活をしていると、行動を起こしたくなるものです。 このようなアンバランスは、日常生活や人間関係、エネルギー・レベルに支障をきたす可能性があります。 睡眠、食欲、そして免疫力にも大きな負担をかけます。
気分の問題の根本を理解することが、体調回復への第一歩です。 この記事では、気分とは何か、それはどこから来るのか（ヒント：腸が大きな役割を担っています）を説明します。 そして、気分をサポートし、再び最高の気分を味わい始めるために使用できる、8つの必須サプリメントを紹介します！
Mood vs. Emotion（気分対感情）。
感情は短命で特定の状況や相互作用に関連する傾向があるのに対し、気分は日々経験する心の状態です。 それは多くの場合、あなたの周りで起こっていることとは無関係です。 家族や友人に囲まれた楽しいイベントでも、気分の問題に悩まされると、気分が落ち込んでしまいます。
自分の感じ方は、周りの人にも影響を与えます。 良い気分は「伝わりやすい」ものですが、悪い気分も同じです。 対人辺縁系調節」と呼ばれるもので、あなたの気分は、周囲の人のホルモン、心肺機能、睡眠リズム、免疫機能に影響を与えます。
腸と気分のつながり
「直感」という表現をご存知でしょうか。 これには何か意味があるのです。 セロトニンの欠乏は、うつ病や不安神経症など、気分のアンバランスの原因になるため、腸を修復することは気分の改善に大いに役立ちます。
カンジダの過繁殖
カンジダは真菌、または酵母で、通常は腸内に少量存在しています。 腸内細菌叢のバランスが崩れると、カンジダは抑制されずに増殖することができます。 これは、善玉菌を殺してしまうような抗生物質を飲んだり、避妊薬を飲んだりすると起こります。 精製された炭水化物の多い食事、アルコールの飲み過ぎ、慢性的なストレスも、カンジダの原因となります。
カンジダが増殖すると、腸管の粘膜を覆って、セロトニンを生成する能力を阻害してしまいます。 また、カンジダが増殖しすぎると、腸の壁を破壊し、リーキーガットを引き起こし、血液に入り込み、有毒な化学物質を体内に放出することもあります。 これらの毒素は、イライラ、霧、疲労、集中力の欠如など、あなたの気分に影響を与える症状の多くを引き起こす可能性があります。 このような状況下において、「カンジダ・ブレイクスルー®プログラム」は、「カンジダ」に対処するための最良の方法として推奨されています。 炭水化物の多い食事、胃の神経や筋肉の損傷、運動障害、特定の薬剤の服用などがこれにあたります。 増えすぎた細菌は、栄養の吸収、特にビタミンB12の吸収を妨げます。 この重要なビタミンは、他のビタミンB群と同様に、気分を調節する脳内物質の生産に重要な役割を果たします。
SIBO は、単に腸内細菌叢の組成が変化したために、気分を乱すこともあります。 腸内細菌は神経化学物質を産生し、「腸脳軸」として知られる形で脳に伝達されます。 私のSIBOブレイクスルー®プログラムは、SIBOの克服をサポートします。
体の化学物質とホルモン
気分を調整するために一緒に働く脳の化学物質とホルモンは数多くあります。 これらの化学物質を理解することで、体と脳がどのように気分を作り出すのか、さらに理解することができます。
セロトニン：主に腸内に存在し、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンについてはすでに述べました3。 橋本病や甲状腺機能低下症などの甲状腺機能不全がある場合、十分な甲状腺ホルモンが作られないため、気分のアンバランスが生じやすくなります6
ドーパミン。 ドーパミンは、あなたの気分をコントロールするもうひとつの神経伝達物質です。 脳の報酬系は、刺激に反応してドーパミンなどの「快感」化学物質を放出し、喜びのシグナルを送ります。 ドーパミンの欠点は、薬物、アルコール、砂糖など特定の物質が報酬系を乗っ取ってしまうことです。 このような場合、同じようにドーパミンを放出させるには、より多くの物質が必要になります。 これは最終的に中毒につながる可能性があります7
Glutamate: 8 脳内で最も興奮性の高い神経伝達物質であるグルタミン酸は、多くの気分障害に関与しているとされています。 グルタミン酸のレベルが過度に高い場合も低い場合も、さまざまな気分のアンバランスに関係しています9
ノルエピネフリン。 ノルエピネフリン：「ストレスホルモン」と呼ばれるアドレナリンやコルチゾールと並んで、ノルエピネフリンはストレスの多い状況下で分泌される。 ノルエピネフリン：「ストレスホルモン」と呼ばれるアドレナリンやコルチゾールとともに、ストレスの多い状況下で分泌される。覚醒、覚醒、集中、気分において重要な役割を果たすことが示されている。 しかし、体重増加、便秘、口の渇きなど、厄介な副作用の長いリストもついてきます。 気分転換のために自然のサプリメントを利用するのは、多くの人にとってより良い選択かもしれません。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………… これは、あなたの脳の主要な神経伝達物質の一つです。 GABAは、中枢神経系の神経細胞の活動を抑制する。 また、アルファ波を増加させ、ベータ波を減少させ、身体的に深いリラックス感を生み出すことが示されています。
S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe) は、体内で自然に生成される化学物質です。 SAMeは、ホルモンバランスと適切な炎症反応をサポートすることができます。 EPAとDHAという2種類のオメガ3脂肪酸は、血液脳関門を通過し、適切な炎症反応をサポートしながら神経伝達物質を調節することが研究で明らかにされています12
先に述べたように、ビタミンB群はドーパミンを含む気分を高める脳の化学物質の生産に重要な役割を果たします。 13
「太陽のビタミン」と呼ばれるビタミンDは、実はセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を放出するのに必要な遺伝子を活性化させる働きを持つホルモンなのです。 残念ながら、ビタミンDは太陽光から無料で摂取できるにもかかわらず、室内で過ごす時間が長すぎるため、ビタミンD不足が蔓延しています。 アメリカ人の約半数が必須ミネラルのマグネシウムを欠乏しているといわれています。 ニューロカーム・マグは、脳内のGABAを自然に増加させ、リラックスした気分と回復力のある睡眠をサポートします。
私たちのほとんどは、あらゆる種類の感情の浮き沈みを引き起こす可能性のある、ストレスの多いライフスタイルを送っています。 ストレスは日々の気分に影響を与えるだけでなく、腸内環境を悪化させる要因にもなっています。 肉体的、感情的なストレス反応をよりバランスよく促進するために、アドレナルサポートをお勧めします。 アドレナル・サポートには、ビタミンB群とアダプトジェニック・ハーブが配合されています。 アダプトジェニック・ハーブは、ストレスに対するバランスのとれた健康的な反応と、バランスのとれた正常なストレスホルモンとコルチゾールの産生を実際にサポートするのに役立ちます。 アダプトゲンはまた、ストレスホルモンに対する細胞の感受性を調節するのを助け、それによって全体的にストレスに対するより強固で健康的な反応を促します。
あなたの生殖ホルモンの異常があるときは、不安、うつ病、イライラなどの気分関連の症状の範囲を経験することがあります。 エストロプロテクトは、エストロゲンの健康的なバランスをサポートし、PMSの症状を緩和し、エストロゲン優位性を緩和します。
気分は心理的なものだけではなく、体全体と健康に影響を及ぼします。 このように、「気分のアンバランス」の根源にあるものが何であるかにかかわらず、それを克服するための自然な方法があるのです。 これらの8つのサプリメントは、その手始めとして最適なものです。 心の平穏と前向きな展望が再びあなたのものになります。 ただし、サプリメントを取り入れる際には、必ず医師に相談してください。 あなたが最高の健康を手に入れることができますように！
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