更年期による性欲の変化を治療する方法はたくさんあります。
ホルモン補充療法（HRT）
1つの方法は、ホルモン療法（HRT）で根本的なホルモンの変化を治療することです。 エストロゲン製剤は、体内で作られなくなったホルモンを補充することで、膣の乾燥や膣の萎縮を改善することができます。 エストロゲン療法には、血栓、心臓発作、乳がんなどの重大なリスクが潜んでいます。 膣の症状だけなら、エストロゲンクリームや膣リングの方が良いかもしれません。
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また、適量のテストステロンが、更年期を迎える女性の性欲を高めるのに役立つという証拠もあります。 テストステロン療法には、コレステロールが高くなるリスクや、髪の成長やニキビが増えるなど、マイナスの副作用の可能性もあります。
潤滑剤
K-Yジェリーやアストログライドなどの潤滑剤は、膣の乾燥を緩和し、セックスをより快適にするのに役立ちます。 性交時の痛みや不快感が性欲に影響を及ぼしている場合は、性欲を高めるのに役立つかもしれません。
運動
運動は体重増加に対処するだけでなく、気分を向上させることもできます。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
運動が初めての人やしばらく運動していない人は、ゆっくりと始めて、1日に少なくとも30分運動することを目標にしましょう。 最初は、持久力がつくまで1日10分でも構いません。
また、以前から興味はあったが、これまで挑戦したことがなかった活動に挑戦することも検討してみてください。 ポイントは、運動が仕事と感じないように、楽しめることをすることです。
パートナーとのコミュニケーション
更年期の性欲減退は身体的な症状によることが多いですが、パートナーとのつながりを感じることで、セックスの気分にもなれるかもしれませんね。 しかし、パートナーとの絆を感じることで、セックスの気分も高まるかもしれません。
親密さを重視する
パートナーとの親密さを感じる方法は、セックスだけではありません。 キスや愛撫など、性行為以外の親密な行為は、あなたとパートナーの間に絆を生み出すことで、実際に性欲を高めるのに役立ちます。
ケーゲル体操
ケーゲル体操は、骨盤の筋肉を引き締め、セックス中の感覚を高めるのに役立ちます。 このエクササイズを行うには、まず正しい筋肉の位置を確認する必要があります。 一番簡単な方法は、おしっこを途中で止めることです。
ケジェルのやり方：
- 骨盤底筋を収縮させ、その収縮を5秒間保持する。
- この動作を10回、1日3回まで繰り返すようにしましょう。
セラピー
セラピーは、一人でもパートナーと共にでも、更年期の気分的な症状のいくつかに対処し、性欲減退にどう対処するかを理解するのに役立ちます。