暴飲暴食とは、短時間に大量のアルコールを飲むことを意味します。 国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所（NIAAA）によると、乱飲は血中アルコール濃度（BAC）が0.08に達したときに起こり、これは2時間の間に男性でおよそ5杯、女性でおよそ4杯飲むことに相当します。
飲酒の回数に加えて、BACは人の代謝率、性別、体重、胃に食べ物があるかどうか、市販薬、処方薬、違法薬物が体内にあるかどうかにも影響されます。
ほとんどの州で、21歳以上の人がBAC値0.08以上で運転することは違法とされています。 また、このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 大学生の約40％が暴飲暴食をしていると報告していますが、暴飲暴食は大学のキャンパスに限ったことではありません。 実際、CDC は、「暴飲暴食の全体の半分以上が 35 歳以上の人によって消費されている」と報告しています。
暴飲暴食をする人が必ずしもアルコール使用障害であるとは限りませんが、研究では、特に若い飲酒者で、定期的に暴飲暴食をすると障害が発生することが示されています。 米国の若者を対象とした年次調査「モニタリング・ザ・フューチャー」のデータによると、「8年生の12%、10年生の22%、12年生の29%が、一度に大量の飲酒をしていると報告している」ことがわかりました。 多くの研究が、15歳以前に飲酒を始めた人は、21歳以降に飲酒を始めた人に比べて、アルコール使用障害になる可能性が3～4倍高いことを示している。
暴飲暴食の最大のリスクの1つは、致命的となりうるアルコール中毒の可能性である。 アルコール中毒は、短時間に大量に摂取したアルコールを体が処理できず、BAC値が有毒になることで発生する。 アルコール中毒の兆候としては、錯乱、嘔吐、痙攣、極端に遅い呼吸（1分間に8回以下）、不規則な呼吸（呼吸間隔が10秒以上）、青白い肌、低体温、意識不明などが考えられます。
Do You Binge Drink?
Have excessive alcohol use negatively affected your life? 個人的な人間関係、仕事や学校、健康、または人生の他の分野で問題を起こしたことがありますか？ アルコールの影響下で、あなたの価値観や道徳規範に反するようなことをしたことがありますか？
- 飲み物をすばやく消費しますか？
- 「酔う」ために飲みますか？
- 予定より多く飲んだり、止めるのが大変ですか？
- 望ましい効果を得るにはもっとかかると感じますか？
- 飲酒時に失神したり記憶喪失になったりしますか？
- 飲酒時に運転、水泳、喧嘩、破壊行為、危険なセックスなど危険な行動に出ますか？
暴飲暴食を止める5つの方法
暴飲はそれ自体が命取りになり得るし、アルコール使用障害（AUD）につながる可能性もあります。 人生に深刻な影響を与える前に、アルコールを減らす、あるいは控えるための手段を講じましょう。 このような場合、「嗜好品」であることを認識し、「嗜好品」であることを認識した上で、「嗜好品」であることを認識した上で、「嗜好品」であることを認識した上で、「嗜好品」であることを認識した上で、「嗜好品」であることを認識した上で、「嗜好品」であることを認識する。 アルコール中毒、自動車事故、計画外妊娠、性的暴行、逮捕、経済的問題、健康問題など、破壊的な行動を続けることで起こりうる結果を書き出してください。 特に、飲酒の誘惑に駆られたときは、このリストを頻繁に見直してください。 禁酒ではなく、ペースを落とすことを計画している場合は、飲んだ量、場所、一緒にいる人、飲んだときの感情などを日記やジャーナルに記録してください。 そうすることで、自分のきっかけをよりよく理解し、「無意識に飲んでしまう」ことを避けることができます。
環境を変える
暴飲暴食を引き起こすきっかけには、場所、人、出来事などがよく挙げられます。 自分の飲酒行動を把握している間は、特定のバーやパーティーなど、過度の飲酒が中心になるとわかっている活動を避ける必要があるかもしれません。 また、アルコールを楽しむために特定の人々やグループと一緒に過ごすことを避ける必要があるかもしれません。 これらの潜在的な誘因を永久に避けなければならない可能性もあります。 バーやパーティに行く場合は、「ビア・ポン」、「クオーター」、ソーシャルメディアにある数多くの飲酒ゲームをしないようにしましょう。 ゲームは、飲みすぎ、早飲みを引き起こし、自分がどれだけ飲んでいるのかわからなくなる可能性があります。
家族や友人をサポートする
アルコール摂取を控えたい、または断ちたいというあなたの気持ちをサポートしてくれる人を信頼する。 理想的には、あなたのサポート体制にある人たちは、自分ではほとんど、あるいはまったくアルコールを飲まず、楽しい時間を過ごすためにアルコールに依存しないことです。 彼らは、あなたが暴飲暴食をやめたいという気持ちを軌道に乗せるための「説明責任仲間」としての役割を果たすことができるのです。 禁酒の欲求やきっかけ、落ち込んだときにいつでも相談できる人をサポート・システムに組み込んでおきましょう。
禁酒が最善の方法かもしれません
アルコール摂取量を減らそうとするよりも、禁酒する方が簡単で適切な場合もあります。 特に、アルコール使用障害（AUD）の兆候がある場合はそうです。 AUDと暴飲暴食について、自分自身を教育してください。 地元のアルコール依存症患者会（AA）やその他のアルコール支援団体に出席して、貴重な情報を得ましょう。 AAミーティングは、オープン・ミーティングまたはクローズド・ミーティングの形式で提供されています。 もしあなたがアルコール使用の問題を抱えていると思うのであれば、どちらの形式でも参加することができます。 自分に問題があるとは思っていないが、自分自身や他の人のために情報を収集したい場合は、オープン・ミーティングに参加してください。 地域のミーティング、オンラインのミーティング、国際的なミーティングを見つけるための情報は、アルコール依存症のウェブサイトをチェックしてください。
なぜ過剰に飲むのか自分に聞いてみる
ストレス、不安、退屈などのネガティブな感情を減らすため、あるいは社会的に安心するためでしょうか？ 自分の気持ちを整理し、より健康的な対処法を学ぶために、セラピストに診てもらうことも考えてみましょう。 生活習慣を改善する。 定期的な運動、栄養価の高い食事、興味深いスポーツや趣味への参加、アルコール抜きのイベントへの参加などを心がけましょう。 ヨガ、マインドフルネス、インスピレーションを与える読書、ポジティブなセルフトーク、ネガティブなニュースやテレビ番組の制限、ポジティブな考え方をする人と過ごすことなどが、自尊心や気分を高め、長期的な断酒につながるという研究結果が出ています。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような・・・という感じです。 また、「ディアーズ・オンライン」は、「ディアーズ・オンライン」の略称です。