夜中に寝返りを打ったりしていませんか？ もしかしたら、ベッドに横になって仕事や経済的な心配をしているために、なかなか寝付けないのかもしれませんね。 あるいは、夜中に目が覚めて、なかなか寝付けない。 あるいは、朝、すっきりしない疲れを感じて目覚め、日中も過度に疲れている。
不眠症のこれらの症状のいずれかに苦しんでいる場合は、確かにあなただけではありません。 アメリカ人の25％以上が、時折、十分な睡眠がとれないと報告しています。 CDCによると、10％は、ほぼ毎晩不眠症を経験する。
だから、どのようにあなたが単に通過する荒波を打ったかどうか、またはあなたが慢性的な睡眠の問題を持っているかどうかを教えてください？
そこにハード数はありません、トレーシー・マークス博士、アトランタの精神科医とマスターあなたの眠りの著者は言う。 良いマーカーは、週または月を見て、あなたがトラブルの睡眠より多くの夜を持っていたかどうかを追加することです。
数日間続く急性不眠症は、仕事の締め切りや試験のような特定のイベントに接続することができます。
ストレッサーが離れて行くとき睡眠は通常良くなる、ディアドレコンロイ、PHD、精神医学の臨床助教授と行動睡眠医学プログラムの臨床ディレクター ミシガン大学で言う。
それは一時的な不眠症を持つことが一般的ですが、ウィリアム Kohler, MD, フロリダ州の睡眠研究所スプリング ヒルの医療ディレクターは言う。 落ち着かない眠りのカップルの夜について過度に心配する必要はありません。 しかし、不眠症が持続し、あなたの機能を妨害する場合、それは、少なくとも3ヶ月以上の週3回発生するproblem.
Chronic 不眠症の性質を評価するための時間だ、あなたの日中の機能に影響を与えることができます。 気分の変化、集中力の低下、生産性の低下などに気づくかもしれません
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