愛する人がうつ病になったら

うつ病は、人々のキャリア、セクシュアリティ、身体の健康、そして心の健康に影響を及ぼします。 しかし、ある影響は周辺に存在するため、しばしば無視されます。 家族、友人、配偶者、子供、大切な人は、愛する人のうつ病に大きく影響されるのです。 彼らはまた、うつ病の重荷を背負っています。

治療はしばしば個人にのみ焦点を当てていますが、彼らにつながっている人々はどうでしょうか？ 大切な人が精神的な苦痛を感じているとき、家族や大切な人はどうしたらよいのでしょうか。 どうしたらいいのでしょうか。 大切な人をケアする際に、どのように自分自身をケアすればよいのでしょうか？ 以下、あなたの愛する人が落ち込んでいるときに取るべき10のステップを見つけることができます。

1. あなたは十分ではありません。 あなたが本当にあなたのうつ病の愛する人を助けたい場合、あなたが実現しなければならない最初のものは、あなたが十分ではないことです。 あなたが愛する人に提供する愛、助け、サポート、ケアは重要ですが、それだけでは十分ではありません。 これは飲み込むのが難しい薬ですが、しかし、それはまた、いくつかの救済を提供することができます。 あなたが十分でないのは、あなたが十分であってはならないからです。 愛する人の回復は、あなたの肩にかかっているのではありません。 “子供を育てるには村が必要だ “と言われています。

愛する人が回復するために、あなただけが命綱にならないように、支援体制を整えましょう。 支援体制は、信仰共同体、支援団体、クラブ、オンラインゲーマー団体、うつ病フォーラム、友人、家族、治療グループ、精神保健の専門家など、何でもあり得るのです。 あなたにも、サポート体制が必要なのです。 あなたのうつ病の愛する人をサポートするとき、あなたのサポートの必要性を忘れないでください

2.うつ病は、あなたの愛する人を定義するものではありません。 うつ病は人格を無化することがあります。 しかし、その変化は永久的なものではありません。 うつ病は、スピーカーのボリュームダイヤルを下げたようなものだと考えてください。 同じ音楽が流れていますが、音量は小さくなっています。 人々は日々うつ病から回復し、エネルギーや意欲、そして最も重要な個性を取り戻しています。 かつて知っていたその人は、まだそこにいるのです。

3 自分を大切にすることを忘れないでください。 うつ病を患っている人の世話をしたり、一緒に生活したりすることは、精神的に負担になることがあります。 自分自身を大切にすることは、決して自分勝手なことではありません。 あなたにとっても、あなたの愛する人にとっても、健康的な適切なレベルの心の距離というものがあるのです。 相手の精神的な病気に関わりすぎることは、悪いことです。

4.忍耐を持つこと。 あなたの愛する人がどんなタイプのうつ病なのかにもよりますが、回復にはかなりの時間がかかると思われます。 回復には試行錯誤が必要であることを心に留めておいてください。 あなたの愛する人は、うつ病を克服しようとしても、何度も失敗するかもしれません。 変化への意欲がなければ、うつ病は治るのに長い時間がかかります。 ですから、愛する人と一緒に、治癒の過程を辛抱強く見守ってあげましょう。 薬を飲んだり、カウンセリングに行ったり、サポートグループに参加したりしている場合は、これらの治療がうまくいくように時間をかけてください。

5. 予測可能な定期的なスケジュールを維持します。 うつ病は、人生を失速させる方法を持っています。 それは糖蜜を噛むようなもので、それは人生が遅く、困難なものになります。 これは、あなたの愛する人に影響を与え、あなたにも影響を与えます。

愛する人のそばにいる時間を大切にしながら、夢や目標、大志を持つことはできます。 実際、構造、ルーチン、予測可能性を土台にした生活を送れば、安定した環境を作ることができます。

6.代理症状を探す。 あなたの愛する人が診断されてから、あるいはうつ病の兆候を見せ始めたとき、あなた自身、次のようなことに気づきましたか。

• 悲しみ、涙もろさ、虚無感、絶望感
• 些細なことでも怒りが爆発する、イライラする、イライラする
• セックス、趣味、スポーツなど通常の活動のほとんどまたはすべてに興味や楽しみがなくなる
• 睡眠障害。 不眠や寝すぎなど
• 疲労感や気力のなさ、小さな作業にも力がいる
• 食欲減退や体重減少、食欲増進や体重増加などの食欲変化
• 不安、焦燥感。 または落ち着かない
• 思考、会話、体の動きが鈍い
• 無価値感や罪悪感、過去の失敗を引きずる、自分の責任ではないことを責める
• 思考、集中、判断に問題がある。
• 死の観念、自殺念慮、自殺未遂が頻繁に起こる、または繰り返す
• 背中の痛みや頭痛など、原因不明の身体の不調

上記の症状がある場合は、注意が必要です。 介護者は、うつ病の副次的な影響を受けることがあります。 これは、共感による危険な状態です。 うつ病になった愛する人と密接な関係にあるため、自分もうつ病になりかねないのです。

セルフケアに一貫性を持たせ、うつ病の症状に気を配るようにしましょう。 充電するために自分のための時間を取る。 カウンセラーを探すことも必要かもしれません。

7.メンタルヘルスの専門家と連携する。 精神衛生の専門家は、うつ病のような精神衛生上の障害に苦しむ人々を助けることができる、証拠に基づく治療法の訓練を受けています。 カウンセラーは、うつ病に関する専門知識を持っており、この障害の治療に効果的です。

カウンセリングに加えて、精神科医が処方し、監視する薬を服用することも、効果的な治療法です。 また、カウンセラーは、うつ病のクライアントのためにグループセラピーを行っています。 これらの治療法は組み合わせて行うのが効果的です。

8.情報を得ること。 うつ病の性質についてできる限り学ぶことは、あなたとあなたの愛する人を助けることになります。 うつ病の原因、症状、治療法について読み、勉強し、研究してください。 原因の中には、次のようなものがあるかもしれません。

• 愛する人の死、失業、幼少期のトラウマ、離婚、家庭内暴力などのストレスの多い出来事
• 糖尿病、心臓病、ガンなどの慢性疾患
• 両親。 兄弟姉妹など、うつ病の既往がある家族
• 麻薬やアルコールの乱用

原因を理解することは、家族や大切な人として、愛する人をサポートするのに役立ちます。 甲状腺機能低下症のような病状が根底にあるうつ病の場合もあります。 その場合は、医師の診察を受ける必要があります。 薬物中毒が原因でうつ病になっている場合は、入院または外来治療施設での診察が必要な場合があります。 ストレスが原因の場合は、カウンセラーに相談し、効果的なストレス対処法を学ぶ必要があるかもしれません。 また、「憂鬱」の原因を特定することは、その治療に役立つことがあります。 期待を調整する。 あなたの愛する人は、うつ病になる前と同じ目標、野心、意欲、情熱を持っていないかもしれないことを認識する。 あなたは、自分の期待を調整する必要があります。 あなたは、かつてのように相手に頼ることができなくなります。

うつ病は、人を忘れやすくし、ぼんやりさせ、無気力にさせます。 買い物に出かけたら、頼まれたものを持たずに帰ってくるかもしれません。 社交の場では、以前ほど楽しませてくれないかもしれません。 これは、彼らのせいではありません。 これは彼らのせいではありません。

10. 希望を維持する。 あなたがすることができる最悪のことは、希望を失うことです。 あなたの愛する人は、これまで以上にあなたを必要としています。 彼らは絶望的かもしれませんが、あなたの希望と信念に寄り添うことができます。 うつ病からの回復は可能であり、人々は毎日回復しています。 多くの努力、忍耐、試行錯誤、治療、サポートが必要ですが、それは可能です。

この10の提案は、あなたがうつ病の愛する人に対する知識、理解、洞察を身につけるためのものです。 うつ病は、あなたの大切な人を奪ってしまったように感じるかもしれませんが、そうではありません。 しかし、あなたは、うつ病であろうとなかろうと、彼らを受け入れる必要があるのです。 回復はスプリントではなく、マラソンです。 だから、覚悟を決めて、マラソンを全力で走ったほうが身のためです。

Facebook image: ドラゼン・ジギック／

（英語