妊娠にはいろいろなことがあります。 奇跡であり、喜びであり、祝福であり、いつもとてもエキサイティングです。 また、吐き気をもよおし、疲れ果て、腰が本当に痛くなることもあります。
妊娠中期に、背中や関節、腰に何らかの痛みを感じ始めるのはよくあることです。 妊娠が進むにつれて、この痛みは、あなたの体とあなたの妊娠.
妊娠が股関節痛につながる理由
妊娠中に、ホルモンの変化と姿勢が一緒に働くと、骨盤の関節にストレスを作成することができます。 ボールは太ももの骨の端にあり、ソケットは骨盤の中にある。 骨盤は、背骨の土台である尾骨に付着しています。 この配置により、股関節は容易に屈曲、回旋、伸展、外転、内転ができるようになっています。 また、曲げたり、まっすぐ立ったりすることができます。
また、余分なスペースがほとんどないのです。 妊娠中は、赤ちゃんが成長するのに十分なスペースを確保するために、股関節を調整する必要があります。 そして出産時には、出産するためのスペースを作るために、骨盤をさらに広げなければなりません。 このような拡張により、妊娠中や妊娠後に可動性が低下したり、過敏になったりすることがあるのです。
妊娠中に分泌されるホルモンの中には、骨盤内の筋肉や靭帯の伸張を助けるものがあります。 ある筋肉が弛緩すると、他の筋肉が締まり、姿勢の変化や痛みを引き起こすことがあります。
股関節痛の対処法は？
- マッサージをすることです。 産前・産後のマッサージ療法は、妊娠中や産後の筋肉痛を和らげるのに役立ちます。 また、温かいお風呂やシャワーを浴びてみるのもいいでしょう。
- 正しい座り方の姿勢。 筋肉痛を和らげるには、座り心地の良い椅子で背もたれに寄りかかってみてください。 枕で腰を支えましょう。
- 適切な睡眠姿勢。
- 正しい寝姿勢：寝るときは正しい体のアライメントを保つようにしましょう。 膝の間に枕やタオルを挟みましょう。 これは、あなたの腰と臀部への圧力を減らすのに役立ちます。
- 妊娠後の定期的な運動。 定期的な運動は、痛みを和らげ、妊娠後の体を正しい位置に戻すのに役立ちます。 また、体を丈夫に保つことで、痛みや痛みが増すリスクを最小限に抑え、出産後に赤ちゃんの体重を早く減らすことができます。 おすすめの運動は、水泳、水中エアロビクス、ヨガ、ピラティス、その他負荷の少ない運動や強化運動です。
理学療法士やカイロプラクターは、あなたの体を再調整して痛みを減らし、日常活動のいくつかに戻れるように助けてくれます。
- ヒールの低い靴です。 妊娠中、フラットまたはハイヒールではなく、ローヒールの靴を履き、いくつかの余分なサポートのための妊婦ベルトを使用してください。 そして、背中ではなく、脚を使いましょう。 また、重すぎるものについては、必ず助けを求めてください。 しかし、股関節の痛みを感じ始めたら、すぐに必要な処置を始めることが大切です。
まず、日記に記録しましょう。 いつから始まったのか？ どんな痛みなのか、どこに痛みを感じているのか。 どんな運動を始めたらいいか、何をやめたらいいか、主治医に相談しましょう。
出産時には、痛みを感じるのは普通のことです。 しかし、骨盤の痛みがひどい場合は、すぐに分娩室の医師に相談してください。 痛みが強すぎる場合は、帝王切開での出産がよい場合もあります。
股関節の痛みは、産後まもなく徐々に治まってくるはずです。 産後もずっと股関節の痛みが続くようなら、もっと深い問題があることを示しているのかもしれません。 主治医にそのことを伝えてください。