発見。 明晰夢」（眠っている人が夢の中にいることを認識し、それをコントロールする状態）でスキルやスポーツの練習をイメージすると、その活動のパフォーマンスが実生活でも向上するというものです。
研究の内容。 2メートルの距離からコーヒーカップにコインを投げるというフィールド実験では、夢を見て練習した参加者は、起きている間に実際にコイン投げの練習をした参加者ほどではないものの、そうでない参加者よりも有意に成績が良かったということです。 人は本当に夢をトレーニングに使うことができるのでしょうか？ Erlacher博士、あなたの研究を守ってください。
Erlacherです。 これは間違いなく主流の研究ではない。 夢はナンセンスで調査する価値もないと言う人もいます。 批評家たちは、人々が夢を見ているかどうかを本当に確認することはできないと言いますし、私たちが行ったフィールド研究（コイントス研究を含む）のいくつかは、睡眠研究所でまだ再現されていません。 しかし、ここには実質的な研究があるのです。 スポーツ選手が精神的なリハーサルを行うことでパフォーマンスが向上することはよく知られており、夢が同じ効果をもたらすことは理にかなっているのです。
ある実験で、私たちは参加者に、深く膝を曲げる夢を見るよう頼みました。 体は動いていないのに、まるで運動しているかのように、心拍数や呼吸数がわずかに上昇しました。 つまり、夢の動きに脳が似たような反応をしているわけで、それによって夢をシミュレーションとして利用することができるのです。 3349>
HBR: この研究の中には、夢の中で一輪車に乗ることを独学したと主張する男性のように、ばかばかしいと思うものもあります。 彼の研究の多くは、バランスに関連した作業でした。 彼はスケートボードの夢を見ることから始め、覚醒中にスケートボードがとても上手になりました。 夢の中で練習することで、ほとんど不可能なビンディングなしのスノーボードができるようになったと言っていました。 彼と一緒にスノーボードに行った人に話を聞くと、彼がやっているのを見ていたそうです。
明晰夢を見ている人をどうやって見つけるのですか？ 私たちが研究しているドイツでは、人口の約半数が明晰夢を知っていて、それを経験したことがあると報告しています。 しかし、毎晩明晰夢を見る人はわずか1％です。 その1％を見つけることで、睡眠研究所での非生産的な夜を回避することができるのです。 このような人々を見つけるために、私たちは新聞に広告を出します。 人材紹介サイトを利用する。 口コミに頼る。 しかし、それでも非常に難しいのです。
明晰夢は見られるようになるのでしょうか。 ひとつは、眠っている人を6時間後に起こし、1時間起こさせ、夢のリハーサルをさせ、その後3時間眠らせるというものです。 ある研究では、それを試した人の50％が、2回目の睡眠中に明晰夢を見た。 私はリフレクション・テクニックと呼ばれる別の方法を使って習得しました。 それは、1日に10回、今していることを止めて、尋ねるというものです。 “私は夢を見ているのか、それとも起きているのか”。 そうすることで臨界点を高めることができ、進行中の夢を認識することができるようになるのです。 2ヶ月後、私は初めて明晰夢を見ました。 両親の台所にいた私は、窓の外を飛び回り、近所を回ることにしました。 今日、私は明晰夢を見るとき、時々、壁を通り抜けるような楽しいことをします。
明晰夢は、身体的な活動以外にも応用できる可能性がありますか
はい、あります。 多くの人々が正常に悪夢を停止するのに役立つ明晰夢を使用してきました。 創造性や問題解決を必要とする仕事をする人は、夢の中でそれらのスキルを練習することから利益を得ることができます。 企業は、夢を通してより創造的になる方法についてのワークショップを行うために私を雇った。 私が研究した明晰夢想家の一人は、ビデオゲームのプログラマとして働いています。 彼はゲームを作る前に、そのゲームについて夢を見る。 モンスターの夢を見て、夢の中でモンスターと戯れ、その反応を見るのだ。 3349>
明晰夢を見るのを助ける医薬品はあるのでしょうか？
明晰夢を見ることができる薬があれば、明晰夢は楽しいので、誰もが飲みたいと思うだろう。 今のところ錠剤はありませんが、研究者は明晰夢を促すかもしれないいくつかの物質を調べています。 明晰夢の研究者として最も著名なスティーブン・ラバージは、ドネペジルという物質を使って研究を行い、明晰夢の頻度を高めたようです。
腹筋をする夢を見たら、キラー腹筋になりますか？
イエスでもありノーでもあります。夢見ただけで本当にシックスパックになることはありませんが、エクササイズをしている自分を思い描くことで特定の筋肉が強くなることが研究で示されているので、腹筋の夢を見なかった場合よりも強い腹筋になるはずです。 一般的に、起きている間の生活を改善したいのであれば、夢はそのための絶好の場所と言えるでしょう。
それは、スピーチをするような作業にも当てはまるのでしょうか？
明晰夢の中では、どんなスキルでもリハーサルすることができます。 夢のリハーサルがスピーチを向上させるという実証的な証拠はありませんが、逸話的に、夢のリハーサルで重要なプレゼンテーションの準備をした人を知っています。