睡眠は死のいとこかもしれませんが、それはむしろ、未成年のときにビールを買ってくれるようなかっこいいいとこ、未成年のときにビールを飲んだことを告げるような非常に格好悪いいとことは違うのでしょうね。 スリープはクールだと言っているんだ。 もし僕が起きていたら、睡眠と一緒にいたいと思う。 そして、コーヒーを飲む人のための良いとやや意外なニュースでは、新しい研究では、寝る前にカフェインを持つことは、睡眠の質に影響を与えないと認める。
独立によって報告されたように、フロリダアトランティック大学とハーバード大学医学部の研究者はカフェイン、アルコール、ニコチンの消費量が睡眠にどのように影響するかを見るために5164日と夜の合計で785人をモニターしました。 Sleep誌に掲載されたFAUのChristine Spadola博士率いる研究者たちは、個人のこれらの物質の消費量を比較し、睡眠日誌や、睡眠時間、効率、再起動の速さを記録する手首センサーから得たデータと比較しました。 一方、ニコチンは、特に不眠症の参加者において、睡眠障害と最も大きな関連性を示し、平均42.47分の睡眠時間の減少をもたらしました。 ニコチンほど劇的ではありませんが、寝る前のアルコール摂取も、睡眠効率の低下と関連していることがわかりました
表向きは直感に反していますが、Independent紙は、これらの結果はこのテーマに関する過去の研究と一致していると指摘しています。 睡眠の専門家の一人であるニール・スタンレー博士は、Independent紙の取材に対し、”寝る前にコーヒーを飲むと夜眠れなくなるというのは神話だ “と語っています。 ただし、スタンレー博士は、カフェインに対する各個人の感受性によって、個人的な結果が異なる可能性があることに留意しています。 しかし、感受性の低い人にとっては、寝る前のカフェインは問題ではないはずです。
過去40年間、毎晩強いブラックコーヒーを2杯飲んでいた人が、今になって睡眠障害を発症した場合、それはほぼ間違いなくコーヒーのせいではありません。 睡眠を悪癖と考えない限り、その場合は二番手です。
Zac Cadwaladerは、Sprudge Media Networkの編集長で、ダラスを拠点とするスタッフ・ライターです。 もっと読む Sprudgeのザック・カドワラダー。
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