医師に相談するのは難しいですが、女性が名乗り出ると、刺すような、焼けるような、生々しい、切れるような痛みと表現するそうです。 外陰部の痛みは、長時間座っているだけで起こったり、骨盤の検査で起こったり、タンポンを挿入しただけで起こったりします。 性交は困難で痛みを伴います。 場合によっては、きつい服装でも痛みが出てきます。
医療専門家の中には、薬や手術を勧める人もいますが、外陰部痛を和らげる家庭療法もあります。
ゆったりした服を選ぶ
The National Vulvodynia Associationは、外陰部のある女性はきつい服を着ないようにすることを勧めています。 スカートやゆったりとしたパンツを履く方がよいでしょう。 また、タイツやパンティーストッキングの着用も控えるように勧めています。 下着に関しては、真っ白な綿のショーツが外陰部痛に効くかもしれません。 外陰部痛は、外陰部（膣の外側の部分）に発生する痛みです。 婦人科医は、寝ている間は下着をつけないことを勧めているほどです。
刺激の少ない洗剤で洗う
生活習慣や家庭での対策として、洗濯の際に皮膚科学的に認められた洗剤を使用することも検討する価値があります。 お勧めのブランドは、「クリア」または「ピューレックス」です。 また、柔軟剤、染料や香水などの刺激物の使用も避けたいものです。 高品質の石鹸を使えば、外陰部の痛みを和らげることができるかもしれません。 下着を洗濯した後は、冷水でさらにすすぎ、残った残留物を除去してください。
ぬるめの座浴をする
外陰部痛の緩和には、個人の衛生管理が欠かせません。 家庭での自然療法の1つとして、女性は痛みや炎症を抑えるために、冷たいまたはぬるま湯の座浴をすることを考慮すべきです。 シッツは、ドイツ語のsitzen（座る）に由来しています。 淡水に座ることで、外陰部と会陰部（膣と肛門の間の空間）の血流を循環させることができるのです。
泡風呂に入るとストレス解消になるかもしれませんが、石鹸に含まれる化学物質が外陰部を刺激することがあります。 また、シャンプーや石鹸で外陰部を洗うのはなるべく避けましょう。 入浴が終わったら、清潔な布でゆっくりと乾かしましょう。 米国産科婦人科学会（ACOG）は、入浴後に外陰部に水性ワセリンを薄く塗って、外陰炎を緩和することを提案しています。
綿の生理用品を選ぶ
外陰部の痛みを和らげる生理用品は、綿100％のタンポンや生理用ナプキンを選びましょう。 また、タンポンではなくナプキンを選ぶことが望ましいです。 トイレットペーパーも、柔らかくて白い、無香料のものを選ぶとよいでしょう。
痛み止めにジェルパックを使う
ジェルパックや冷湿布は、家庭でできる自然な外陰炎治療法です。 静かな場所を探して、外陰部と前庭に直接敷いて、痛み、かゆみ、炎症を緩和します。 前庭とは、膣の開口部を取り囲む部分です。 冷湿布を使用する場合は、白色で綿100％のものを使用するようにしましょう。 性行為や乗馬、あるいは長時間座っているなど、特定の行為の後にジェルパックを塗るとよいでしょう。
Make dietary changes
According to MedicineNet , treatment options for pelvic pain is to choose foods that won’t make your urine more stringent. 避けた方がいい食べ物は、豆類、ベリー類、ナッツ類、チョコレートなどです。 外陰部痛学会では、低オキシダント食を推奨していますが、その裏付けとなる研究は多くありません。
シュウ酸塩は人間や植物に多く含まれています。 この分子は男性にも女性にも必要な栄養素ではなく、過剰に摂取すると腎臓結石になる可能性があります。 カルシウムを多く含む食品を摂ることで、尿中のシュウ酸塩が減少するという研究結果もあります。 また、毎日水をたくさん飲み、動物性タンパク質の食べ過ぎを控えるのもよいでしょう。 その他、大豆製品やキヌア、ブランフレーク、小麦胚芽などの穀物製品も避けるべき食品です。
痛みとセックスの関係を理解する
外陰部痛に悩む多くの女性にとって、セックス中の痛みはよくあることです。 外陰部痛は、性行為の際に膣の異常なかゆみ、膣の乾燥、さらには我慢できないほどの痛みを引き起こします。 外陰部痛を持つ女性は、セックスを避けるようになり、その結果、人間関係が傷つき、隠れた羞恥心を持つようになることがよくあります。 しかし、あなたは一人ではないのです。 セックス時の痛みを和らげるために、自分の症状についてパートナーに伝えてみましょう。
性交をするときは、ゆっくりと行い、水溶性の潤滑剤を使いましょう。 また、医療機関でリドカインなどの局所麻酔薬を処方してもらい、性交渉の前に塗布するのもよいでしょう。 精子剤や避妊クリームは外陰部をさらに刺激する可能性があるので、これらを避けることをお勧めします。
性行為の後は、感染を防ぐためにトイレに行き、綿のおしぼりとぬるま湯で性行為後の外陰部をやさしく清潔にしましょう。
外陰部の症状を治療・緩和するために膣拡張を試してみましょう
膣拡張は、膣の痛みを治療する安全で効果的な家庭療法です。 骨盤の筋肉をリラックスさせることで効果を発揮します。 外陰炎の女性には一般的に骨盤底機能障害があるため、医師は膣拡張器を推奨しています。 VuVa™のネオジム磁石式膣拡張器は、骨盤底筋を安全にストレッチし、外陰部の治療と予防に効果があることが証明されています。
調査によると、膣拡張器は臨床試験ですべての女性の痛みレベルを平均28%減少させただけでなく、女性は性的健康に対する全体的な自信を深めたことが分かっています。 膣拡張器は身体的な症状を和らげ、精神的な健康状態を改善します。
医師は、外陰部の症状を緩和するために1日1～2個使用することを勧めています。 初めのうちは、拡張器を使う時間はいくらでもかまいませんが、1回につき20〜30分を目安にしてください。 女性は一番小さい拡張器から始めて、自分の痛みのレベルの閾値を判断してください。 治療がうまくいき始めたら、ダイレーターのサイズを大きくしてください。
外陰部の症状がある場合、膣の痛みに効く家庭療法について医師に相談してください。 緩和を得るためには、いくつかの家庭療法を組み合わせて試す必要があるかもしれませんが、最も効果的な治療法は膣拡張器です。 性の健康を改善することで、健康的な生活への道が開けます。