あなたはどうしたらいいか迷っていますか？ まず、自分にこう問いかけてみてください。
コントロールとは、プライベートと仕事のバランスをとることでしょうか、それとも、すばやく決断するスキルを持つことでしょうか。 コントロールの定義は人それぞれで、たまにそのコントロールを手から離してしまいます。
一度コントロールが手から離れたら、2つの選択肢があります：それを掴むか、完全に手放すか、その結果、ドミノ効果が起こります。
トムを例にとって、ドミノ効果の例を挙げてみましょう。 彼はかなりバランスの取れた食事をし、食事に厳密ではありませんが、自分の体に入るものを意識しています。 また、仕事以外の趣味として、写真を撮ることもあります。
さて、トムは最近、職場でプロジェクトを投げられ、それがストレスになっています。 彼はランチを自分のデスクで取るようになり、それはたいてい持ち帰り用のものです。 彼は社交界で自分自身を調整し、妻との記念日の夕食を再スケジュールし、完全にジムに行くのをやめました。 1576>
数カ月後、トムはプロジェクトを完了し、その努力にふさわしい賞賛を受けることになりました。 達成感はあるものの、トムは断絶を感じている。 彼の社交界は彼抜きの集まりを計画し、彼はダイエットとジムを怠って何キロも太り、妻との記念日の夕食を取り繕いましたが、彼女はもう純粋に興味がないようです。
この話の教訓は、私たちにとって大切なものや人々を軽視したり無視し始めると、たとえそれが一時的であっても物事はたいてい制御不能に感じられるということです。 このようなときに、どうしたら私の人生を元に戻せるのかと考え始めるかもしれません。 また、1つのことを放っておくと、他のことも放っておきやすくなり、バランスを崩す原因になることを理解することです。
このようになった場合、軌道に乗り、悪い習慣を排除し、自分の人生を生きるためにできることがあります。
人生監査をする
人生監査は、キャリア、親密な関係、家族関係、感情的幸福、健康、財政、精神性、創造性など、人生のさまざまな領域に注意を払い始めるのに最適な方法です。 それはあなたの人生を取り戻すことに来るとき、それはあなたがこの現在の瞬間にある場所を評価するのが最善です。
人生監査の多くのバージョンがあり、それはあなたのために動作する方法を見つけることである。 ある人は、「人生の車輪」と呼ばれるような図式に取り組むことを好むかもしれませんが、他の人はむしろ、代わりに質問のリストに答えることを望むかもしれません。 ライフハックでは、無料でライフアセスメントを受けることができ、あなたの人生についてより深く理解することができます。
物事が手に負えないと感じ始めたとき、それはたいてい、軌道に乗るために自分自身をチェックインしなければならないという宇宙からのサインです。 人生に支配され、忙しさに追われると、重要で不可欠な分野をないがしろにし、健康を犠牲にしたり、自分に役立たない人間関係や物事に時間やエネルギーを過度に割いたりすることがあります。
人生を軌道に乗せる方法を知りたいなら、まず、これらの人生の主要分野で自分がどれだけ幸せかを確認することが大切です。
自信を取り戻す
自信は、毎日、そして長期にわたって、あなたがどのように現れるかの根源です。
物事が制御不能に陥っているとき、それは身体的・精神的な明瞭さが欠けているからです。 このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切です。 それが自分の体について良い感じである場合は、フィットネスにコミットしています。
毎日、自分がどのように現れるかをコントロールできれば、人生の他の領域でも、よりコントロールしやすくなります。
ブレインダンプを行う
私たちは、平均して1日に5万～7万個の考えを持っていると言われています。 頭をよぎるすべての考えを記録することは不可能ですが、それでも意識に流れ込む制御不能なリストがあり、軌道修正する方法を知りたいときに邪魔になります。
これらの考えの中には、インスピレーションや興奮をかき立てるものもあれば、ストレスや圧倒されている感情を引き起こすものもあり、人生を軌道修正する妨げになることがあります。 最終的には、やるべきこと、日々の雑用、用事、会うべき人、プロジェクトのアイデアなど、長いリストが現れ始めます。
ブレインダンプは、心の断捨離を助け、軌道に乗るために、すべてのアイデアや考えを紙の上に持ってくるチャンスです。
次に、圧倒されそうになったり、物事が制御不能になりそうなときは、15～20分ほどブレインダンプをしてみましょう。 このエクササイズは、構造化されていないはずです。
その後、メモをシャッフルし、さまざまなカテゴリーに優先順位をつけていきます。
小さなことを整理する
人生における大きな出来事をコントロールできないと感じたとき、自分の空間を取り巻くものを文字通りコントロールできることを常に思い出してください。 つまり、家をどれだけきれいにするか、引き出しをどれだけ整理するか、健康的な食事をするか、どれだけお金を使うか、家族や友人とどれだけ頻繁に会うか、などをコントロールできるのです。
小さなことが追加され、また、あなたの人生のコントロールを取り戻すように感じ、途中でストレスを軽減することができます。 1576>
Define Your Purpose
Redefining or identifying your purpose is a root that must be planted within your own.これは、人生を取り戻す方法を学びたい人に最適な出発点です。
この核となるモチベーションを特定する方法を学びたい方は、ライフハックの無料速習クラス「モチベーションを活性化する」に参加するとよいでしょう。 そのためのガイドとなる無料セッションです。 1576>
自己認識の中に飛び込むことで、自分の目的を特定したり、定義したりすることができ、それが自分の核となるものなのです。 厳しい天候の中でも、木はどんなに強い風や雨にも負けず、しっかりと立っていることが多いものです。
物事が空回りしそうなときは、自分の目的と、そこから生まれる喜びを思い出してください。
時間管理を評価する
時間管理は人生のスキルであり、習得するには何年もかかるものです。 しかし、他のすべてのものと同様に、それは節度と分量についてです。
たとえば、2つの仕事を掛け持ちしているクライアントがいました。 彼女はいつも疲れ切っていて、自分の時間が持てず、ストレスを感じていました。 1週間、私は彼女に、仕事、レクリエーション、用事など、さまざまな活動に実際にどれだけの時間を費やしているかを書き出してもらいました。 実際に書き出してみると、彼女の仕事は週に75時間、さらにそのうちの14時間は通勤に費やされていることがわかりました。 夜も平均5時間ほどしか眠れず、仕事の合間に用事を済ませ、家族と過ごすのは1日だけという状態でした。
次のステップは、彼女が費やした時間を見て、2つの仕事を持つことが精神的にも肉体的にも疲弊する価値があるのかどうか、ということでした。 その後、彼女が現実的にいくら稼いでいるかを分解しました。
より明確なイメージを持った後、私は彼女に2つの仕事を続ける価値があるかどうかを尋ねました。 彼女は「いいえ」と答えました。
時には、物事を少し分解して、自分の時間がどこに、誰と、そして自分のニーズに合っているかを見る必要があります。
自分に厳しくしすぎない
物事が自分にとって不利だと感じると、すぐに人生を元に戻そうと自分に圧力をかけてしまい、精神衛生上マイナスの影響を与える場合があります。
一晩で人生を軌道に乗せる方法を学ぶための唯一の解決策はありませんが、特定の目標に向けた一連のステップであることを理解してください。
ルーチンは、一貫性と忍耐によって構築されます。 やり直す、再発明する、再評価する、といった「再」で構成される行動は、何かをもう一度、あるいは違った形で行うことを意味する。
ボトムライン
人生が手に負えないように思えるときは、ペースを落として、自分がどこにいるのかを見直すサインでもある。
バランスをとることは生涯のレッスンであり、人生の大きな出来事や時間の経過とともに変化します。 今度、すべてが一度に起こったと感じたら、それは再構築して軌道に乗るための別の機会でもあることを知っておいてください。
人生を軌道修正する方法の詳細
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写真特集: Dmitry Vechorko via unsplash.com