健康的な食事は緑内障のリスクを軽減する

年をとるにつれ、多くの老化関連疾患のリスクが高まっています。 現在、米国で約300万人が苦しんでいる緑内障もその一つで、眼球内の圧力が高まることで徐々に視力が低下していきます。 この病気は主に高齢者がかかるものですが、誰もがかかる可能性があります。

正しい食事に目をつぶらない すでに多くの理由で健康的な食事をしていますが、緑内障の予防もそのひとつに加えましょう。 いくつかの研究により、食事とその後の人生における緑内障のリスク低減との関係が指摘されています。 当然のことながら、提案されている食品の多くは、他の多くの衰弱した病気のリスクを減らすとすでに考えられているものです。

研究者が主張する、目の健康に重要で、おそらく緑内障を予防する食品は以下の通りです。

  • 牛乳やチーズなどの乳製品
  • ほうれん草、キャベツ、ケールなどの葉物野菜
  • 果物や野菜、特に、にんじんや桃などのオレンジ色の果物や野菜
  • 抗酸化物質の多い食べ物や液体
      緑内障を予防する食べ物、食べ物。 緑茶、赤ワイン、チョコレートなど
  • レチノールというビタミンAが豊富な食品
  • 卵、ナッツ、柑橘類

避けるべき食品を知る
上記の食品をたくさん食べればいいというわけではありません。 緑内障のリスクを減らし、目の健康を維持し、健康全体を増進するためには、どの食品を避けるべきかを知っておく必要があります。

  • 塩分の摂取は控えめにする。
  • カフェインの摂りすぎに注意しましょう。 コーヒーには抗酸化物質が含まれていますが、カフェインの取りすぎは血圧を上げる可能性があり、すでに緑内障を患っている場合は特によくありません。
  • 一度に大量に飲むのではなく、1日を通して少量の液体を飲む。
  • 低カロリーの食事を心がける。 緑内障に罹患している多くのアメリカ人は、症状がなかなか認識されないため、それに気づくことはありません。 早期診断により、病気の悪化を防ぐことができるかもしれません。

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