1日に何回ウンチをするかは人それぞれです。 1日3回までという人もいれば、週に数回しか排便がない人もいるでしょう。
Dr Danie Pauwは以前Health24に、”1週間に3回以下であってはならない “と語っています。
便秘は、大腸が水分を吸収しすぎたり、筋肉の収縮が遅すぎたり、不十分だったりすると起こり、便が消化器官をゆっくり移動することを意味する。 便が水分を失いすぎると、硬くなります。 便が3日以上大腸にとどまっていると、塊はさらに硬くなり、通過するのが難しくなります。
便秘が何であるかわかったところで、繊維不足以外にもさまざまな原因があることを理解しておきましょう。
1. 甲状腺機能低下症
甲状腺機能低下症は、代謝のプロセスを遅くする原因となります。 カリフォルニアのサドルバック記念医療センターの認定消化器内科医であるキャサリン・ンゴ博士によると、「システムが遅くなればなるほど、消化内容物が大腸で再吸収されるのに時間がかかり、便の回数が減少するだけでなく、便が硬くなります」。”
便秘が常に甲状腺の問題と関係しているわけではありませんが、ボストンのハーバード大学医学部の医学部助教授、カーラ H ギンズバーグ博士は、「通常より便秘がひどく、本当に不満を持つ若者を見たとき、私は甲状腺レベルを調べる傾向があります」と言っています。”
2.薬
薬には副作用があり、多くは便秘を挙げています。 そのため、このような「忖度」が、「己の忖度」と「己の忖度」を峻別し、「己の忖度」が「己の忖度」と「己の忖度」を峻別し、「己の忖度」が「己の忖度」と「己の忖度」を峻別し、「己の忖度」が「己の忖度」と「己の忖度」を峻別し、「己の忖度」が「己の忖度」と「己の忖度」を峻別することを「忖度」といいます。 “あなたは、あなたが経験している問題について、あなたの医師と明確にする必要があるだけです。” あなたの胸焼け薬はカルシウムを含む場合は、例えば、あなたはマグネシウムを含むものを試すことができます。
Painkillers -処方または市販の – も便秘を引き起こす可能性があります。 「これらの薬は、胃の同じ受容体に結合し、痛みだけでなく、消化器系全体を鈍らせます」と、イクバル博士は説明します。 30日以上鎮痛剤を使い続けないようにしましょう。 イクバル医師は、根本的な怪我に対処するか、痛みを治療するための代替方法を見つけるべきだと言います。
3.悪いトイレ習慣
オフィスやショッピングモールにいるときにトイレに行きたくなったら、我慢していませんか？ 専門家によると、そうしてはいけないそうで、あまり頻繁にやると便秘になる可能性があるそうです。 このような場合、「李錬李」は、「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」・・・・・・・・・・「李錬李」 「李錬李」は、「李錬李」に続く「錐杆」となります。
「いくつかの研究によると、時間を決めてトイレを使い、便意を催すのに抵抗しない人は、より規則的な排便をする傾向があります」と、NYU医学部およびNYU Langone Healthの消化器科の臨床准教授、David Poppers博士は、『ウィメンズヘルス』に語っています。
4.糖尿病
2014年の研究によると、糖尿病患者の約3人に1人が便秘に悩まされているそうです。 糖尿病になると、神経のダメージが時間をかけて全身に影響を及ぼします。
このダメージが腸に影響を与えると、「腸の通過時間が遅くなり、直腸の感覚にも問題が生じる」と、テンプル大学医学部の消化器科の准教授であるRon Schey博士は、メンズヘルスに語っています。 そしてその結果、便秘になるのです。
5. 下剤の使いすぎ
便秘になると、下剤に手を伸ばすのは当然のことです。 しかし、長期間の使用に頼ってはいけません。長期間にわたって、大腸に便を動かす時期であることを伝える化学物質を放出する神経細胞が枯渇してしまいます。
「もっと問題なのは、下剤が効かなくなると、刺激ニューロンが死んでしまうので、私たちが試すかもしれない他の簡単な手段も効く可能性が低くなることです」と、胃腸科医のPradeep Kumar博士はFox Newsに語っている。
6. ビタミン
一般的に、ビタミンは便秘を引き起こすべきではありませんが、時にはカルシウムや鉄がシステムの逆流を引き起こすことがあります。
「私は患者に、本当に必要でない限り、鉄分の摂取を止めるように言いますし、もし必要なら、それを打ち消すために便軟化剤を入れます」と、米国消化器学会の広報担当者であるギンズバーグ博士は言いました。
7. 運動不足（または運動しすぎ）
運動不足は消化器系の問題を引き起こし、便秘につながる可能性があります。 運動は腸の活動を活発にし、食べ物の老廃物を消化器官に送り込むのに役立ちます。 実際、腹筋を引き締めることに重点を置いた運動は、便通をよくすることさえあります。
しかし、一方で、運動のしすぎも便秘の原因になります。 運動をすると汗をかくので、体温調節の効果があります。 その結果、体はより多くの水分を必要とし、腸は消化器官を移動する便から回収しようとするかもしれません。 便秘は、ウンチが硬くコンパクトになり、直腸を容易に通過できなくなることで起こります。
運動前、運動中、運動後にきちんと水分を補給しましょう。
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