この週刊シリーズでは、LiveScienceが人間の反対の行動や性格のタイプについて心理学と社会学で検証しています。
私たちのほとんどは、純粋なヒバリでもフクロウでもありません。 しかし、私たちは皆、夜明けにベッドから飛び起きることができる人、あるいは早朝までずっと警戒している人を知っています。 近年、科学によって、なぜこのような両極端な現象が存在するのかが明らかになりつつあります。
私たちの体内時計は、生まれたときからすでに巻き上がっています。 ペンシルベニア州立大学の心理学教授であるフレデリック・ブラウン氏は、「人は早起きな人から遅起きな人までいて、これは遺伝的に決まっている」と述べています。 しかし、私たちの正方形の1つのクロノタイプ陣営または他のもので、最終的には、体がボスです。
「あなたが朝型であれば、あなたは夜型になることはできませんし、その逆も同様です」とブラウンは述べています。
体内時計
私たちが目を閉じているパターンの根本的なメカニズムは、概日リズムと呼ばれています。 820>
人間の概日リズムでは、体温は1日のうちで変化し、通常は午後にピークに達し、早朝に底をつく。 また、メラトニンというホルモンの分泌も夜間にピークを迎えるなどしている。
概日リズムの制御中枢には、目の後ろの中脳内にある視交叉上核（SCN）と呼ばれる2つの神経細胞群が関与しています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
無数の遺伝子の相互作用が、人の概日リズムを制御しているのです。 2003年、研究者たちは、ピリオド3または「時計」遺伝子と呼ばれる、主要なプレーヤーを発見しました。 早起きの鳥は、夜更かしの鳥よりも、この遺伝子の長いバージョンを持っていることが多く見られました。
夜明けか夕暮れか
概日リズムの自然変異は、睡眠セッションの偏りを説明します。 人口の約半数は、朝型でも夜型でもない、中間のタイプであると、ブラウンは述べています。 このような人々は、居眠りスケジュールの変更に容易に適応することができます。
「中間の人は、それほど困難なく、いつもより1～2時間早く起き、また、あまり問題なくいつもより1～2時間遅く寝ることができます」と、Brown氏はLiveScienceに語りました。
個人の残りの半分は、朝または夜のタイプに均一に分かれていますが、この好みは「軽度から極度に及ぶ」、と同氏は述べています。
人々のフクロウ側の中で、研究は、個人の約17％が明らかに「遅延睡眠相」を持っていることを示唆している、彼らは通常よりも一日で遅く疲れることを意味し、Arand.comによると、真の早期鳥はまれな種である。 一般人口のわずか1パーセントが「睡眠相が進んだ」状態にあり、夕方早くに非常に眠くなるのに、太陽が昇る前には目が輝いている、とアランドは述べています。
各睡眠周期グループには、有意な年齢的な集積効果がある。 高校および大学時代には、ホルモンの変化や社会化の進展により、多くの青年が夜更かしや寝坊を始めるとBrown氏は言います。
高齢者の一部は、活動の低下や高血圧治療薬などの鎮静効果を持つ加齢関連薬の結果として、ちょうど反対のことをすると、Arand氏は述べました。
Can’t change me
こうした居眠り習慣の変化にもかかわらず、人々の本性は不変であると、ブラウンは述べている。 また、このような薄暗い時間が好きな人は、年をとってもそのスケジュールを守り続けるのだそうです。
居眠りの両極端は、睡眠相の障害を持つ人々のごく一部である。 DSPS の対極にある高度睡眠相障害 (ASPS) は、人口のごくわずかな部分に影響を与えますが、両方の状態の実際の有病率ははるかに高いと考えられています。
予想されるように、DSPSは若い人に、ASPSは高齢者に多くみられます。 太陽光の照射は概日リズムを整えるので、患者の体内時計をリセットすることにより、両方の症状の治療に明るい光療法がよく使われます。
しかし、BrownとArandは、朝か夜かというやむを得ない好みを、悪いとか不健康と考えるべきではないと考えています。 社会は、固有の睡眠と覚醒の様式、特に標準的な営業時間を守ることが困難な夜更かしをもっと受け入れるべきだというのが、彼らの意見です」
「睡眠が悪い習慣ではないことはわかっています」と、Brown氏は言います。 「
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