人工膝関節置換術を受けた人は、新しい膝の周りの筋肉を強化するために理学療法体操をします。 これらの運動は
- 筋肉の柔軟性と強度を高め、新しい膝や他の関節を保護するのに役立つ
- 血流を増やすことで治癒を促進する
以下は、医師や理学療法士が膝置換患者によく推奨する膝強化のエクササイズである。
膝の強化運動を参照
患者には、1日に数回、各運動を10回または15回繰り返すように勧められるかもしれません。 手術後約6週間で、ほとんどの患者さんは、週に3、4回のエクササイズができるようになります。
Quad squeezes
膝関節は、大腿四頭筋という太ももの前部にある筋肉によって支えられ、コントロールされています。 四頭筋スクイーズエクササイズを行うために、患者は以下のことを行います。
- 足を伸ばして仰向けに寝る
- 大腿四頭筋を収縮させる
- 収縮中は、膝裏が押されているように見えるほど足をまっすぐに保つ
- 5秒保持して離す
Quad squeezesは、膝を動かしたり負担にかけたりせずに、四頭筋の強化につながるものである。
膝関節全置換術の回復
足首のポンプ
下腿の筋肉を鍛えることで、筋力を維持し血行をよくすることができる。 足首のポンプ運動を行うには、患者は次のようにします。
- 仰向けに寝て、足を伸ばし、足首を丸めたタオルか毛布に支える
- 足を曲げ、かかとを体から離し、つま先を上に向け、体の方に押し出す
- 5秒間保持する
- つま先を指す。 かかとをふくらはぎに向けて動かし、つま先は体から離れる方向に向ける
- Hold for 5 seconds
血流を刺激することによって、足首のパンプスは足のむくみを減らし、血栓のリスクを減らすのに役立つ。
Short arc quad
Short arc quad exercisesは、股関節と膝の強度と可動域を向上させます。 ショートアーククアドエクササイズを行うために、患者は以下のことを行います。
- 仰向けに寝て、足を伸ばし、膝を丸めたタオルか毛布で支える（膝は少し曲がる）
- 膝をタオルにつけたままにしておく。 1208>
- かかとをベッドから離し、操作した脚のひざをまっすぐにします
- 5秒間そのままにします
- ゆっくりとかかとを戻します
四大筋肉はひざの安定と動作に不可欠な筋肉です。 大腿四頭筋は、膝が曲がるのを防ぎ、立位と歩行に関与します。
関節炎のための膝のエクササイズを参照
ヒールスライド
このエクササイズは、大腿四頭筋と大臀筋の両方に作用する。 ヒールスライドを行うために、患者は以下のことを行う。
- 足を伸ばして仰向けに寝ます
- 股関節と新しい膝を曲げて、膝をベッドから離し、足をベッドに沿って滑らせます
- もう一方の足はまっすぐに保ちます
- 10秒間保持します
Hel Slidesは大腿四頭筋とハムストリングの両方の筋肉を使い、患者の動作範囲を改善する助けとなるでしょう。
ニーエクステンション
このエクササイズは、固い椅子に正座して行うことができる。 ニーエクステンションを行うには、患者は次のようにします。
- 足を上げ、足がまっすぐになるまで膝を伸ばす
- 5秒間保持する
- 再び床につくまでゆっくりと足を下げる
膝の伸展は大腿四頭筋を強化し、膝と膝の柔軟性を改善するのに役立ちます。
ストレートレッグレイズ
これらの運動は、通常、手術後数週間後に導入される。 ストレート・レッグ・レイズを行うために、患者は以下のことを行う。
- 患者は仰向けに寝る
- 手術していない方の足を曲げて、膝を立てて足の裏を床につける
- 手術した方の足をまっすぐにして、ベッドに対して平らにする
- まっすぐにした足を上にあげる。 つま先を天井に向けて上げる
- ゆっくりと足をベッドに下ろす
人工膝関節置換術では筋肉を切る（後に修復する）ので、最初はまっすぐ足を上げるのは難しいかもしれません。
このエクササイズのリストは、すべてを網羅しているわけではありません。 実際には、人工膝関節置換術の患者に適した膝や脚を強化する運動は何十種類もあります。 整形外科医や理学療法士は、個々の患者のニーズに合わせて運動プログラムを作成することができます。