咳は通常、病気の最初の兆候であり、慢性的な咳は人々を不安にさせることがあります。 慢性の咳は、喘息、閉塞性肺疾患、胃食道逆流症、肺の損傷、そしておそらく心臓の問題によって引き起こされるかもしれません。
慢性咳が不安の兆候や症状でもあることに気づく人はほとんどいないでしょう。
心と咳
不安と咳の関係を理解する前に、不安はあなたの考え方に影響を与える方法を持っていることに注目することが重要です。 また、咳のことを考えると、咳が出やすくなります。
不安が咳を引き起こす理由
医学的には、不安が咳発作を引き起こす理由は非常に少ないです。 安全のために、念のため咳について医師に確認することは常に良いアイデアです。 しかし、不安が咳を引き起こす重要な理由の1つは、過呼吸によるものです。 不安を抱えている人は、呼吸の習慣が悪いため、定期的に過呼吸になりやすいのです（不安の副作用としてよくあることです）。 過呼吸の期間中は、喉が閉じているように感じることがあり、咳は非常に一般的な結果です。
しかし、咳の原因には関連する理由もあります。 過呼吸の間、多くの人は咳をすることで、息をしているように感じることができるのです。
もう1つの問題は、この2つの問題が引き起こすダメージから来るものです。 慢性的な咳は、咳反射を制御する神経を刺激する可能性があります。
The Cyclical Nature of Coughing and Anxiety
さらに悪いことに、不安は過呼吸を引き起こすだけでなく、咳も過呼吸を引き起こし、過呼吸は不安を引き起こすことがあるのです。 何らかの理由で慢性的な咳をするようになった人（過呼吸や神経の炎症によるものも含む）は、咳をした結果、過呼吸になりやすく、それがさらに咳を引き起こすといった具合です
パニック発作を起こしやすい人も、過呼吸のときに強い不安を感じる危険性があります。
咳、過呼吸、および不安はすべて、助けなしに止めるのが難しい方法で、互いに影響し合っています。
不安と咳を複雑にする可能性のあるその他の問題
咳を助長するマイナーな健康問題があることもあります。 酸の逆流である喉頭咽頭逆流症を発症している人は、慢性の咳をしやすいかもしれません。 この咳は対処可能な場合もありますが、不安症の人は、大きな咳の発作の後に感じる過呼吸やふらつきが不安をさらに悪化させ、咳そのものを引き起こす激しい不安発作を誘発することがあります
咳と不安には、非常に複雑で寄与する関係があります。
不安咳嗽を止める方法
一般に、不安の症状を止める最善の方法は、不安そのものを予防することである。 しかし、咳の場合は、それほど簡単ではありません。 また、咳のために健康的な方法で呼吸し、咳を助長しない簡単な方法を見つけ出す必要があります。
多くの人々は、本質的に、より効率的に呼吸するためにあなたの体を再トレーニングするために毎日の深い呼吸法を推奨しています。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 快適な場所に背筋を伸ばして座り、次のことを試してみてください：
- 鼻から非常にゆっくりと息を吸います。 2365>
- 2秒間息を止めます。
- 口笛を吹くように、すぼめた唇からゆっくりと息を吐き出します。
これは基本的にリラクゼーション運動ですが、より効率的に呼吸する方法を体に示すものでもあります。 必要以上の空気を無理に吸い込もうとしないことです。
- きつすぎるベルトやきつい服を着るのは避けましょう。 体重が増えすぎると、お腹を押して呼吸が速くなる傾向があります。
- ジョギングをする。 ジョギングは、健康的な方法で呼吸するように体を訓練し、あなたの不安と戦うためにも有用であるかもしれません。
常に水分を補給するようにし、もしあなたが前かがみになると咳をしやすいと感じるなら、もっと頻繁に背筋を伸ばして座るようにしましょう。
あなたはこれらの呼吸法と不安軽減策も組み合わせる必要があります。 呼吸を学び直したとしても、不安はしばしば、よりよい呼吸の習慣を訓練し、より浅い呼吸を引き起こす。
概要：
咳は、不安の一般的な症状です。 酸逆流など、不安に関係する多くの問題によって引き起こされることがありますが、典型的には過呼吸-特にパニック発作のある人において-によって引き起こされます。 咳を単独で治療することは困難です。 ゆっくり、じっくりとした呼吸が効果的な場合があります。 長期的な不安の治療が強く推奨される。