栄養価の高いスナックは、健康的なライフスタイルの重要な一部です。
忙しいとき、何かを準備する代わりに、素早くスナックを取ることを好む人は多いものです。
この包括的なLuna Barsのレビューでは、Luna Barsがヘルシーであるかどうかを議論します。
その他。
Luna Bars について
Luna Bars は Clif Bar ブランドの製品です。 しかし、他の成分もたくさん含まれています。 1 つの Clif Bar（特にチョコレート チップ味）には、なんと 21 グラムの砂糖が加えられています。 アメリカ心臓協会によると、女性は1日に25グラムの砂糖を摂取するのが限度です。
つまり、女性が 1 本の Clif Bar を食べた場合、その日のうちにさらに 4 グラムの砂糖を消費するだけでよいということです。 参考までに、これはハーシー キッス 2 個に含まれる砂糖の量です。
その点、Luna Bars は特に女性向けに作られているので、砂糖の量は少なくなっています（Lemon Zest 味では砂糖の量は 9 グラムです）。 それでも、1 つのルナ バーは、女性の 1 日の添加糖分摂取量の 40% 程度であるべきです。
しかし、砂糖とともに、ルナ バーは飽和脂肪も多く含んでいます。 不飽和脂肪とは異なり、飽和脂肪は心臓病に関連しています（ただし、これらの知見は科学界で議論されています）。
にもかかわらず、米国心臓協会は、1日に13グラム以下の飽和脂肪を食べることを推奨しています。
トップへ戻る
So Are Luna Bars Healthy?
ほとんどの食品と同様、Luna Barsは適量を摂取するのに適しています。 砂糖の量が多く、飽和脂肪も中程度なので、あまり頻繁に摂取しないほうがよいでしょう。
トップに戻る
Luna Bars Nutrition Facts
| カロリー | 190 | |
|---|---|---|
| 総脂肪 | 6g | |
| 飽和脂肪 | 2.5g | |
| トランス脂肪 | 0g | |
| 多価不飽和脂肪 | 1g | |
| 一価不飽和脂肪 | 1.5g | 2g |
| コレステロール | 0mg | |
| ナトリウム | 80mg | Total Carb.の合計。 | 29g |
| 食物繊維 | 2g | |
| 全糖類 | 11g | |
| 加糖 10g | ||
| タンパク質 | 7g |
栄養成分はclifbarのLemonzest Blueberry Mashup Luna Barから引用しています。comに掲載されています。
明らかにLuna Barsは健康的な成分を持っていますが、上で説明したように、Luna Barsは適度に食べるべきです。
バランスのとれた食事は、どんな食品にも依存するべきではなく、Luna Barsには、毎日1つをつかむ前によく考えさせるだけの、添加した砂糖と飽和脂肪酸があります。
トップに戻る
Luna Bars Ingredients
ほとんどのフレーバーで、Luna Barsには次の成分が含まれていることに気づきます。
- Brown rice
- Cane sugar
- Honey
- Whole grain blends
- Cocoa powder
- Cocoa butter
- Protein powder
Luna Barsの成分は各味ごとに異なることに留意してください。
トップへ戻る
ルナプロテインバーは健康に良いか
ここまで、定番のルナバーについて説明してきました。
お察しの通り、ルナプロテインバーはルナバーと同じですが、プロテインパウダーがより多く含まれています。 ルナバーは通常9グラムのタンパク質を含みますが、ルナプロテインバーは12グラムのタンパク質を含みます。
添加された砂糖と飽和脂肪の量は、2つのバーでほぼ同じです。 ですから、もう一度言いますが、ルナプロテインバーは時々食べることをお勧めします。
トップに戻る
ルナバーはダイエットに良いですか？
多くの人が、ルナバーはダイエットに良いのか疑問に思っています。 だから技術的には、ルナバーを食べて体重を減らすことができます。
しかし、ルナバーには多くの砂糖が加えられているので、体重を減らすのに最適な選択ではありません。 体重を減らすときは、栄養豊富な食品を摂取するのが一番です。
添加糖の多い食品は、摂取したカロリーの割に栄養価がないため、しばしば「エンプティカロリー」と呼ばれます。
さらに、ルナバーは小さいので、すべての女性にとって満腹にならないかもしれません。 減量するときは、空腹を感じさせない食べ物を食べるのが一番です。
たとえば、140グラムの鶏胸肉は、約230キロカロリーと26グラムのタンパク質が含まれています。 一般的なルナバーは、200キロカロリー弱で、タンパク質は約9グラムです。 もしあなたがカロリー摂取量を記録しているなら、ルナバーより鶏の胸肉の方がずっと多く摂取できることになります。
トップへ戻る
ルナバーは食事の代替になりますか
技術的にはそうです。
1日にできるだけ多くの種類の栄養素を摂取することを目指すべきです。 赤身のタンパク質と葉野菜を使った食事は、Luna Bar.
よりも多くの栄養素（とタンパク質）で構成されています。
トップに戻る
店は待つことができる、オンラインでLuna Bar価格をチェック
なぜ多くの人々と食料品店の通路で戦いますか？
Healthy Snack Alternatives to Luna Bars
ルナバーは簡単に手に入るおやつですが、ここではより健康的な代替品をいくつかお勧めします。
トップに戻る
Apple Slices and Almond Butter
りんごスライスやアーモンドバターは優れた健康おやつです。 アーモンドバターは健康的な脂肪とタンパク質が豊富で、リンゴのような果物とよく合います。 アーモンドバターを食生活に取り入れたい方は、コストコのアーモンドバターの価格、栄養、成分について詳しくレビューしていますので、参考にしてください。 グラノーラ（できれば砂糖添加の少ないもの）を加えてパフェにすることもできます。
低脂肪カッテージチーズとフルーツ
よりしょっぱいおやつが食べたい気分なら、低脂肪カッテージチーズとフルーツのボウルを作ることができます。 カッテージチーズは低カロリーの割に味もよく、腹持ちもよいです。 桃やパイナップルなどのフルーツともよく合います。
自家製スムージー
スムージーには、たくさんのフルーツや野菜、サプリメントを詰め込むことができます。 お気に入りの冷凍フルーツ、ヘルシーなプロテインパウダー、そしてグリーンを加えることをお勧めします。
グリーンの毎日の摂取量を増やしたいなら、ジュースが最適です。
DIYスナックバー
おいしくて健康的なスナックバーを自分で作ることができます。
グラノーラ、オーツ、アーモンドバター、ドライフルーツを混ぜると、砂糖を加えない栄養価の高いスナックバーとなります。 天然のピーナッツバターやアーモンドバターを加えれば、脂肪の摂取量も控えめになります。
最後に、ルナバーは実際に体に良いのでしょうか？
ルナバーは健康的なライフスタイルの一部になりえます。 しかし、砂糖と飽和脂肪酸が多く含まれているため、適度に摂取することをお勧めします。
Theヘルシーパトロンでは、食品を高い栄養基準で評価し、正直なレビューを提供することを目標としています。 より詳細な情報をお求めの方は、栄養ニュースやレビューをお読みください。
トップへ戻る
へ戻る