ホームジムの費用は、わずか1,000ドルから10,000ドル以上かかることもあります。 ホームジムの費用は、ニーズと価格帯によって異なります。 平均的なホームジムの費用は、1,000ドルから2,000ドルの間くらいです。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 このような場合、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 それはあなたのニーズを満たしているものです。 また、「憧れの先輩」ともいえる存在です。 それはhome gym.
Resistance Training Equipment
抵抗トレーニングは、無酸素持久力と強さを構築するための身体活動の形態であるに決定することになるとここで探して機能のカップルがある。 反対側の力を使って筋肉を収縮させ、強くすることが目的です。 例としては、メディシンボール、抵抗バンド、顎プルアップバー、自分の体重が含まれます。
抵抗トレーニングでマルチジムをしたい場合は、しばしば滑車に接続されている背面のプレートのシリーズが表示されます。 ユーザーがプレートから重量合計を選択し、プーリーを屈曲させた後、それはその重量合計を持ち上げるシミュレートされます。 一般的に、フリーウェイトまたは抵抗トレーニングシステムは、300〜500ドルの費用がかかります。
あなたの家のための実用的な何かの良い例は、コンパクトなスペースで抵抗を作成するプーリー機構とマシンになります。 この種のマシンは、ウェイトトレーニングにも有効です。 その多くは、400ポンドまで有効にすることができます。
高強度インターバルトレーニング機器
高強度インターバルトレーニングまたはHIITは、間欠的休息と交互に厳しい心臓血管運動の一形態である。 目標は、代謝を高め、スタミナを向上させ、酸素消費量を増加させるために、短時間に多くの無酸素運動を詰め込むことです。 HIITの例としては、スプリント運動やバーピーなどがある。
HIIT worksは、循環器系と肺の強さを構築することになると、不可欠である。 ほとんどの場合、人々はトレッドミル、エルグマシン、または階段のステッパーでこれらのトレーニングを関連付けます。 これらの機器の部分は、個別に500ドルから1500ドルのどこからでも小売されます。 それは、比較的単純なものにあなたの有酸素運動のすべての重要な側面を組み込むことが可能であるが、
例えば、楕円形のマシンはあなたの臀部とふくらはぎを調える+あなたに高強度の有酸素運動を与えるようなもののために素晴らしいです。 エリプティカルは、500ドル未満で見つけることができ、彼らはあなたの関節にあまりにも多くのストレスを置くことはありません。 あなたが高強度のトレーニングを探しているときに階段のステッパーも素晴らしいです。 階段昇降機は、正しく使用すれば、ふくらはぎや大臀部の筋肉を増量しながら、腕や脚の筋肉を鍛えることができます。 折りたたみ式のエクササイズバイクは、狭い場所でも使用でき、心臓の動きを活発にすることができます。 これらのマシンのすべてがホームジムのために素晴らしいですし、彼らは比較的手頃な価格の追加です。
ウェイト機器
ウェイトトレーニングは、筋肉を得るために重量を持ち上げることに焦点を当てて抵抗トレーニングの一形態である。 その違いは、ウェイトトレーニングは、組織を破壊し、修復するよりも多くの無駄のない筋肉量を構築することに焦点を当てていることである。 ベンチプレスは400ドルから800ドルのどこからでも小売されますが、ダンベルのセットは、最低300ドルで費用がかかります。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。 これらは、あなたがすべてのあなたのウェイトトレーニングを行うことができ、スペース効率の良い場所を提供します。 フレームは、あなたがコア、上半身、強さ、またはモビリティに焦点を当てているかどうか、それは簡単にウェイトを組み立て、分解することができます。 ベンチプレス、スクワット、懸垂、チンニング、デッドリフト、ボディローイングなどが含まれますが、これらに限定されません。 覚えておいて、複数のプレートストレージバーがあるので、ユーザーはすぐに必要に応じて重量や抵抗を変更することができます
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