水分補給が一日の気分や動きに影響することは周知の通りです。 また、「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」。 しかし、多くの人は、水分補給が睡眠の質に劇的な影響を与えることに気づいていません。 実際、日中の過度の眠気（EDS）と脱水症状には強い相関関係があります。
就寝時に軽い脱水症状があるだけでも、自然な概日リズムに影響を与え、睡眠障害を引き起こす可能性があります。 ここでは、脱水と日中の過度の眠気の関係についてご紹介します。 また、日々の疲れの他の原因や、ドリップドロップORSのような経口補水液がどのように脱水を管理するのに役立つかをご紹介します。 その結果、質の高い睡眠を得ることができます。
脱水症状と疲労の関係
体は、水分を保つために普通の水だけでは足りません。 あなたの細胞の内側と外側の水分を保持し、バランスをとるために、カリウム、カルシウム、ナトリウムなどのミネラルを含む電解質の正確な比率を必要とします。 また、電解質は、神経伝達物質の信号を全身に送り、血液のpHレベルを調整し、筋肉の収縮のためのエネルギーを供給する際にも不可欠です。
電解質や水分が不足すると、脱水症状と呼ばれる状態に陥ります。 脱水症状の症状には、頭痛、筋肉のけいれん、めまい、高血圧、過度の喉の渇き、常にエネルギー不足が含まれます。
脱水状態で就寝すると、睡眠不足に悩まされることがあります。 それは、脱水が夜間の足のけいれん、手足の運動、夜中に目が覚めるような不快感を引き起こすからです。 また、脱水はメラトニンに影響を与えます。メラトニンは睡眠ホルモンで、概日リズム（自然な睡眠サイクル）を調整する上で重要な役割を担っています。 慢性的な脱水は、メラトニンを生成する体内のアミノ酸の存在を減少させます。
メラトニンが十分にないと、夜になっても眠くならなかったり、日中に疲労を感じて、疲労困憊したり、日中に過剰な眠気に襲われたりすることがあるのです。 また、メラトニンは水分や電解質の代謝に間接的に関与しています。 脱水症状でメラトニンが不足すると、さらに睡眠が浅くなる可能性があります。 さらに悪いことに、睡眠時には自然に水分と電解質が失われます。
National Sleep Foundationによると、ホットスリーパーや寝汗、閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）などの睡眠障害に悩まされている場合は、特にそうなる可能性が高いそうです。 口呼吸やいびきをかくと、水分が蒸発し、乾燥や体液の減少を招きます。 また、暑い寝室で寝ると汗をかき、さらに電解質・体液が失われます。
持続気道陽圧（CPAP）装置などの睡眠障害の治療や、モダフィニルのような薬も、粘膜を乾燥させることで脱水を増やします。
追加の睡眠研究でも、悪い睡眠や短い睡眠は脱水につながり、脱水と睡眠の質の低下のサイクルをさらに悪化させることが示されています。 この研究は、睡眠不足や睡眠の質の低さが、水分補給に重要な役割を果たす抗利尿ホルモンであるバソプレシンの生成に影響を与えることを示しています。 さらに、脱水は、適切な水分補給に重要な役割を果たす腎臓に影響を与える病気のリスクを高めることも、研究で明らかになっています。
軽い脱水状態でも就寝すると、これらの影響で体液量が大混乱に陥る可能性があります。 その結果、翌日には眠気や疲労感、だるさといった日中の過度の眠気に襲われます。 これらの睡眠の悪影響を避けるための最善の方法は、DripDrop ORS.
日中の過度の眠気の他の原因
脱水に加えて、日中の過度の眠気は、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 日中の過度の眠気の一般的な原因には、睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシー、特発性過眠症、クライネ・レビン症候群、レストレスレッグス症候群などの睡眠障害があります。
腎臓および腎臓疾患を含む病状も脱水のリスクを高め、睡眠障害および日中の過度の眠気のリスクを劇的に高めることがあります。 メチルフェニデート（リタリン）などの薬を服用することも、日中の過度の眠気の危険因子となります。 さらに、時差ぼけや交代勤務も、日中の過度の眠気やレム睡眠（急速眼球運動睡眠）の妨げになります。
疲れや疲労は、夜勤や交代勤務をしている交代勤務者にとって特に問題となる場合があります。 これらのスケジュールは、体の自然な概日リズムを妨げ、脳がいつ疲れ、いつ警戒すべきかを判断するのが難しくなるからです。
シフト勤務は睡眠不足につながり、また、機械の操作や運転中など、安全でない、あるいは不適切なタイミングで眠気を感じる原因となります。 また、睡眠医学のアメリカアカデミーは、シフト勤務の睡眠への影響を避けるために、明るい光治療の使用、睡眠薬の服用、および水分補給に集中することを推奨しています。
日中の過度の眠気の治療
日中の過度の眠気の治療方法については、ライフスタイルの変化がカギとなる。 そのため、このような場合は、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
すべての水分補給方法が同じように効果的というわけではありません。 DripDrop ORSのような経口補水液を飲むことは、体が適切に機能するために必要な電解質の医学的に適切なレベルを含んでいるので、最良の選択です
また、ナトリウムとグルコースの正確な比率が含まれています。 このため、ナトリウム-グルコース共輸送系を通じて、電解質と水分をより迅速に体内に吸収することができます。 このシステムでは、腎臓や腸でトランスポーターがナトリウムイオンやグルコースイオンと結合しています。 これにより、細胞が電解質を高頻度で吸収し、脱水を早く抑えることができます。
夜だけでなく、1日中、水分補給を心がけることが大切です。 朝一番に経口補水液を飲んで、寝ている間に失われた水分や電解質に対抗しましょう。 また、カフェインやアルコールは、脱水を促進し、睡眠障害のリスクを高めるので、控えた方がよいでしょう。 特に、汗をかいたときに失われる電解質と水分を補給しないと、運動も脱水の原因になります。 寝る直前の運動は避け、経口補水液で脱水を防ぐようにしましょう。 安らかな眠りを得るために、涼しい部屋で眠り、テクノロジーなど気が散るものを取り除いて、適切な睡眠衛生を実践しましょう。
日中の過度の眠気が病状によるものだと思う場合は、医療専門家に診てもらう予約を取ってください。 医師は、覚醒維持試験（MWT）または多重睡眠潜時試験（MSLT）などの睡眠ポリグラフ検査を実施し、根本的な原因を特定することができます。 これらのテストは、ナルコレプシー、カタプレキシー、睡眠麻痺、および中枢神経系に影響を与える他の睡眠障害を含む疾患を識別することができます。
DripDrop ORS
で水分を維持
疲労を引き起こす脱水症状を避ける最善の方法は、DripDrop ORSなどの経口補水液で水分補給を行うことです。 脱水状態にあるときは、いくら水を飲んでも足りません。 体内では、吸収を助けるためにナトリウムとブドウ糖の完璧なバランスが必要なのです。
正確にバランスされた比率で、重要な電解質と水分を補給し、脱水をすばやく緩和することができます。 また、亜鉛、カリウム、マグネシウムなど、健康全般をサポートし、健康的な睡眠を促すのに不可欠なビタミンを補給します。
DripDrop ORSは、極限の状況下で使用できるほどパワフルですが、日常的に使用するには十分安全なものです。 特許取得済みのフォーミュラは、医学的に適切な電解質レベルを提供し、そのおいしい味から世界保健機関の経口補水液（ORS）の基準を向上させ、医学的に有効なORSを、味もよくして提供しています。 また、DripDrop ORSは、ベリー、スイカ、オレンジなど様々なフレーバーがあり、一日中、脱水を防ぎながらおいしく飲むことができます。
軽度から中等度の脱水症状の場合、DripDrop ORSは素早く、効果的に、そしておいしく飲むことができる治療法です。 便利なパッケージで、必要なときに必要な場所で飲むことができます。 まずはお試しで、または一番人気のマルチフレーバーパウチで、脱水症状をすばやく緩和しましょう。