5月25日 ヒールの逆襲！
東京フィジオのお客様や、不幸にもディナーパーティーでその話題になった方は、我々がランニングに関して非常に情熱的で、意見があることをご存じだと思います。 今、このスポーツは、長い間信じられてきたことが覆され、参加者数が急増しているエキサイティングな時期です。 主な話題は、ランニングシューズと足の動き、そしてこの2つの関係です。 その靴を販売するために熱心な企業は、多くの場合、これらの靴を着用しようとすると、特定の方法でストライキする必要があります。 しかし、実際には、それらは相互に関連していますが、同じではありません。
私は最近のプーケットへの休暇でランニングシューズの種類とフットストライクについてこの偉大なマグを発見しました。 そのため、”ハイテック “なモーションコントロール機能や踵からつま先までの大きなドロップ（ランプ）の有効性が疑問視され、その結果、フットストライクのパターンも疑問視されるようになってきています。 私たちの意見では、これはランニングテクニックへの流れがやや歪んでしまったところであり、ヒールストライキングがパリアになってしまったからです。 私たちのスタンスは、「踵打ちはすべて同じではない」ということです。誇張された踵打ち（踵打ちで足が体の前方に大きく着地し、足と地面との角度が大きくなる）と、踵が先に着地するが足と地面との角度が小さく、膝下着地、つま先立ちまで素早く進み、誇張踵打ちによく見られる「ブレーキ相」を持たない敏感踵打ちが一緒になっているのです。
いかに簡単かをご覧ください！
最新のトレンドを求める企業はこれに注目し、誰もがフォアフットストライカーになれるようなシューズを売り出してきました。 多くのスポーツ科学者がこれに乗り出し、インターネット上では、ケニア人が時速2.40分（25km）のペースで走りながらフォアフットストライキングをしている様子を、6分のペースでジョギングをしているレクリエーションランナーと分割スクリーン分析で比較した動画が出回っている。 このように、私たちは常にフォアフットストライクであるべきであることは明らかであり、ほら、あなたは二度と4分未満のキロペースを走ることはないでしょう！
しばしば見落とされるのが、ランニングスピードとフットストライクのパターンの間の明白なリンクです。 その結果、突然、誰もヒールストライカーではなくなり、「最後のヒールストライクからxxヶ月が経ちました」というトップセラーのTシャツさえあるのです。 ポーズと氣のランニングテクニックは大流行で、ニュートンのような靴の会社は、前足部に体重を支える構造（ラグ）を組み込んだトップセラーの靴を作っているのです。 メッセージは単純だ。敗者はヒールストライク、チャンプはフォアフットストライク、そして私はチャンプであって敗者ではない。
そのため、クリニックには、サブ4.30マラソンを目指す患者が次々と訪れ、ニュートンシューズやビブラムで武装して、つま先立ちのスロージョギングを始めています。 でも、私はフォアフットストライカーなんです」と言いながらドアを開けていく。 科学的に見ると、足の踏み込みがランニングのスピードと高い相関関係があることを示唆する証拠が増えてきています。 最近、HattalaらによってNew England Journal of Sports Medicine誌に掲載された興味深い研究は、人生で一度も靴を履いたことがなく、走ることを文化の一部とするアフリカの部族を対象としたものである。 彼らは簡単なペースで走るように言われたとき、彼らは（ショック-ホラー！）ヒールストライクであることが判明した。 高速で走るように言われたときだけ、一部の人はフォアフットストライクになり、それ以降も多くの人がヒールストライクを続けていたのです。 また、札幌マラソンの30km地点の上位300人のランナーの分析では、75％以上がかかと打ちで、前足打ちは3％以下でした。
異なる走行速度での裸足ランナーのかかと打ちVs中間打ちVs前足打ちのグラフ
だからといって、密室のかかと打ちにならないで、堂々としたものです！
Barefoot heel striking – who’d thunk it possible.