This article originally appeared in March 2016 issue of SELF.
素晴らしい肌を持つことは、顔につける製品だけの話じゃないんだ。 あなたの顔色は、あなたが食べたものの反映でもあるのです。 あなたの食事に特定の追加は、にきびや炎症を癒すのに役立ちますが、他の成分はあなたの吹き出物を引き起こす可能性があります。 あなたの肌のための最高の（そして最悪の）食品を見つけるために読んでください。
Fill your plate with these foods that fight inflammation and acne.
1.Foods for your skin. プロバイオティクス
コンブチャ、サワークラウト、ピクルスに含まれ、腸内の健康な細菌の増殖を促すことで炎症を抑えることができます。
2. オメガ3脂肪酸
鮭やくるみなどの炎症を抑える食品には、オメガ6よりも高い割合のオメガ3（良い脂肪です！）、ウィリアムRietkerk、MD.と言います
関連しています。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 このような場合、「カシューナッツ」や「アーモンド」を食べて、摂取量を増やしましょう。
これらの食材を適度に食べて、吹き出物を抑えましょう。 ココナッツオイル
今話題のオイルは、毛穴を詰まらせる可能性があります。 口の周りに吹き出物ができたら、ひまわり種油と交換することも検討してみてください。 私は9つのココナッツオイルの美容ハックを1週間試したので、あなたはしなければなりません
2. ホエイプロテイン
1つの小さな研究では、この成分がにきびにつながる可能性があることが示されました。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 その代わりに、全体、高繊維質の食品に固執する。 また、”痒み “や “痒み “がある場合は、”痒み “を軽減するために、”痒み止め “や “痒み止め “を使用することをお勧めします。