スープダイエットの多くの種類があり、より人気のあるもののいくつかは、以下のとおりです。 ただ、これらの特定のダイエットの有効性については、現在のところ研究がないことに留意してください。
スープダイエット
スープダイエットの期間は一般的に7日間です。 しかし、いくつかは10〜14日間と長く続くことがあります。 その時間の間に、スープベースのダイエットの支持者は、あなたが10または20ポンド（4.5〜9キロ）まで失うことができると主張している。
スープベースのダイエットでは、クリームベースのスープは、カロリーと脂肪が高いので、制限されます。 その代わりに、野菜やタンパク質を含む自家製または缶詰のスープベースのスープを消費することが推奨されます。
いくつかのプログラムは、スープベースのスープを消費することのみを推奨しますが、他のものは、赤身のタンパク質、非でんぷん質の野菜、無脂肪乳製品などの低カロリーオプションを少量許可するかもしれません。
豆スープダイエット
より人気の豆スープダイエットの1つは、「How Not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease」の著者であるマイケル・グリーガー医学博士によるもので、
このダイエットでは博士のChampion Vegetable Bean Soupを1日2食まで食べるよう推奨しています。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」である。
他のスープダイエットとは異なり、グレガーのは、植物ベースの食事に生涯シフトすることを意図しています。
このダイエットの支持者は、最初の1週間だけで9～16ポンド（4～7キロ）減量できると主張している。
グレガーの豆スープ・ダイエットに関する研究は、現在ありません。 しかし、植物ベースの食事は、体重減少や心臓の健康に対する利点に関係しています（1、2）。
キャベツスープダイエット
最も人気のあるスープダイエットの1つであるキャベツスープダイエットは、キャベツと他の低炭水化物野菜を含むチキンまたは野菜のブロスベースのスープを食べる7日間の食事計画です。
キャベツスープに加えて、スキムミルクや葉物野菜など、1～2の低カロリー食品も食べることができます。
食事計画に忠実に従えば、7日間で最大10ポンド（4.5kg）減量できると主張しています。
チキンスープ・ダイエット
チキンスープ・ダイエットは、朝食以外のすべての食事にチキンスープを食べるという7日間の減量ダイエットである。
朝の食事は、無脂肪牛乳やヨーグルト、無脂肪チーズ、全粒粉のシリアルやパン、新鮮な果物などの食品を含む5つの低カロリーのオプションから選ぶことができます。
一日の残りの時間には、一日を通して自家製のチキンスープを頻繁に少量ずつ摂取することをダイエットでは推奨しています。 スープを少量ずつ頻繁に食べることで、欲求を抑え、満腹感を促すことができるという。
スープは、スープ、調理した鶏肉、ニンニクやタマネギなどの香辛料、ニンジン、カブ、ブロッコリー、コラードグリーンなどの非でんぷん性野菜をたっぷり使っているので、それ自体は低カロリーで炭水化物です。
ケトスープダイエット
ケトジェニック（ケト）、パレオ、Whole30、または他の低炭水化物ダイエットに従っている人のために設計されており、ケトスープダイエットは、個人がわずか5日間で10ポンド（4.5キロ）まで失うことができるとしている。
一般的なケトダイエットと同様に、スープバージョンは、低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質の食事計画です。 このプログラムでは、1日に1200～1400キロカロリーを摂取し、炭水化物を1日20グラムに制限し、ナッツ、乳製品、人工甘味料を制限します。
この計画では、卵、バター、ベーコン、アボカド、無糖防弾コーヒーからなる毎日同じ朝食を食べることを推奨しています。 また、セロリにケトフレンドリーなツナサラダを添えるなど、低炭水化物、高脂肪のスナックも1つ許可されている。
後はケトスープを4杯、昼食と夕食に分けて食べます。 スープのレシピは、鶏肉、ベーコン、オリーブオイル、鶏の茎、サンドライドトマト、マッシュルーム、その他低炭水化物の野菜やハーブなどの材料が含まれています。
聖心スープダイエット
キャベツスープダイエットと同様に、聖心スープダイエットは、デンプン質を含まない野菜とスープベースのスープのほぼ全てからなる7日間の食事プランです。
他の低カロリー食品は許可されていますが、ダイエットはどの食品を含むことができるように非常に特定されている毎日。
密接に従うと、聖心スープダイエットは、1週間で10〜17ポンド（4.5〜8キロ）失うのに役立つと主張している。
まとめ
スープダイエットにはいくつかの種類があります。 キャベツスープダイエットのように食べるものを制限するものもあれば、豆スープダイエットのように自由度の高いものもあります。