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肌はまだしみたりくすんだり、吹き出物が出たりしていますか？ そのような場合、皮膚科医やスキンケア専門家に勧められたことはすべて行っているのに、それがどれほどもどかしいことであるか、私たちは知っています。 では、どうすればいいのでしょう？
美しく健康な肌を保つには、適切な洗顔料や美容製品を使うだけでは不十分です。 健康な体なくして健康な肌はありえないので、バランスのとれた食事は美肌にも欠かせません。
健康的な輝きを保つには、何を食べればよいのでしょうか？
鮭
鮭には、皮膚や体の炎症を抑える働きをするオメガ3必須脂肪酸がたっぷり含まれています。 サーモンを食べたり、医療機関の指導のもとでオメガ3のサプリメントを毎日摂取することで、肌の見た目を良くしながら、健康全般を改善することができます。
ニンジン
ニンジンには、乾燥から肌を守るのに役立つビタミンAが豊富に含まれています。 また、フリーラジカルのダメージから肌を守る抗酸化物質もたっぷり含まれています。 また、にんじんには、食物繊維、チアミン、カリウムなど、体が健康を感じるために必要な栄養素が多く含まれています。
アボカド
アボカドは、乾燥肌対策に役立つ水溶性ビタミン、ビオチンの優れた供給源です。 また、アボカドは他の栄養素の吸収を良くし、さらにお腹の脂肪をターゲットにして除去するという利点もあります！
卵
皮膚のおよそ25パーセントはタンパク質です。 卵にはタンパク質が多く含まれており、傷ついた皮膚細胞を修復する働きがあります。 低脂肪や低コレステロールの食事をしている場合は、卵黄を取り除き、白身だけを摂取しても効果があります。
また、飽和脂肪や砂糖を多く含む食品を避けることも、早期老化につながる可能性を示唆する研究があります。
ですから、正しいスキンケア製品を使い、正しい美容治療をすべて受けているのに、期待通りの結果が出ない場合は、悪い肌の原因として食事を考えてみてください。 あなたの体、そして肌は、あなたに感謝するでしょう。
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