1食分の食品に対するグリセミック負荷は、それが血糖値に与える影響を正確に示すものです。 グリセミック指数（G.I.）だけでは、この情報は得られません。 リストはアルファベット順に並べられ、右側の列はグリセミック負荷を示しています。
11未満-低い。
11から19-中程度。
19以上-高。
また、上記の評価システムに従って分類した表も作成しました。 ここをクリック
| 氏名 | サービス内容 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Services. (gm) | 炭水化物 (gm) | グリセミック負荷 | |||||||
| オールブラン-ボウル | 42 | 30 | 10 | 4 | |||||
| りんご-」を追加しました。 One | 38 | 120 | 16 | 6 | |||||
| りんごジュース-。 カップ | 40 | 250 | 30 | 12 | |||||
| ベーグル – One | 72 | 70 | 34 | 25 | |||||
| Banana -バナナ One | 51 | 120 | 25 | 13 | |||||
| Biscuit Plain-ビスケット・プレーン-」。 1枚 | 62 | 10 | 8 | 5 | |||||
| パン白 1切 | 70 | 40 | 19 | 13 | |||||
| Bread W/meal 1 Slice | 70 | 40 | 19 | 13 | |||||
| Cad.B.C.（カド・バイ・カンパニージャパン） | 13 | ||||||||
| Bread W/meal 2 Slice | 65 | 50 | 28 | 18 | |||||
| カド. チョコレート – 1本 | 45 | 50 | 28 | 13 | |||||
| カド. Flake – One | 45 | 32 | 18 | 8 | |||||
| Cherry Bakewell – One | 55 | 45 | 29 | 16 | |||||
| Choc.Bakewell – Chocolate.Choice – One | 35 | 30 | 30 | 52 | 15 | 10 | 5 | ||
| コカコーラ 333ml 缶 | 58 | 333 | 3320 | ||||||
| コカ・コーラ 500mlボトル | 58 | 500 | 50 | 30 | |||||
| ココ・ポップス -」のご紹介です。 ボウル | 77 | 30 | 26 | 20 | |||||
| コーンチップ（袋） | 63 | 35 | 19 | 12 | |||||
| コーン オンザコブを使用 – のページです。 1 | 53 | 150 | 32 | 17 | |||||
| Corn Flakes – (コーンフレーク)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。 ボウル | 81 | 30 | 26 | 21 | |||||
| クラッカープレーン – 1 | 74 | 10 | 8 | 6 | |||||
| 55 | 39 | 29 | 16 | ||||||
| Cad.Of.Pirates | Ltd. Creme Egg – US | 55 | 34 | 25 | 14 | ||||
| Dates – half cup | 103 | 60 | 40 | 42 | |||||
| Digestive Biscuit – （ダイジェスティブ・ビスケット – ）。 1 | 58 | 15 | 10 | 6 | |||||
| Fanta 333ml Can | 68 | 333 | 43 | 31 | |||||
| Fanta 500ml缶 | 68 | 500 | 66 | 46 | |||||
| フィグス – Figs. ハーフカップ | 61 | 60 | 26 | 16 | |||||
| 果糖 – スプーン1杯 | 20 | 4 | 1 | ||||||
| Fructose -。 スプーン10杯 | 20 | 40 | 8 | ||||||
| フルーツバー-」。 One | 50 | 34 | 17 | ||||||
| フルーツパスティーユ – Tube | 70 | 52 | 43 | 30 | |||||
| グルコース-」とあります。 スプーン1杯 | 100 | 4 | |||||||
| グルコース-」。 スプーン10杯 | 100 | 40 | 40 | ||||||
| グレープフルーツ – 1個 | 25 | 160 | 16 | 4 | |||||
| グレープフルーツ – 1個 | 40 | 40 | 60 | 40 | 40 | 46 | 120 | 17 | 8 |
| ブドウ-」とあります。 5 | 46 | 30 | 4 | 2 | |||||
| ハンバーガーパン | 61 | 40 | 20 | 12 | |||||
| 55 | 8 | 6 | 3 | ||||||
| アイスクリーム – スクープ | 61 | 50 | 13 | 8 | |||||
| ジェリーベイビーズ – （英語版のみ One | 80 | 7 | 5 | 4 | |||||
| Jelly Babies -」とあります。 エイト | 80 | 54 | 43 | 34 | |||||
| Jelly Beans ・テン | 80 | 40 | 34 | ||||||
| 70 | 37 | 29 | 20 | ||||||
| Kllgs.KG（ジャストライト） | 70 | 70 | Kllgs.KG（Killgs. ニュートリグレンバー | 66 | 37 | 27 | 18 | ||
| Kllgs.KL（ケルグス） | Nutrigrain Bar | 67 | 27 | 67 | 70 | 50 | 35 | 24 | |
| Kllgs.POPタルト | 35 | 36 | 36 | 36Kllgs. サスティンバー | 57 | 37 | 31 | 17 | |
| Kiwi – One | 53 | 40 | 4 | ||||||
| 45 | 4 | 2 | |||||||
| ルコゼ 333ml 缶 | 95 | 333 | 56 | 53 | |||||
| ルコゼ 380mlボトル | 95 | 380 | 64 | 61 | |||||
| マルトース-」。 スプーン | 105 | 4 | 4 | ||||||
| Mars Bar – UK | 65 | 60 | 40 | 26 | |||||
| Milk Full Fat（牛乳脂肪分）-」の項参照。 カップ | 27 | 250 | 11 | 3 | |||||
| 牛乳（スキム）-の場合 カップ | 32 | 250 | 12 | 4 | |||||
| ミューズリー-」のページです。 ボウル | 66 | 30 | 24 | 16 | |||||
| Muesli Bar | 61 | 30 | 21 | 13 | |||||
| オートミール クックドカップ | 58 | 250 | 22 | 13 | |||||
| 55 | 15 | 11 | 6 | ||||||
| オレンジ – 1 | 42 | 120 | 12 | 5 | |||||
| オレンジジュース – 1つ。 カップ | 52 | 250 | 23 | 12 | |||||
| モモ -。 One | 42 | 120 | 12 | 5 | |||||
| ピーナッツ – Small Pack | 14 | 50 | 7 | 1 | |||||
| 38 | 120 | 11 | 4 | ||||||
| ポロ ミント-」のご紹介です。 チューブ | 70 | 35 | 25 | ||||||
| ポテトチップス（袋） | 54 | 35 | 14 | 8 | |||||
| レーズン ハーフカップ | 72 | 60 | 39 | 28 | |||||
| 米ブラウン-」はこちら。 1サービング | 55 | 150 | 32 | 18 | |||||
| 米白-1サービング | 150 | 36 | |||||||
| 濃茶ビスケツ-1サービング | 白-2サービング | 162 | 163 | 55 | 10 | 8 | 4 | ||
| ライ麦クリスプパン – 1 | 25 | 17 | 11 | ||||||
| リビタ – 1 | 25 | 25 | 25ライ麦ライプパ – 1 | 25 | 25 | ||||
| 65 | 10 | 6 | 4 | ||||||
| スパゲッティ・ホワイト | 40 | 180 | 47 | 19 | |||||
| スパゲッティW/ミール | 38 | 180 | 42 | 16 | |||||
| スキットルズ-」の項をご参照ください。 パック | 70 | 50 | 45 | 32 | |||||
| Snickers -。 バー | 55 | 60 | 35 | 19 | |||||
| スペシャルK -ボウル | 69 | 30 | 20 | 14 | |||||
| 45 | 63 | 37 | 17 | ||||||
| イチゴ – カップ | 40 | 250 | 6 | ||||||
| いちご. ジャム – スプーン | 51 | 8 | 5 | 3 | |||||
| シュガー – 1スプーン | 65 | 4 | 3 | ||||||
| シュガー – 3スプーン | 4 | 4 | 5 | 6 | 65 | 40 | 26 | ||
| Sultanas Half Cup | 56 | 60 | 45 | 25 | |||||
| トマトジュース カップ | 38 | 250 | 10 | 4 | |||||
| トウィックス-」のページです。 One Bar | 44 | 60 | 39 | 17 | |||||
| スイカ割り | 72 | 120 | 6 | 4＜2629＞ | 45 | 39 | 21 | 9 |
ご覧のように驚くべき結果が出ているのです。 上の表は、スイカのようにグリセミック指数が高い食品でも、典型的な一皿に含まれる炭水化物の量が少ないため、グリセミック負荷が低くなることを示しています。
そしてスプーン1杯の砂糖は、スプーン1杯の量が少ないため、低いGLとなります。 しかし、コーラ1缶には小さじ10杯の砂糖が入っています。
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