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What is Oil Pulling?
Oil pullingは、ソーシャルメディアやブログで人気を集めており、よりナチュラルでホメオパシーな方法で健康を増進しようとする人たちに支持されています。 オイルプリングの健康効果については、多くの主張がありますが、この記事では、歯の健康効果や懸念にこだわります。
オイルプリングは、歯や口の周りにオイルを振りかける、または「引く」古代のアーユルヴェーダの実践です。 現代ではココナッツオイルを使う人が多いですが、ごま油、ひまわり油、オリーブオイル、パーム油など、どんな植物油でもOKです。 この方法では、15分から20分間、口の中でオイルを振り回す必要があります。
オイルプリングの物理的な実践は、本当に長い時間マウスウォッシュを使用することに似ています。 プル」とは、口の中でオイルを振り回すだけでなく、歯と歯の間でオイルを吸うように引っ張るというものです。 多くの人が、朝一番の空腹時にオイルプリングをすることを勧めています。
オイルプリングの利点は何ですか？
オイルプリングの支持者は、それがユーザーに提供する利点について多くの主張を持っています。 ココナッツオイルに特化し、オイルプリングを信じる人々は、それがウイルスと有害な細菌の両方を殺し（抗菌）、炎症と戦う（抗炎症）ことを言います。 口腔内の健康効果のほとんどは、このような主張からきています。 もし、細菌を殺し、炎症と戦うものがあれば、それは強力な口腔の健康維持者となる立場にあるのです。
最も一般的な2つの歯の病気（虫歯と歯周病）には、細菌と炎症の両方が関わっているので、もしオイルプリングがそれらに作用するならば、実際に口腔内の健康を改善するかもしれませんね。 細菌を殺すことによって、それは虫歯や歯周病のリスクを減らすことができるでしょう。 炎症と戦うことで、歯肉炎（歯茎が赤く腫れ、出血する）を改善することができるかもしれません。
ひまわり油、ごま油、ココナッツオイルなどのオーガニックオイルは、すべてコールドプレスされたオイルです。 これらはオイルプリングに最適です。 牛乳、グーズベリーエキス、マンゴーエキスなどを使ったオイルプリングも記録されています。 しかし、ひまわり油が歯垢による歯肉炎を軽減することが、ある研究で明らかになりました。
また、アーユルヴェーダのオイルプリングは、歯を白くし、口臭を改善し、健康全体を増進すると主張する人が多くいます。
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How Do You Per Perform Oil Pulling?
オイルプリングのやり方は簡単です：
- オイルを選びます。 エクストラバージンココナッツオイルは、マイルドな味わいなので人気があります。 EVOOは脂肪酸も多く、ラウリン酸（抗菌作用がある）を多く含んでいます。
- 大さじ1杯のオイルを計量して口の中に入れます。
- 15～20分ほど歯の間でオイルを引っ張るようにして飲みます。
- オイルはゴミ箱に捨てます（ココナッツオイルなど室温で固まるものは排水溝に詰まる恐れがあります）。
- 水で口をすすぐ。
オイルプリングの専門家は毎日行うことを推奨していますが、週に数回、短くすすぐことから始めて、毎日の練習に取り組む必要があるかもしれません。
オイルプリングは本当に効果があるの？
オイルプリングの研究において、いくつかの裏付けがあります。 このような場合、「このような場合は、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法で、このような方法を取ることができる。
公式には、これらの少数の研究の主張を支持する十分な研究はありません。 これは、米国歯科医師会が現在オイルプリングのテーマで立っている場所であり、これはまた、ほとんどの伝統的な歯科医がこのテーマで立っていることを意味します。
健康上の利点
非公式には、それが口腔の健康にいくつかの本物の利点を持っているかもしれないと示唆するいくつかの証拠がある。 ある研究では、セサミオイルを使ったオイルプリングとクロルヘキシジンの洗口液を比較しました（クロルヘキシジンは、口内の特定の細菌をターゲットとする抗生物質の洗口液です）。
2週間後、オイルプリングは歯垢中の特定の細菌（Streptococcus mutans、これは虫歯を引き起こす主な細菌の1つです）の減少を示しました。
これは、オイルプリングが実際に虫歯のリスクを減らす可能性があることを意味します。
別の研究では、オイルプリングとクロルヘキシジン洗口液を比較すると、歯垢の蓄積と歯茎の出血が同様に減少したことを示しました。 これは、口腔内の健康を改善するために刺激の強い医薬品を使用したくない多くの人々にとって朗報です。
その他の主張
口臭に関しては、口腔内の細菌の量を減らすものは何でも、口臭を改善するのに役立ちます。 口臭は、歯や歯茎の下、舌の上の細菌の過剰繁殖から起こります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 効果的な歯のホワイトニングには、エナメル質を通過して、表面の下にある濃い色素の分子を酸化（または分解）させる化合物が必要です。 現在の科学では、この作用が可能なのは過酸化物系化学物質のみです。 オイルプリングで歯が白くなることはありません。
何があっても、オイルプリングは、歯垢除去のためのブラッシングやフロスなどの良い口腔衛生に取って代わることはできません。
オイルプリングの副作用は何ですか？
オイルプリングは問題なく、あなたを傷つけることはありません。 しかし、通常のマウスウォッシュ、ブラッシング、フロスよりもお口の健康に良いというわけではありません。 しかし、誤ってオイルを飲み込むと、胃腸の問題を引き起こす可能性があります。
オイルプリングのその他の考えられる副作用は以下の通りです：
- 敏感な歯
- 頭痛
- あごの痛み
- 口の中の悪味（一時）
Oil Pulling: その他のよくある質問と回答
オイルプリングは体を解毒しますか？
ある研究では、オイルプリングは体全体の解毒が可能であると主張しています。 オイルプリングをすると、口の中の唾液の酵素が活性化されます。 この酵素が血液中の毒素を吸収し、舌から体外に排出されるのです。 しかし、これらは単なる主張であり、もっと研究を進める必要があります。
歯科医はオイルプリングを推奨していますか？
ほとんどの歯科医は、オイルプリングは通常の歯磨き、フロス、マウスウォッシュよりも口腔衛生に何も貢献しないと言うでしょう。
オイルプリングの頻度は？
最高の効果を得るためには、毎日（またはほぼ毎日）オイルプリングを行う必要があります。
オイルプリングの後に水を飲んでもいいですか？
あなたがオイルプリングを終了したら、流しではなく、ごみの中に吐き出すようにしましょう。 オイルがパイプに詰まる可能性があります。
口の中のオイルを洗い流し、歯を磨いた後は水を飲んでも大丈夫です。
オイルプリングの後、どのくらいで食事ができますか？
口からオイルを洗い流し、歯を磨いた後は食事できます。
どれくらいで効果が現れますか？
多くの人が、2週間以内にオイルプリングの効果が見えると主張しています。 毎日のオイルプリングで、1週間以内に歯が明らかに白くなることもあります。