誰かを愛していても、感情的に近く感じられないことはあるのだろうか。 つながりたいという切望がありながら、その切望が挫折してしまうことはないでしょうか。
悲しいことに、私たちが心の中で感じている愛と、誰かと経験する感情的な親密さの間には、しばしばギャップがあるものです。 私たちが望む接続はとても近くに見えるかもしれないので、私たちは試し続けますが、まだそれは悲しいほどとらえどころのないままかもしれません。 誰かを愛しても、その関係が成功するために必要な信頼と安全が得られないと、気が狂いそうになります。 この感情的な安全性は、親密な関係.
感情的な安全性の成分
我々は感情的に安全を感じるとき、我々は人と内部的にリラックスした感じです。 私たちのガードはダウンしており、私たちが相互作用するときに私たちの盾が上がることはありません。 ジョン・ゴットマンの夫婦関係の成功に関する研究によると、問題のある関係につながる4つの要因の1つは防御（批判、軽蔑、妨害と一緒）です。 私たちは、非難されたり、批判されたり、恥をかかされたり、拒絶されたりすると、心に突き刺さるようなつらい感情から自分を守るのです。 この見えない壁を維持することは、私たちの心が柔らかく開いたままであることを許さない障壁となります
安心できないときに自分を守る方法はたくさん考えられます。 心を閉ざしてよそよそしくしたり、パートナーや友人との接触を最小限にしたりすることもあります。 あるいは、他人が自分を批判する前に批判的になってしまうかもしれません。 あるいは、相手が自分に対して何らかの不満を示しているときに、防御的にその逆をつくります。 (
私たちが人と一緒にいて安全だと感じるとき、防御することはほとんどないので、私たちは防御する必要はないのです。 我々は一貫して尊敬と優しさで扱わ感じるとき、私たちは人と内部的にリラックスすることができます。
信頼できる、防衛的でない関係を築くには、私たち自身が望んでいることを他の人に与えることが必要です。 愛とは、互恵的な分かち合いを求めるもので、相手が感情的に安心できるような方法で、相手の世界に向かって自分を広げていくことです。 親密さの美しいダンス-ジェット・プサリスとマレーナ・ライオンが呼ぶ「無防備な愛」の道-を楽しむには、自分自身とお互いに感情的に正直である、自己認識のある無防備な二人の人間が必要です
Being Ourselves and Being Truthful
関係において安全を築くことの恩恵の一つは、自分自身で自由になれると感じることです。 過去に傷ついたことがある人は、もう二度と信頼しオープンになるまいと心に誓っているかもしれませんね。 私たちの心は、そのシグナルを点滅させるかもしれません。 「7065>
人生は、自分自身であること、そしてありのままの自分が受け入れられていると感じることから生まれる特別なつながりを楽しめるパートナーや友人を見つけることで、より豊かになるのです。 2人が批判や拒絶を恐れずに優しい気持ちや欲望を表現し、お互いに傷つきやすいと感じると、つながりが強まります。
感情の安全性も真実を伝え、合意を維持する必要があります。 私たちは、私たちを欺いている人、または彼らの行動が彼らの言葉と一致していない場合には、一緒に安全な感じすることはできません。
もちろん、完璧な人間はいませんし、他人の不完全さを見抜くのは、自分の不完全さを見抜くよりはるかに簡単です。 どんなに良い関係でも、信頼が壊れることは避けられません。 しかし、二人が勇気と意思を持って、非防御的でオープンな対話を通じてその問題に取り組むことができれば、感情的な安全性を回復することができます。 マーシャル・ローゼンバーグの非暴力コミュニケーションのアプローチは、親密な関係に良いコミュニケーションスキルをもたらす効果的な方法の1つです。
出身家庭や過去のパートナーなど、過去の関係から癒えない傷のために感情的に安全だと感じられないことがあるかもしれません。 Jett PsarisとMarlena Lyonsが素晴らしい本『Undefended Love』で述べているように、
「親密さを見つけることは、自分自身を発見することから始まる。 我々は見ることができる前に、…見えるようにする必要があります。 私たちの心が影響を受けることができる前に、私たちは利用可能でなければなりません。 そして、親密になる前に、存在しなければならないのです」
Relationships Essential Reads
もし私たちが、自分の気持ちや欲求を防衛的ではない方法で明らかにするリスクを取らないならば、関係を深める機会を与えることはないかもしれません。
人を愛することは、その人と親密になることよりも簡単なことです。 親密な関係になるには、感情的な安全が必要です。 その安全性を築くために必要な内的・外的な作業を行ううちに、愛する人と感情的につながり、親密さを感じるために必要なことは何なのか、その謎が解けるかもしれません。