人にキレるのがやめられない、お酒がやめられない、バカな考えが止まらないなど、どうにもならない気分にはイライラさせられます。 翌日、目が覚めて、自分のしたことに気づくまでは。 私たちは皆、間違いを犯し、後悔するようなことをするものです。 しかし、いつもコントロールを失っていると感じるのであれば、何か問題があるのかもしれません。
なぜそのようなことをするのか理解する
私たちにはさまざまな動機があります。 時には、これらの動機が互いに矛盾することもあります。 感情的な脳は誰かを殴りたいが、論理的な脳は逮捕されたくないと思うかもしれない。
論理的な決定は、感情的な決定よりも脳力を必要とする。 気が散れば散るほど、論理的な思考は難しくなります。 以下は、行動をコントロールしにくくする要因のほんの一部です：
- 激しい感情。 最大の原因は、怒り、恐れ、ストレス、悲しみなどです。 これらの感情は、自分でも意識していないことがありますが、それでも行動に影響を及ぼします。 自分の感情について誰かに話したり、日記を書いたりすることは、自分が何を感じているのか、なぜそうなるのかを整理するのにとても良い方法です。
- 落ち着かない。 自分の人生に満足していない場合、行き詰まりを感じて軽率な決断をし始めるかもしれません。 それは退屈であることと同じくらい単純なことかもしれません。 あるいは、人生に求めるものがあって、それが得られていないのかもしれません。 ランダムに行動するのではなく、何が欠けているのかを特定し、それをどのように変えることができるかを考えてみてください。 あなたが身体的または精神的に消耗している場合、あなたは良い決断を下すために残っているエネルギーは少なくなります。 昼寝をしたり、おやつを食べたりするだけで、頭の回転が良くなることもあるのです」
- 周りの人たち。 同調圧力は陳腐な言葉かもしれませんが、実際にあることです。 もしあなたがたくさん飲む人とつるんでいたら、そのワインを余分に飲むのを我慢するのは難しくなるでしょう。 あなたが尊敬する人、あなたがしたいように行動する人に囲まれてみてください
- 実践する。 習慣を断ち切るのは難しいですが、練習すれば簡単にできるようになります。 最終的には、悪い習慣を良い習慣に置き換えることができ、より良い意思決定が自然にできるようになります。
- 薬物やアルコール。 薬物やアルコールは抑制力を低下させます。 周囲の状況や社会的に適切なことを意識しなくなる。 また、長期的な目標を思い出し、それに沿った行動をとることが難しくなります。
- メンタルヘルス。 ある種の精神的な健康状態は、行動に特に強い影響を及ぼします。 ADHD、双極性障害、精神病の場合、自分の行動をコントロールするために、より専門的な治療が必要な場合があります。