見捨てられることへの恐怖から、不倫をする人がいるのです。 この記事では、見捨てられることへの恐怖を持つ原因と結果、そしてこの恐怖を克服して再び健全な関係を築く方法について、より深く考えてみたいと思います。
- 見捨てられ恐怖症とは
- Signs of fear of abandonment
- How to handle the fear of abandonment
- Recognize that you are worthy of love
- 感情的に自立できるようになる
- 恐怖を扱うためにあなたの恐怖を理解する
- 放棄について日記を書く
- ある程度の恐れは常に存在することを認めましょう。 しかし、その恐怖に対する自分の反応をコントロールすることはできます。
- あなたの恐怖を鎮めるためにあなたの重要な他の人に助けを求めるのをやめましょう。 見捨てられることへの恐怖を抱いているのであれば、自分が安心できるようにするために相手に責任を負わせるのはやめましょう。 あなたは恐怖に基づいている制御行動を停止し、自分自身に戻って見捨ての恐怖の責任を配置する必要があります。 広告 もう一度、あなたはそれらの恐怖の原因と、彼らはもはやあなたの感情の健康のために必要ない方法を自分自身を思い出させるために戻って循環します。 実際、それらの恐怖を持ち続けることは、あなたを妨げるだけです。 自分は価値がないという感情を手放しましょう。 自分には価値があると自分に言い聞かせることから始めましょう。 恐怖に基づく無価値の考えが頭に浮かんだら、セルフトークで新しい考え方を再確立しましょう。 セルフトークは信じられないほど強力なものです。 それはあなたが自分自身について考える方法を形成するのに役立ちます。 あなたは、自分自身についての恐怖、疑い、否定的な考えで、自分語りをさせていませんか？ あなたの見捨てられることへの恐怖は、人生の早い段階で見捨てられたために生じた無価値の感情に基づいています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 見捨てられることへの恐怖の感情が襲ってきたときに、再び焦点を合わせることができるような、賞賛に値する自分のポジティブな特性を探してみてください。 一人でいることを受け入れる。 一人でいても大丈夫です。 価値ある人間であるために、自分の人生に他人を必要とすることはないのです。 あなたがあなたであるからこそ、価値があるのです。 独身でもいいし、交際してもいいのです。 もし交際が終わったなら、独身でいる季節を受け入れる機会を探し、それがあなたにとってどのように見えるかを考えてみましょう。 このような場合、「禅の修行」「禅の修行」「禅の修行」の3つの修行法があります。 あなたの価値は、あなたの関係のステータスに基づいていません。 Stop pursuing the emotionally unavailable.
- Special Only Onlyの人を探す代わりに、そのような相手を探しましょう。 Create a network of support.
- まとめ
見捨てられ恐怖症とは
Bustle.comは、見捨てられ恐怖症と不倫というテーマで研究を調べ、次のように述べています：
見捨てられ問題や低い自信を持つ人は浮気をする傾向があります
これは明らかに見捨てられへの恐怖に対処する健全な方法ではないでしょう。 浮気される側にも有害ですし、両方の関係を管理し、維持しようとする側にとっても精神的な苦痛となります。
Signs of fear of abandonment
放棄恐怖症の人は、さまざまな行動をとることがあります。 これらの行動の多くは関係を破壊するものなので、見捨てられ恐怖は、関係のため、そして関係に関わる両方の個人のために、認識し、適切に対処する必要があります。
以下に、見捨てられることへの恐怖を持つ人の兆候をいくつか挙げてみましょう：
- よく嫉妬する。
- 自分のパートナーや配偶者が自分から離れていくことを考える。
- 自分の大切な人との非現実的な時間を要求する。
- 自分のパートナーや配偶者を完全に信頼することが難しい。
- 自分の配偶者やパートナーの良い点よりも欠点を見る（これも相手を押し退けたり完全に信頼できない）。
- もし関係が終わってしまったときに一人になると辛い思いをする。
- 大切な人が友達と出かけるなど、自分抜きで行動すると憤慨する。
- 自分には価値がない、劣っている、愛に値しないと感じる。
- 自尊心や自信がない。
- 見捨てられる可能性をコントロールできるように、相手より先に関係を終わらせる。
- 物事が十分に速く次のレベルに進まないと相手が離れていくのを恐れて、関係を早く進めすぎる。
- 見捨てられることや孤独を恐れて、不健康または虐待の関係に留まる。
- 職場の同僚など、配偶者やパートナーが持っているプラトニックな関係に嫉妬する。
- 特に自分の時間や他人との交流に関して、大切な人を支配する。
- 日頃から関係を過度に分析し、パートナーや関係の中の良い点に焦点を当てるのではなく、マイナス点や問題点を細かく指摘することが多い。
- 感情的に利用できない人との関係を追求する。
- 自分の配偶者やパートナーを欺く。 見捨てられることへの恐怖を持つ人の中には、これらの行動のうちのいくつかしか持っていない人もいます。 しかし、これらの行動をいくつかでも持っていることは、彼らの人生や人間関係に不健康で有害です。
また、パートナーや配偶者を遠ざけることによって、自分自身の関係を妨害する人々もいます。 相手を試すために、好ましくない行動をとることもあります。 このような状況で、行動が十分にエスカレートした結果は、彼らの言うとおり、パートナーは自分から去っていきました。
How to handle the fear of abandonment
Many people have fear of abandonment issues because they were abandoned earlier in life.Why did you have the other person? 以前の人間関係であった可能性もありますが、おそらく原因は幼少期からです。 例えば、幼少期に親や両親が子育てに参加しないなど、幼少期に見捨てられると、根深い心理的問題を引き起こすことがあります。
重要なのは、見捨てられることへの恐怖が存在することを認識することです。 以下は、あなたがより健康で充実したRelationship.
AdvertisingRecognize that you are worthy of love
The underlying emotional battle with almost all who have fear of abandonment is their feeling that they are not worthy of being love.放棄の恐れのある人のほとんどすべては、自分が愛されるべきだという気持ちを持っていることで、そのような感情を抱いています。 見捨てられることへの恐怖は、おそらく幼少期のいつかに起こった見捨てられ方に由来しています。
それは、愛着のあった人が（どんな理由であれ）自分のもとを去り、その後、自分が十分に愛されていないと感じたままだったためです。 子供の脳は、「もしその人が私を愛しているなら、私のもとを去ったりしないはずだ」というようなことを考えます。 子供の脳は、「あの人が私を愛しているなら、あの人は私を捨てたりしない」と考えています。
時間が経つにつれて、彼らは、自分が愛されなかったのは何だったのだろうと考え始めます。 十分にきれいではなかったのか？ 十分に頭がよくなかったのだろうか。 十分に良いものではなかったのでしょうか？ このような思いが根付き、大人になってからも持ち越されることがあるのです。
彼らはしばしば（無意識のうちに）、いったん関係を持つと、相手が自分から離れないように物事をコントロールする必要があると考えるのである。 彼らは、見捨てられることへの恐怖に基づいて、自分の関係や大切な人をコントロールしようとします。
見捨てられることへの恐怖を克服するための最初のステップは、自分が愛に値する存在であることを認識することです。 完璧な人間など存在しないのです。 私たちは皆、愛したいし、愛されていると感じたいと思っています。 私たちは皆、欠点を持っています。 したがって、愛には二人の欠点が含まれる。 それぞれは愛と関係を持つに値する。
あなたは、欠点も含めて、愛するに値する人である。 それは非現実的なことなので、すべての人があなたを愛する必要があるということではありません。 しかし、誰にでも誰かはいるのです。 その人を見つけたら、自分は愛と関心を受けるに値する存在だと自分に言い聞かせましょう。 その関係に報い、気遣うこと。 しかし、それが自分のアイデンティティになったり、自分の価値の中心になったりしないようにしましょう。
感情的に自立できるようになる
自分のアイデンティティは、決して恋愛だけに縛られるべきではありません。 それはあなたが誰であるかの一部であるが、それはあなたを定義するものではありません。 このような思いを抱き、独身や一人になったとしても大丈夫だと思えるようにしましょう。 あなたは、関係であることにあなたの価値を基づかせてはいけません。 その代わり、あなたはあなたであり、他の誰もより良いあなたになることはできませんので、あなたは価値があります。
あなたが現在または過去の関係で感情的に依存していた場合、感情的に自立することは簡単ではないかもしれません。 このような場合、セラピーが役に立ちます。 感情的に自立することは、すぐにできることではないので、自分に優しく接してください。 一日一日を大切にし、自分の感情には自分で責任を持つこと、たとえ恋愛中であっても自分は一人の人間であることを自分に思い出させ続けましょう。 あなたの感情的な安心は、まずあなたから来るのです。 あなたは、第一に個人であり、第二にパートナーです。 自分の感情や感覚は自分で管理するようにしましょう。 そのため、”嫉妬 “や “尽くしすぎる”、”大切な人が離れていく “といった不健全な行動に走らず、恐怖が表面化したら、その感情に対処するようにしましょう。 それはもはやあなたの配偶者または重要な関係で安心感を与えるために他の人に見ていないです。 それはあなたが関係で安心感を得るために彼らの仕事ではありません。 彼らはあなたの恐れを奪うことはできません。
広告あなたは感情的に自立するために、あなたの恐怖に対処する必要があります。 恐怖を扱うには、しばしば、あなたの恐怖がどこに根ざしているかを理解することが必要です。
恐怖を扱うためにあなたの恐怖を理解する
見捨てられることへの恐怖はどこで始まりましたか？ このように感じるようになったのは、あなたの人生で何が起こったからですか？ その時のあなたの恐怖は正当なものでしたか？ その恐れは、現在の生活や人間関係に持ち込まれていますか？ このような質問は、あなたの恐れがいつどこで始まり、現在あなたにどのような影響を与えているかを理解するのに役立ちます。
彼らがどこでどのように始まったかを理解していれば、それが現時点ではあなたの助けになっていないことを理解し始めることもできます。 これらの恐怖は、場合によっては完全に消し去ることはできませんが、恐怖の源と発展を明らかにすることによって対処することで、恐怖が生じたときに、よりよく払拭することができます。 この恐怖の根本的な原因を知れば、その恐怖はもはやあなたの人生には役に立ちません。
放棄について日記を書く
放棄について日記を書くことは、この問題に関するあなたのすべての感情、情動、考えを明らかにする一つの方法です。 もしあなたがそれらを紙に書き出すことができれば、あなたの心がこれらの恐れや感情を処理するのを助けることになります。 もし、このプロセスで感情的になってしまったり、十分な助けにならないと感じたら、あなたを助けてくれるセラピストを見つけてください。
根源を理解することは、それが不健康な恐怖の行動を引き起こしているので、現在の人間関係の機能にはもう必要ない、役に立っていないことを認識するのに役立ちます。
- 見捨てられることへの恐れを引き起こした問題を最初に認識したのはいつですか？
- 人生で見捨てられたと感じたことは何度かありますか？
- 見捨てられたのは自分のせいだと思いましたか？
- 見捨てられたことについて（特に原因について）、誤った、あるいはそうでない、どんなメッセージを自分に伝えましたか？
- 人生の早い段階で見捨てられたことは、現在と過去の両方で、あなたの人間関係にどのように影響しましたか？
- 見捨てられることへの恐怖が原因で起こった行動としてどんなものを認識できますか？
- 現在の人間関係において、見捨てられることを恐れて行動することに関して、それを変えるために、自分自身がもっと意識したいと思う行動は何ですか？
- 見捨てられることへの恐怖に基づく不要な行動を止めるために今日できることは何ですか（例：パートナーが友人と一緒にいたいときに時間を要求する代わりに、友人に電話して遊びに行くなど）？
1回のジャーナリングセッションで、1つの質問に取り組むことも、いくつかの質問に取り組むこともできます。
ある程度の恐れは常に存在することを認めましょう。 しかし、その恐怖に対する自分の反応をコントロールすることはできます。
人間関係の中で、いつ恐怖を感じる瞬間があるのかを認識することが重要です。 たとえば、配偶者が誰を見ているのか、どこに行くのか、何をしているのか、あなたがそばにいないとコントロールできないような恐怖の瞬間がそうです。 不健康な思考パターンを認識し、その恐怖の根源がどこにあるのかを理解する必要があります。 そうすることで、その恐れや、それに続く配偶者や大切な人をコントロールしようとする考えが、関係にとって健全でないことを認識することができます。
その考えをポジティブな自己表現に転換しましょう。 このような場合、「私は、あなたの愛に値する人間です」と自分に言い聞かせましょう。 また、あなたの価値は関係に基づいていないことを思い出してください。 このような場合、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いに変わっていきます。 しかし、あなたは、それがあなたの思考パターンや行動を支配することを許さないことによって、その犠牲を最小限に抑えることができます。