私の体が老化していることを私に思い出させる好ましい方法は、痛みです。 近年、私の結果無用の飲酒のレベルは、「オーム リミットレッツ！！」からシャルドネの標準的なグラス1杯半に急落しています。 ヨガでは、しばしば「ポーズの完全な表現」に入らず、ただそこに横たわることを強いられます。
そして、「微調整」です。 月に一度、特定の時期ではありませんが、年に12回ほど、一晩で首の筋肉をフランス編みされたような感じで目が覚めるのです。 痛みは、頭蓋骨の付け根から首の片側、あるいはもう片側、そして隣の肩甲骨の上まで焼けるような痛みだ。 そのため、一日中、頭を左右どちらかに完全に回転させることができない。 スポーツの怪我ではないので、スポーツを知らない。 この記事のために専門家と話したとき、彼らは私に「ストレスがあるかどうか」を尋ねましたが、私はそれを修辞的な質問と受け取りました。
一般的に、「ひねり」は、椅子にしゃがんで、指やマーカーキャップで首をこねながら一日を過ごすことにつながります。 でも、たいてい翌朝には治っています。 そこで、マイケルという歯科医と知り合ったのですが、彼もまた謎の首の痛みを経験しているとのことで、ラッキーだと思いました。 (生命保険の契約に影響が出るからと、名字は伏せられていた）。
マイケルが高校生の頃のある夜、彼は首の左側を電気ショックが走ったような感じで目を覚ましました。 首の筋肉がとても硬くなっていて、頭が肩に引っ張られているような感じでした。 ちょっとでも動くと、しゃべるのもおっくうになる。 テレビのリモコンに手が届くようになり、テレビの電源を入れ、ボリュームを上げることができるようになった。 テレビの音で目が覚め、両親を呼び、救急車を呼んだ。 診断の結果、首の筋肉が自然に収縮する「斜頸（しゃけい）」という病気であることが分かった。
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マイケルはなぜこんなことになったのか、いまだにわかりませんが、救急隊員が言った一言が印象に残っているそうです。 “ベッドに枕がたくさんありますね”。 確かに、枕は頭の周りに3、4個と、胴体の長さの枕があった。 「枕が好きなんだ」とマイケルは言った。 しかし、枕は彼の命取りになったかもしれない。
首の痛みがあるとき、彼らはしばしば「私は私の首を間違って寝ていた」と言うが、実際には、ナターシャBhuyan、ワンメディカルのプライマリケア医は言う、それはむしろあなたの首のために間違った方法で寝ていたようなものです。 ベストな寝方は仰向け、セカンドベストは横向きだそうです。 寝るときは、鼻先が胸に対して垂直になるように、まるでウォータースライダーを降りているように。 あるいは棺桶の中に横たわっているような状態です。 枕が柔らかすぎたり薄かったりすると、首が後ろに倒れすぎてしまいますし、固すぎたり、単に高すぎたりすると、首が前に押し出されてしまいます。
うつ伏せで寝ると、首を左や右に向けざるを得ず、これも理想的ではありません。 「あなたの腕の頭上で一晩中片側にあなたの首をクランクすることは、首と肩に増加した緊張のためのレシピです」ブライアンSchwabe、ロサンゼルスのスポーツ理学療法士は述べています。 「
Bhuyan は、鼻を適切に整列させながら首をサポートできる、くぼみのある形状記憶フォームの枕の1つを推奨しています。 数年前、私はテキスト ネックの惨劇について書きましたが、これは、恋人のインスタ ストーリーをチェックするために前かがみになると、最大 60 ポンドの力が首にかかると言われています。 もちろんこれは、すでに重いFOMOの重さに加えてのことです。
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その他の朝の首の痛みの原因は、睡眠不足で、特に不安、不眠症、カフェインの取りすぎが原因で起こることがあります。 4,000人以上を対象としたある研究では、中程度から重度の睡眠障害がある人は、熟睡している人に比べて、1年後に慢性の筋骨格系疼痛を発症する可能性が高いことがわかりました。 睡眠不足は首の筋肉をリラックスさせにくくし、夜間に筋肉が断裂する可能性が高くなります。 それが首の痛みで、首の筋肉に現れる小さな裂け目です。
マイケルの斜頸については、彼の首の筋肉が枕の状況や他の何かにうんざりして、「本当にひどく収縮した」兆候だったかもしれないと、ブヤンは言います。 「そして私も、ベッドに横たわったまま苦悶し、彼女が勧める枕をアマゾンでワンクリック注文しました。