Saber exactamente cuándo acostar a su hijo puede ser difícil.
Obviamente necesitan una cantidad saludable de sueño. Pero, ¿cuánto es eso? ¿Y existe algo así como demasiado?
La hora de acostarse depende realmente de la edad. Los niños más pequeños necesitan dormir más, incluyendo varias siestas a lo largo del día.
Tener una rutina regular es importante. Así que una vez que hayas fijado una hora para ir a la cama, intenta cumplirla todas las noches. Hasta que sean un poco más mayores, por lo menos.
Aquí tienes una breve guía sobre la hora a la que tu hijo debe irse a la cama.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños de 2 a 3 años?
Los niños de esta edad necesitan dormir al menos 10 horas, pero pueden llegar a las 14.
Eso incluye una siesta a lo largo del día. Pero debe durar entre una y tres horas como máximo; la mayor parte del descanso debe hacerse por la noche.
Acuesta a tu hijo alrededor de las 20:00-9:00 horas, y debería dormir hasta las 7:00-8:00 horas.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños de 4 a 6 años?
A medida que los niños crecen, no necesitan tanto descanso. Pero sigue siendo saludable que duerman una buena cantidad.
Los médicos recomiendan un total de 10-12 horas en general. Los niños de esta edad todavía tienden a hacer alguna siesta de vez en cuando, pero generalmente no son tan largas.
De nuevo, intenta que no se queden despiertos más allá de las 9 de la noche. Y deje que duerman al menos hasta las 6 de la mañana.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños de 7 a 10 años?
La hora de acostarse se retrasa un poco cuando los niños empiezan a ir al colegio y tienen otras actividades.
Pero todavía son muy jóvenes. Así que no dejes que se queden despiertos hasta muy tarde. Alrededor de las 21:00-10:00 horas debería ser adecuado, y permitirles dormir entre 9 y 10 horas.
Las horas de siesta son cosa del pasado. Así que todo el descanso tendrá lugar normalmente por la noche.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños de 11 a 13 años?
A pesar de pasar a la edad escolar, el sueño sigue siendo importante. Y será importante durante el resto de su vida.
Pero sobre todo mientras se están desarrollando.
Al igual que los adultos, los niños de esta edad necesitan dormir entre 8 y 9 horas cada noche. Si duermen menos, su rendimiento escolar podría disminuir, y eso es lo último que quieres.
Aunque ya son mayores y un poco más independientes, es esencial que fomentes un patrón de sueño regular.
Sigue una rutina específica a la hora de dormir. Así será más fácil que se duerman a la misma hora todas las noches.
Cuando tengan colegio, probablemente tendrán que levantarse a la misma hora todos los días. Así que una hora de acostarse consistente tiene sentido.
¿Puede un niño dormir demasiado?
En realidad no. La mayoría de los padres tienen problemas para conseguir que sus hijos duerman, pero no muchos se quejan de que duerman demasiado.
La mayoría de los niños se despiertan cuando están bien descansados, listos para empezar el día.
Obviamente, si le preocupa, puede hablar con un médico al respecto. Pero no nos preocuparíamos demasiado.
Cuanto más descansados estén, más contentos estarán.