Vous seriez bien avisé de voler ces secrets de perte de poids des célébrités

Il y a beaucoup de conseils, d’astuces et de secrets que nous aimerions glaner auprès de nos célébrités préférées. Mais il y en a un qui les surpasse presque tous : notre désir de découvrir ce qui se cache derrière leur étrange capacité à perdre des kilos, tout en affichant leurs muscles maigres comme si c’était la chose la plus facile au monde. Car, avouons-le, quiconque a déjà fait de la gym avec un entraîneur personnel – ou suivi un régime strict qui donne de vrais résultats – sait que cela demande une force quasi surhumaine. Alors, sans plus attendre, voici le top 21 des secrets de perte de poids des célébrités que vous mourrez d’envie d’essayer.

Jennifer Hudson : Fais-le pour toi

Jennifer Hudson assiste à la première de Sing lors du Festival international du film de Toronto 2016. | Mike Windle/Getty Images

La star d’American Idol devenue oscarisée Jennifer Hudson ne laisse pas les désirs ou les souhaits de quiconque entrer en ligne de compte dans son désir de perdre des kilos. En fait, sa plus grande inspiration, c’est elle-même. « Il faut avoir envie de le faire. Et vous ne pouvez pas laisser ce que tout le monde a à dire éclipser ce que vous voulez pour vous », a-t-elle déclaré à People. C’est cet état d’esprit inspirant qui lui a permis de passer d’une taille 16 à une taille 6, et qui lui a valu le titre de porte-parole de Weight Watchers !

Melissa Joan Hart : Embarquez vos amis

L’actrice Melissa Joan Hart assiste au spectacle Out on a Limb de Steven Tyler. | Theo Wargo/Getty Images

Vous ne trouverez pas la star de Clarissa Explains It All en train de souffler à la salle de sport en solo. L’actrice Melissa Joan Hart attribue à l’entraînement avec des amis la solution qu’elle a trouvée pour ne pas prendre de poids post-bébé. « J’en fais un événement social. Je bavarde avec mes amis pendant mes promenades ou je cours avec mon mari », a-t-elle déclaré à Us Weekly. Et visiblement, sa méthode a fonctionné – elle a brûlé un total de 60 livres depuis son troisième enfant !

Kate Upton : Essayez le régime des groupes sanguins

Kate Upton assiste à la cérémonie Manus x Machina : La mode à l’ère de la technologie Gala du Costume Institute. | Larry Busacca/Getty Images

Malgré ce qu’il semble, il n’y a aucune aiguille impliquée dans ce plan de repas. Créé par le Dr Peter D’Adamo, le Blood Type Diet prévoit d’abord d’identifier votre groupe sanguin, puis de manger certains aliments considérés par les scientifiques comme plus digestes pour vous. Selon Justin Gelband, l’entraîneur de Kate Upton, c’est ce qui l’aide à garder ses courbes. « Votre groupe sanguin a beaucoup à voir avec la façon dont votre corps digère, traite et métabolise les aliments. Cette méthode est précise à 90 % », a-t-il déclaré à Shape.

Jessica Simpson : Ajoutez plus d’activité à votre routine quotidienne

La chanteuse Jessica Simpson porte une pièce de sa collection Jessica Simpson. | Jamie McCarthy/Getty Images

La chanteuse et mère de deux enfants a fait les gros titres ces dernières années surtout pour sa perte de poids spectaculaire. Après avoir pris entre 60 et 70 livres pendant sa première grossesse, Simpson rentre maintenant dans le short Daisy Duke qui a contribué à catapulter sa carrière. Bien qu’elle attribue de tout cœur à Weight Watchers le mérite de l’avoir aidée à apprendre à manger plus intelligemment, surtout pendant sa deuxième grossesse avec le bébé Ace, elle affirme que le fait de faire entre 8 000 et 10 000 pas par jour (en plus de ses séances d’entraînement régulières) fait l’affaire.

Chris Pratt : faites 500 pompes par jour

L’acteur Chris Pratt pose avec un marine américain à la Marine Corps Air Station Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, qui a débuté dans le rôle d' »Andy » Dwyer dans la série Parks and Recreation de NBC, s’est débarrassé de sa silhouette de 250 livres grâce à une routine de gym engagée qui nécessitait de faire 500 pompes par jour ! Et s’il attribue sa perte de poids à ces séances d’entraînement intenses, il a confié à People que son corps en a fait les frais. « Je me sentais très mal après, j’ai dû me faire opérer de l’épaule, et je me suis épuisé à faire ça parce que je n’avais pas le bon encadrement », a-t-il dit.

Khloe Kardashian : arrêtez de vous peser

Khloe Kardashian assiste à un événement Allergan KYBELLA. | Cindy Ord/Getty Images

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, la sœur Kardashian du milieu, Khloe, affirme que ne pas se peser et accorder moins d’attention au chiffre sur la balance l’aide à perdre du poids. En fait, elle affirme qu’elle ne possède même pas de balance ! Il en va de même pour éviter les chiffres sur les vêtements qu’elle achète, aussi. « Si je fais une taille 10 dans une tenue, c’est simplement la taille que le créateur a faite », a-t-elle déclaré à People. Son facteur déterminant pour savoir si elle a pris ou perdu du poids ? La façon dont ses vêtements se sentent sur son corps et comment elle se sent à l’intérieur. Inspirant !

Carrie Underwood : Sautez le pain le soir

Steven Tyler se produit sur scène avec Carrie Underwood. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, la crooneuse country végétalienne et gagnante de la saison 4 d’American Idol, a avoué avoir pris des compléments alimentaires pour perdre des kilos dans son jeune temps. Mais aujourd’hui, elle a choisi une voie plus saine : elle s’entraîne régulièrement avec un coach personnel et fait du dîner un repas sans pain. Elle a déclaré à Shape en 2015 : « Je prendrai un bol de flocons d’avoine pour le petit-déjeuner, et je ferai un sandwich sur du pain Ezekiel pour le déjeuner, mais le soir, je prendrai des protéines et des légumes et pas de pain. Au réveil, mon ventre est plat ! »

Matthew McConaughey : incorporez des rafales actives

L’acteur Matthew McConaughey aide les Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Lorsque vous êtes un acteur occupé et très demandé comme Matthew McConaughey, votre temps est limité. C’est pourquoi il dépend de courtes mini séances d’entraînement tout au long de la journée pour rester en forme. « Je me laisse tomber et je me donne 20 pompes à intervalles réguliers tout au long de la journée. À 9 heures du matin, j’en fais 20. Assis à une réunion ennuyeuse à 10 h 30, je fais 20 pompes. Si je fais ça 10 fois dans la journée, j’en ai fait 200. Ou encore, je peux mélanger les exercices, les squats, tout ce que vous voulez. J’ai aussi un ballon médicinal de 5 kilos. Je me dis : « Prends le ballon de médecine et ne le repose pas pendant 30 minutes ». Essaie ça une fois. Vous aurez une séance d’entraînement, mec », a-t-il déclaré à Men’s Health.

Lucy Liu : ajoutez du Pilates à votre routine d’exercice

Lucy Liu visite Late Night With Jimmy Fallon au Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, la star de Charlie’s Angels, est connue pour son physique tonique et musclé et les mouvements de karaté badass qu’elle affiche fréquemment à l’écran. Mais dans la vraie vie, l’actrice a tendance à se pencher vers une approche plus douce : le Pilates. Cette séance d’entraînement à faible impact se concentre beaucoup plus sur des mouvements lents et contrôlés que sur des mouvements à forte dose de cardio. « Le Pilates m’a fait découvrir des muscles dont j’ignorais l’existence », a-t-elle déclaré à Fitness Magazine, ajoutant qu’elle a rapidement « commencé à se sentir plus longue et plus mince ». En plus de faire du Pilates à la maison, elle reconnaît que courir sur son tapis de course est le moyen le plus rapide de perdre du poids.

Gwyneth Paltrow : engagez-vous dans un régime strict

La lauréate des Oscars Gwyneth Paltrow arrive à la 79e cérémonie des Oscars à Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

Dans une lettre d’information pour sa publication hebdomadaire personnelle sur le style de vie, GOOP, l’actrice Gwyneth Paltrow s’est confiée sur le « régime strict » que lui a imposé son partenaire commercial et entraîneur, Tracy Anderson. Pour l’aider à perdre ses kilos superflus de l’hiver, elle commençait la journée par un thé vert et une barre thinkThin ou un CleanShake. Ensuite, elle sirotait un verre de jus de chou frisé en milieu de matinée, tout en s’en tenant à un déjeuner pauvre en glucides et en calories. Et, bien sûr, elle prend un autre verre de jus de chou frisé dans l’après-midi. « Ce régime m’a permis d’être dans la meilleure forme de ma vie, et je continue à y revenir lorsque j’ai un événement spécifique afin de pouvoir faire des choses ridicules, comme être une mère de deux enfants de 37 ans et porter des shorts ! » a-t-elle écrit aux abonnés de sa newsletter.

Megan Fox : Suivez les séances d’entraînement des 5 facteurs

Megan Fox assiste au photocall du film Teenage Mutant Ninja Turtles de Paramount Pictures. | Andreas Rentz/Getty Images

Créée par l’entraîneur personnel de Megan Fox, Harley Pasternak, qui est également responsable de nombreux autres killer bods sur Hollywood Boulevard, la routine 5-Factor se compose de cinq phases : Un échauffement cardio de cinq minutes minimum, un exercice de modelage du bas du corps, des mouvements de tonification du haut du corps, un exercice de modelage des abdominaux et, enfin, un retour au calme de cinq minutes.

Blake Shelton : Essayez le régime de rupture

Selon Blake, vous devriez simplement être célibataire. | NBC

Quiconque a été largué ou a vécu une rupture de quelque nature que ce soit sait que c’est assez bouleversant. Mais pour Blake Shelton, c’était l’une des meilleures choses qui soient – du moins pour son apparence. Le crooner country a pris une sérieuse revanche après s’être séparé de la star Miranda Lambert. « Le stress de traverser tout ça est juste… c’était juste bizarre. Je ne mange pas autant de cornichons frits et autres. Je m’en sors très bien. Je suis, » Shelton a dit au Huffington Post.  » juste rester aussi occupé que vous pouvez pour sorte de garder votre esprit hors de tout.  »

Natalie Portman : restez loin du beurre

L’actrice Natalie Portman pose sur le tapis rouge. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

L’actrice Natalie Portman a choqué le public avec la perte de poids spectaculaire qu’elle a endurée pour son rôle dans Black Swan. Pourtant, plus de gens sont fans de son apparence au jour le jour, qui est d’environ 20 à 30 livres plus lourde et nettement plus saine. Pour maintenir son physique lisse, Portman attribue des séances d’entraînement à la barre, des entraînements de résistance et des baignades fréquentes, ainsi que de faire de son mieux pour rester à l’écart des produits laitiers comme le fromage ou les croissants au beurre.

Elle Macpherson : Suivez le régime alcalin

Mannequin australien Elle Macpherson posant lors d’un événement Elle. | Mark Metcalfe/Getty Images

Le top model australien Elle Macpherson n’a pas gagné son surnom de « The Body » pour rien. En fait, elle doit sa taille minuscule au populaire régime alcalin basé sur le pH, qui appelle à supprimer la viande rouge, le blé, les produits laitiers, le sucre et les aliments transformés. L’idée principale est de créer un équilibre optimal du pH pour votre corps, sans aliments acides, ce qui implique de manger proprement.

15. Rosie Huntington-Whiteley : Supprimez les produits laitiers, le gluten, le sucre et l’alcool

Rosie Huntington-Whiteley et Jason Statham souriant ensemble sur le tapis rouge. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Il n’y a pas plus strict que le régime du top model anglais Rosie Huntington-Whiteley, mais elle affirme que c’est ce qui lui permet de se sentir incroyable (même si elle admet que c’est dur comme l’enfer !). Le régime, créé par le docteur en naturopathie Nigma Talib, a pour but de créer un corps plus mince qui vous donne plus d’énergie. Mais cela ne veut pas dire qu’elle ne se souvient pas de ses jours avant le régime. « Un verre de vin me manque, mes assiettes de fromage et mes croissants me manquent », a-t-elle confié à Glamour.

Jay-Z : Essayez la révolution de 22 jours

Le rappeur Jay-Z se produit sur scène. | Theo Wargo/Getty Images

Le méga-rappeur Jay-Z n’a jamais été connu pour être particulièrement lourd, mais en même temps, il n’a jamais été connu pour être particulièrement en forme non plus – c’est-à-dire, jusqu’à ce que sa femme Beyoncé le mette au régime strict, à base de plantes. Connu sous le nom de « révolution de 22 jours », ce régime consiste à s’engager à suivre un régime entièrement végétal composé de trois repas par jour pendant 21 jours. Le concept de 21 jours est censé représenter le nombre de jours qu’il vous faut pour prendre ou perdre une habitude.

Michelle Obama : Soulevez des poids

L’ancienne première dame Michelle Obama approuve une bonne séance d’entraînement avec des poids. | Kevin Hagen/Getty Images

Nous n’arrivons toujours pas à oublier les bras toniques et meurtriers de l’ancienne FLOTUS, mais maintenant nous savons pourquoi et comment Michelle Obama les gagne : Elle se lève à 4h30 ou 5h du matin chaque matin pour faire du cardio et des poids. Quel engagement ! Et si elle est stricte quant à ses séances de gym quotidiennes, elle n’est pas fan des régimes. « J’essaie de maintenir mon poids à un certain niveau… et j’ai découvert qu’en vieillissant… je n’aime pas les régimes. J’aime la nourriture. Je n’aime pas avoir à m’inquiéter et à compter chaque calorie … Je n’aime tout simplement pas vivre de cette façon », rapporte le Daily Beast, elle a déclaré à iVillage lorsqu’elle était leur rédacteur en chef invité en 2011.

Kate Hudson : suivez vos calories sur MyFitnessPal

L’actrice Kate Hudson assiste à un événement CFDA et Fabletics. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Peut-être l’utilisatrice la plus célèbre de l’application, Kate Hudson reste mince en entrant toutes les calories qu’elle consomme à chaque repas. Et, il s’avère qu’elle a été initiée à l’application par une autre amie très célèbre. « Mon amie Ginnifer Goodwin m’a parlé de cette application, MyFitnessPal, et j’en suis devenue obsédée, parce que la connaissance est un pouvoir », a-t-elle confié à Self Magazine. « J’ai tout mémorisé, donc si quelque chose arrive sur la table, je sais littéralement combien de calories cela représente », a-t-elle ajouté.

Eva Mendes : Mangez plus de poissons gras

Eva Mendes est une fan de poissons gras. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Il semble qu’Eva Mendes, la bombe brune, soit toujours en forme de tueur – même après avoir donné naissance à deux bébés ! Elle maintient sa silhouette en suivant un régime alimentaire équilibré qui comprend une tonne de poissons riches en oméga-3, comme le saumon, le thon et le mérou, et en faisant le plein de céréales complètes comme le riz brun et le quinoa. Elle a également admis avoir supprimé la viande rouge de son alimentation. « Après un an à l’éliminer, ma peau semblait plus brillante et plus saine dans l’ensemble », a-t-elle déclaré à Women’s Health.

Miranda Kerr : ayez plus de sexe

Le mannequin australien Miranda Kerr assiste à la célébration du Harper’s BAZAAR des 150 femmes les plus à la mode. | Rachel Murray/Getty Images

Bien que nous aimerions supposer que son physique tonique et bronzé provient d’entraînements incroyablement intenses en salle de sport et d’un régime strict de laitue et… d’épinards, selon le top model, ce n’est pas totalement vrai. Étonnamment (ou pas), son secret est le sexe – et beaucoup de sexe. « Une chose que j’ai remarquée, c’est que maintenant que j’ai moins de sexe, mon corps n’est pas aussi tonique. Plus je fais l’amour, plus mes bras et mon ventre sont définis », a-t-elle déclaré au magazine britannique GQ. Pas une mauvaise façon de perdre du poids !

Kim Kardashian : Suivez le régime Atkins

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian, et Kris Jenner au défilé Givenchy. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Le régime pauvre en glucides est la voie à suivre (si vous voulez ressembler à Kim Kardashian, bien sûr !). Lorsque la star de la télé-réalité a eu besoin de perdre des kilos rapidement après avoir pris plus de poids qu’elle ne l’aurait souhaité pendant sa première grossesse avec bébé North, elle a suivi le régime Atkins pour perdre les 20 kilos. En quoi cela consiste-t-il ? Beaucoup de poisson, de volaille, de viande maigre, de graisses saines (comme l’avocat et les noix) et de produits laitiers.