Le manque de sommeil de beauté vous enlaidit vraiment – à l’intérieur comme à l’extérieur.
Les scientifiques ont découvert la semaine dernière qu’avoir seulement quatre heures de sommeil, deux nuits de suite, a un effet marqué sur notre apparence et nous fait nous sentir moins sains et moins sociables.
Nous avons obtenu que Chloe de Garis, 18 ans, qui a habituellement huit heures par nuit, survive avec quatre, pendant trois nuits, tandis que sa petite sœur Lucy, 16 ans, a dormi comme d’habitude pendant neuf heures.
Voici Chloe – qui vit à Halling, dans le Kent, avec sa maman technicienne en ongles Abigail, 40 ans, son papa ingénieur Brendan, 43 ans, et ses sœurs Lucy, Tabitha, 12 ans, et Olivia, neuf ans, raconte à NATASHA HARDING comment elle s’en est sortie, tandis que ses proches, plus une série d’experts, donnent leur verdict.
JOURNAL OFFICIEL DE CHLOE
JOURNAL
Je me suis réveillée fatiguée et j’avais mal à la tête.
Quand j’ai regardé dans le miroir, j’ai eu envie de pleurer parce que j’ai l’air si rude.
Et j’ai une tache. J’ai déjà envie de retourner au lit.
Mes yeux sont douloureux et granuleux.
Ma peau est sèche – bien qu’elle n’ait pas l’air différente à part la tache, c’est horrible.
J’ai une journée chargée aujourd’hui, avec du travail à l’université puis un service au magasin où je travaille, de 17h à 21h.
VENDREDI
Ma peau a légèrement éclaté sur mon menton et j’ai du mal à garder les yeux ouverts.
Mes globes oculaires me font mal.
J’ai l’impression d’avoir reçu un gros coup de bâton, car j’ai mal partout.
Je me sens émotive, fragile et délicate.
Je pense que je pourrais éclater en sanglots à tout moment.
Ma tête bat la chamade et j’ai envie de me recroqueviller et de m’endormir.
J’avais du travail à la fac ce matin, puis je travaille à l’atelier de 14h à 21h.
Je vais gâcher le maquillage aujourd’hui, car je sens que j’en ai besoin.
SATURDAY
J’ai pleuré quand j’ai fini par me mettre au lit tellement j’étais fatiguée.
Je me suis réveillée en me sentant très mal. Je suis épuisée et, bien que j’aie l’air d’une loque, je me sens encore plus mal.
Je ne peux pas m’arrêter de manger.
J’ai l’impression d’avoir besoin de nourriture pour continuer à vivre.
Tout mon corps me fait mal, surtout mes bras.
Je ressemble à la mort réchauffée, comme si j’avais été vraiment malade !
Verdict de la maman
Lorsque Chloé était maquillée, elle avait l’air correcte mais quand elle l’a enlevé, je pouvais dire qu’elle était crevée.
Ses yeux avaient l’air injectés de sang et, bien qu’elle revienne de vacances, elle est pâle.
Elle ne ressemble absolument pas à la Chloé que je connais.
Elle a l’air assez malade.
Si je n’avais pas su qu’elle manquait de sommeil, j’aurais supposé qu’elle était malade et je l’aurais envoyée au lit avec une bouillotte.
Elle a été beaucoup plus silencieuse que d’habitude et je peux dire qu’elle ne se sent pas elle-même parce que parler semble être un effort trop important.
Verdict de la soeur
LUCY SAISIT : Je suis très heureuse que ce ne soit pas moi qui ait manqué de sommeil.
Chloé a l’air épouvantable, comme si elle avait passé une nuit très lourde en ville.
Elle est assez tachetée et a mangé plus que la normale.
Elle a été assez hargneuse avec nous tous alors nous nous sommes tenus à l’écart.
Moi, par contre, je me sens bien.
Verdict du petit ami
SAMMY, 18 ans, un métreur du Kent, déclare : « Bien sûr, je ne dirais pas à Chloé qu’elle est laide, mais elle n’a définitivement pas l’air aussi bien que d’habitude ».
« Elle est pâle mais ses yeux sont la pire chose.
« Ils sont injectés de sang et elle a des ombres profondes en dessous.
« Je peux dire qu’elle est fatiguée, car elle a été un peu coléreuse et n’a pas l’énergie pour faire quoi que ce soit.
« Je serai contente quand Chloé dormira bien à nouveau et qu’elle reprendra son apparence habituelle. »
Verdict du dermatologue
NATALI KELLY DIT : Je peux voir une augmentation des rougeurs et des éruptions qui apparaissent sur la peau de Chloé.
Le sommeil de beauté est important pour éviter les cernes, que l’on peut clairement voir, la pâleur et une peau généralement terne.
Le visage de Chloé semble sec par endroits, et moins rebondi, après trop peu de sommeil.
Verdict du consultant en peau
DR KAREN OREMPULLER DIT : Chloé se présente ici avec des cernes plus foncés et elle a clairement l’air triste et fatiguée.
Le manque de sommeil entraîne une réduction du mécanisme de réparation de la peau et le résultat est la formation de taches, que vous pouvez maintenant clairement voir dans le cas de Chloe.
Verdict de la maquilleuse
LISA PROSTIMO DIT : En l’espace de seulement trois jours, Chloe avait perdu son éclat.
Sa peau s’est considérablement détériorée à la suite de cette expérience de sommeil et elle était bosselée au toucher et très tendue.
Elle a clairement pas mal de défauts et ses yeux sont sombres.
Le verdict de l’expert du sommeil
Le docteur NEIL STANLEY DIT : Au cours des trois jours, Chloé a développé des cernes sous les yeux, son teint a souffert et ses cheveux ont perdu de leur éclat.
Les recherches ont montré que le fait d’être éveillé pendant 18 heures a le même effet sur vos performances que le fait d’avoir dépassé la limite d’alcoolémie au volant, et cet effet est cumulatif – donc chaque jour où vous avez un mauvais sommeil, plus vos performances se dégradent.
Chloé aura eu du mal à se concentrer sur des tâches, sa mémoire à court terme et sa capacité à résoudre des problèmes auront souffert.
Son sens de l’humour aura été altéré et elle sera devenue plus irritable, moins capable de lire le langage corporel et le ton de la voix, et plus susceptible de devenir agressive.
Le sommeil est le temps de la réparation et de la récupération, donc si vous limitez le sommeil, le cerveau et le corps ne peuvent pas faire pleinement leur « ménage » et cela affecte l’humeur, les performances et l’apparence.
Dr Neil Stanley les clés d’un bon sommeil . . .
1. La chambre à coucher : Doit être sombre, calme, fraîche et confortable.
Dans l’idéal, la fenêtre est ouverte et le lit doit être aussi grand que la pièce le permet.
Un pyjama en coton est la tenue idéale et, plutôt que d’utiliser un smartphone comme horloge, utilisez un réveil.
Il ne doit y avoir aucun gadget dans la chambre et, si vous voulez lire, utilisez un livre plutôt qu’un écran.
2. Un corps détendu : Pour bien dormir, le corps doit être détendu.
La meilleure façon de s’en assurer est d’être pleinement éveillé pendant la journée.
Enfin, vous devriez avoir une période de soleil et d’air frais chaque jour, faire un peu d’exercice et utiliser beaucoup votre cerveau.
3. Un esprit calme : Pour bien dormir, vous avez besoin de 45 minutes pour éteindre votre esprit.
Trouvez ce qui vous convient – du coloriage, du yoga, la lecture d’un livre ou un petit verre de sherry.
Ce que vous faites n’a pas d’importance, du moment que vous pouvez vous prélasser dans votre rituel et permettre au stress de tomber.
Il est important de ne regarder aucun écran pendant au moins 45 minutes avant de dormir.
Il faut une séparation entre la nuit et le jour, alors fermez l’ordinateur portable, posez votre téléphone, éteignez la télévision et détendez-vous.
Habitudes de NEIL dans sa chambre à coucher
- Dormir dans un lit de 1,80 m
- Utiliser deux oreillers en duvet et en plumes
- Porter un pyjama en coton
- Dormir avec une fenêtre ouverte
- Pas de télévision, ordinateur ou radio dans la chambre
- Lire un livre correct avant l’extinction des feux
- Ne pas faire d’exercice le soir
- Ne pas manger trop tard le soir
- Garder un stylo et du papier à côté du
lit, pour noter toute inquiétude ou
pensée pendant la nuit
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