Un moyen étrange mais efficace pour arrêter de se sentir nerveux

Se sentir nerveux est l’une des nombreuses expériences merveilleuses que nous, les humains, apprécions.

Cœur battant la chamade ? Le front qui perle ? Prier pour tomber dans une bouche d’égout et que le roi des rats d’égout fasse de vous son majordome, si seulement vous pouvez éviter la chose qui vous rend nerveux ?

Félicitations, vous êtes un membre à part entière de l’espèce !

Vendre votre produit aux magasins implique de faire beaucoup de choses que vous n’avez probablement jamais faites auparavant. Envoyer des e-mails de présentation, rencontrer un détaillant pour parler de votre travail, appeler un magasin pour savoir comment vos articles se vendent, exposer à votre premier salon professionnel…

Ce bruit aigu est-il votre rythme cardiaque ? C’est bon. Je sais exactement ce que vous vivez.

Parlons de ce qui se passe réellement lorsque vous êtes nerveux.

Puis je vous dévoilerai une technique d’initié bizarre mais efficace que nous, acteurs, utilisons.

Elle pourrait vous empêcher de vous sentir si mal.

Lorsque vous êtes nerveux, votre corps est en état d’alerte. Votre cœur bat plus vite, votre pression artérielle augmente et votre système est inondé d’hormones de combat ou de fuite, l’adrénaline et le cortisol.

L’évolution a amorcé votre corps pour vous aider à survivre au défi à venir, et il ne se soucie pas beaucoup de savoir si cela consiste à tanguer au propriétaire d’une boutique prestigieuse ou à abattre un tigre à dents de sabre pour que votre famille d’hommes des cavernes puisse manger ce soir.

Voyez les choses ainsi : lorsque vous êtes dans un état nerveux, vous êtes au moins 10 % plus vivant que la normale.

Bien sûr, vous ne vous sentez pas aussi détendu et insouciant que lorsque vous êtes assis sur le canapé à regarder Golden Balls, mais vos sens sont plus aiguisés, votre cerveau est plus alerte et vos instincts fourmillent.

Vous êtes prêt à faire bouger les choses, et c’est un endroit puissant pour être.

Mais maintenant, passons à tous ces sentiments misérables que nous ressentons lorsque nous sommes nerveux. Vous savez, les crampes d’estomac, les paumes en sueur, le pouls qui s’emballe et l’envie générale d’être mort. La première ligne de défense est tellement évidente que nous allons la passer sous silence : assurez-vous d’être vraiment bien préparé pour ce que vous allez faire.

L’une des raisons pour lesquelles vous êtes nerveux est que vous n’êtes pas sûr du résultat, alors contrôlez toutes les variables que vous pouvez en fournissant tout le travail nécessaire.

Avec cela en tête, voici ma technique préférée pour gérer la nervosité.

Autorisez-vous à vous sentir aussi nerveux que possible, aussi longtemps que vous pouvez le supporter.

Je sais que cela semble horrible mais restez avec moi. Une grande partie de la misère qui vient avec le sentiment de nervosité est en fait causée par la tentative de le supprimer. Donc, au lieu d’essayer très fort de ne pas se sentir mal, donnez-vous la permission de vous sentir aussi étourdiment, stupidement, ridiculement mal que vous le pouvez.

Voici comment :

1. Arrêtez de combattre vos sentiments nerveux.

Dites-vous : « Argh. Je me sens vraiment nerveux. Je ne savais même pas que cette partie de moi pouvait transpirer. Ok le corps, tu as gagné. Vous avez le droit de vous sentir aussi mal que vous le voulez. »

2. Ouvrez les portes à vos sentiments nerveux.

Asseyez-vous tranquillement et laissez-les entrer. Ne mettez pas de limite de temps. Laissez libre cours à ces sentiments horribles, aussi longtemps qu’ils le souhaitent. Laissez-les s’ébattre sur le terrain de jeu de votre système nerveux pendant que vous tenez leur manteau. Sortez juste du chemin et laissez-les faire.

Voici ce qui se passe généralement. Vous vous sentez incroyablement affreux pendant dix ou vingt secondes, puis vous commencez à vous sentir beaucoup mieux.

C’est bizarre mais c’est comme ça que ça marche.

Vous êtes préparé à l’impact, et c’est assez atroce pendant la première ou la deuxième seconde, mais ensuite ces sentiments chauds et dévorants s’évaporent. Ils sont comme de vilains enfants qui ont étalé de la colle sur le tapis et passé l’aspirateur sur le chat pendant que vous les ignoriez.

Lorsque vous vous retournez réellement et que vous leur accordez toute votre attention, ils se calment soudainement.

Cette technique ne vous empêchera pas complètement de vous sentir nerveux, et elle convient à des situations temporaires comme les entretiens d’embauche, les auditions, les discours, les spectacles et les présentations. (Si vous ressentez une forte nervosité de façon continue, parlez-en à votre médecin.)

Il se peut que vous ayez à utiliser cette technique un certain nombre de fois avant ce que vous êtes sur le point de faire. Avant une grande audition, je l’ai utilisée sous la douche, en m’habillant, dans la voiture et en attendant d’être appelé. Si vous vous y engagez, cela vous permet vraiment de faire une pause dans ces terribles sensations.

Et cela vous remet aux commandes.

Et n’oublions pas :

Vous êtes tout feu tout flamme, et vous avez quelques super-pouvoirs grâce à Monsieur Adrénaline et Madame Cortisol, c’est une combinaison qui tue.