Se remettre d’une chute

Même avec vos meilleurs efforts pour protéger vos os, il est toujours possible de se casser un os. Les gens se cassent le plus souvent un os dans la colonne vertébrale, la hanche ou le poignet. Mais on peut aussi se casser des os dans d’autres parties du corps, notamment les côtes, le haut des bras, le bassin, les clavicules, les chevilles et les pieds. Quel que soit l’os touché, la récupération implique plus que la simple guérison de l’os.

Reprendre de la force et retourner aux activités quotidiennes est un processus continu. Le rétablissement est un bon moment pour prendre des mesures afin de prévenir une nouvelle perte osseuse et d’autres fractures. Pour prévenir les chutes et les os cassés à l’avenir, parlez avec votre prestataire de soins de santé pour élaborer un plan de traitement de l’ostéoporose. Vérifiez que vous ne prenez pas de médicaments qui affectent votre équilibre ou provoquent des baisses de tension, car ces deux facteurs peuvent augmenter votre risque de chute. Faites également vérifier votre vision et votre audition.

Plusieurs types de professionnels de santé peuvent vous aider à vous remettre d’une fracture osseuse. Un médecin orthopédiste peut aider à réparer votre os cassé. Les physiatres (médecins spécialisés dans la réadaptation), les kinésithérapeutes (PT) et les ergothérapeutes (OT) utilisent diverses méthodes pour aider les personnes atteintes d’ostéoporose à fonctionner pleinement après une fracture osseuse.

Les psychiatres supervisent souvent une équipe de professionnels de la santé qui peut inclure des PT, des OT et d’autres professionnels de la santé pour fournir une réadaptation bien équilibrée au patient.

Les PT traitent la douleur et l’inconfort de plusieurs façons. Ceux-ci comprennent souvent des exercices pour maintenir l’articulation en mouvement ainsi que l’application de glace et de chaleur. Ces traitements sont particulièrement importants pour soulager les spasmes musculaires et la douleur qui accompagnent souvent les fractures de la colonne vertébrale. En outre, un programme supervisé d’exercices visant à renforcer le dos peut contribuer à réduire la douleur et à améliorer le fonctionnement. Un ergothérapeute peut vous enseigner des techniques qui vous aideront à vous déplacer en toute sécurité pendant vos activités quotidiennes pour réduire la douleur et prévenir les chutes.

Recouvrement d’un poignet cassé

Les poignets cassés sont fréquents chez les personnes de moins de 75 ans. Les femmes souffrent davantage de poignets cassés au moment de la ménopause qu’à tout autre moment. Cela est probablement dû à la perte osseuse qui se produit pendant la ménopause.

Alors qu’une fracture simple du poignet guérit généralement avec un plâtre ou une attelle, une fracture plus complexe nécessite souvent une intervention chirurgicale. Si votre professionnel de santé vous met un plâtre ou une attelle, vous devrez le porter pendant six à huit semaines. Pendant cette période, un physiatre ou un kinésithérapeute peut vous enseigner des exercices pour votre main, votre poignet, votre avant-bras, votre coude et votre épaule. Les pratiquer quotidiennement vous aidera à préserver la force et les mouvements du poignet, des doigts et du bras.

Après une fracture du poignet, vous aurez besoin d’aide pour vos activités quotidiennes. Si la fracture se situe dans votre bras dominant (par exemple, votre poignet droit si vous êtes droitier), vous pouvez avoir besoin d’aide pour des tâches telles que s’habiller, préparer les repas et se coiffer. C’est pour le moins frustrant. Pour les personnes fragiles ou ayant d’autres problèmes physiques, une fracture du poignet peut être assez handicapante.

Si vous avez entre 40 et 60 ans, une fracture du poignet peut être un signe précurseur d’ostéoporose. Si vous vous cassez le poignet, demandez à votre professionnel de santé de vous faire passer un test de densité osseuse pour savoir si vous souffrez d’ostéoporose.

Réparation des fractures de la colonne vertébrale

Les fractures de la colonne vertébrale sont également appelées fractures vertébrales ou fractures par compression. Si vous avez un os cassé dans la colonne vertébrale, il vous faudra plusieurs semaines ou plus pour guérir. Vous n’aurez probablement pas besoin de chirurgie, mais vous devrez faire de l’exercice et vous reposer. Au cours de la première semaine suivant une fracture, vous aurez besoin de plus de repos et de moins d’activité pour guérir. Bientôt, vous pourrez vous reposer moins et devenir plus actif. Cela vous aidera à retrouver votre force. Cela vous aidera également à vous déplacer plus facilement. En fait, il est important d’augmenter votre activité car trop de repos peut entraîner une perte osseuse.

Les fractures de la colonne vertébrale peuvent parfois provoquer d’autres effets secondaires qui peuvent nécessiter un traitement médical. Il peut s’agir de spasmes musculaires dans le dos ou de constipation. Il n’y a pas deux personnes qui se rétablissent de la même façon, alors écoutez votre corps. La douleur et la fatigue sont des signes que vous vous poussez trop fort.

Dans certains cas, les fractures vertébrales se produisent sans aucune douleur perceptible. Les gens peuvent apprendre l’existence de ces os cassés par des radiographies du dos. Si vous vous fracturez un os de la colonne vertébrale, vous pouvez avoir besoin d’un médicament contre l’ostéoporose pour éviter de vous casser d’autres os à l’avenir.

Les physiatres, les kinésithérapeutes (PT) et les ergothérapeutes (OT) peuvent vous aider à apprendre des façons sécuritaires de bouger. Ils peuvent vous enseigner des exercices pour limiter votre cyphose. Ces professionnels de la santé peuvent également vous aider à apprendre à gérer votre douleur. Pour apprendre des exercices sûrs pour aider votre colonne vertébrale, voir « Bouger en toute sécurité et protéger la colonne vertébrale »

Parfois, votre professionnel de santé peut recommander l’utilisation temporaire d’une orthèse dorsale, d’une veste ou d’un corset pour soutenir votre colonne vertébrale pendant votre guérison. Au début, vous devrez peut-être le porter quotidiennement lorsque vous faites de l’exercice, lorsque votre dos est fatigué ou lorsque vous avez beaucoup de douleur. Le support peut soulager la douleur en diminuant les mouvements dans la zone affectée de la colonne vertébrale. Il vous permettra également de reprendre plus rapidement vos activités normales et empêchera la cyphose (courbure de la colonne vertébrale) de s’aggraver. À mesure que les muscles de votre dos se renforcent, vous utiliserez moins souvent le support. Il est important de ne pas devenir trop dépendant du support vertébral, car l’utiliser trop longtemps vous empêchera d’améliorer votre force musculaire et osseuse.

Pour réduire votre risque de fracture osseuse au niveau de la colonne vertébrale, vous devrez peut-être éviter certaines activités ou modifier la façon dont vous en faites d’autres. Par exemple, vous ne pourrez peut-être pas aller chercher vos petits-enfants ou faire des travaux ménagers lourds. Lorsque vous portez des courses, vous devrez peut-être faire plusieurs voyages avec de petits sacs plutôt que de porter un ou deux sacs lourds.

Si vous continuez à avoir des douleurs continues, votre prestataire de soins peut également suggérer une procédure spéciale pour stabiliser la fracture. Pour certaines personnes, ces procédures peuvent aider à soulager la douleur causée par les fractures de la colonne vertébrale. Parlez toujours à votre prestataire de soins des avantages et des risques des options qui s’offrent à vous.

Recouvrement d’une fracture de la hanche

La fracture de la hanche a tendance à causer plus de problèmes que les autres fractures. La plupart des personnes qui se cassent la hanche devront subir une intervention chirurgicale pour la réparer. Certaines personnes ont des problèmes suite à la chirurgie et ne se remettent pas complètement. Même après l’opération, certaines personnes ont des difficultés à remarcher et doivent utiliser un fauteuil roulant ou un déambulateur pendant une période plus ou moins longue.

Si vous vous cassez la hanche, un physiatre, un kinésithérapeute (PT) ou un ergothérapeute (OT) peut vous enseigner des exercices pour vous aider à aller mieux et à apprendre à vous déplacer en toute sécurité. La guérison d’une fracture de la hanche peut prendre plusieurs mois. Au cours des premières semaines de récupération, vos activités seront limitées. Vous devrez peut-être compter sur les autres pour faire les courses, cuisiner, nettoyer, vous laver et même vous habiller. Dépendre des autres peut être perturbant, surtout si vous avez l’habitude d’être indépendant. Rappelez-vous que cela ne durera pas éternellement – vous deviendrez plus fort, surtout si vous êtes capable de marcher et de faire vos exercices de réadaptation quotidiennement.

Le meilleur traitement pour une hanche cassée est de l’éviter en premier lieu. Une fois que vous en avez eu une, il est important de prendre des mesures pour éviter une autre fracture. Étant donné que de nombreuses fractures résultent d’un trébuchement, d’une glissade ou d’une perte d’équilibre, vous pouvez souhaiter protéger votre maison contre les chutes, participer à un entraînement à l’équilibre et apprendre des exercices pour augmenter votre force musculaire.

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