Vous entrez maintenant dans Lala land (non, pas celui avec Ryan Gosling et Emma Stone, malheureusement) mais un pays où tout tourne autour de vous. Nous avons tous eu ces moments assis en classe, au travail et tout d’un coup 10 minutes ont passé et vous n’avez aucune idée de ce qui s’est réellement passé. Votre esprit a pris le dessus et vous étiez dans un brouillard ou peut-être même dans un rêve éveillé. Où est allé votre esprit pendant ces dix minutes ? Vous êtes-vous vu dans un fantasme parfait ? Qu’est-ce que le rêve éveillé ? Cela arrive-t-il à tout le monde ? Le rêve éveillé fait partie de la vie quotidienne !
Table des matières
Qu’est-ce qu’une rêverie ?
Un rêve éveillé, c’est lorsque votre esprit vagabonde et que votre attention se déplace de la tâche à accomplir, qu’elle soit physique ou mentale, vers un endroit qui vous est entièrement propre. Les rêves éveillés consistent en de petites vidéos de vous-même dans des événements passés, futurs et présents. Ce que vous vouliez qu’il se passe, en rejouant certains événements encore et encore, en rêvant à des événements futurs où vous vous voyez dans 10 ans et même en rêvant à ce que vous allez faire ce soir. Il a été noté qu’environ 30 à 47% de notre journée consciente est passée à s’espacer, à dériver et à rêvasser.
Les hommes qui rêvassent fréquemment et les femmes qui rêvassent vivement ont tendance à être moins satisfaits dans leur vie. Mais si vous rêvassez à propos de votre famille et de vos amis, les gens rapportent des niveaux plus élevés de satisfaction dans leur vie quotidienne. On a constaté qu’il existe deux types de rêveries : les rêveries de construction positive et les rêveries dysphoriques.
- Les rêveries de construction positive sont généralement optimistes et incluent des pensées imaginatives.
- Les rêveries dysphoriques incluent des visions d’échec et de punition.
Ces deux thèmes communs du héros conquérant et du martyr souffrant sont vécus différemment par les hommes et les femmes. Les hommes rêvent généralement de jouer le héros conquérant tandis que les femmes rêvent d’être le martyr souffrant. Il est dans la nature humaine de rêvasser davantage lorsque nous sommes stressés, ennuyés, fatigués ou dans un environnement agité. Mais d’un autre côté, le seul moment où nous ne rêvons pas est pendant l’acte sexuel. Toute notre attention et notre concentration sont à ce moment-là, cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas fantasmer, ce qui est différent de la rêverie.
« L’imagination est la seule arme dans la guerre contre la réalité. » -Lewis Carroll, Alice au pays des merveilles
Pourquoi rêvassons-nous ?
Les rêveries permettent à votre esprit de courir librement et augmentent même la productivité dans certains cas. Vous vous souvenez qu’en classe, il y avait cet enfant qui gribouillait ou regardait par la fenêtre et que le professeur leur criait généralement dessus pour ne pas être attentif ? Eh bien, il s’avère que ces enfants avaient peut-être une bonne idée. La rêverie stimule la créativité, ce qui explique pourquoi vous avez un moment « ah-ha » et un aperçu soudain d’une situation. Le rêve éveillé vous permet de découvrir des pensées et des idées dont vous n’aviez pas conscience et de voir ce qui se cache derrière les pensées superficielles. Votre esprit en quelque sorte devient déséquilibré est autorisé à vagabonder librement.
La rêverie est un excellent exercice car elle vous donne un exutoire pour imaginer des scénarios sans risque ou toute conséquence réelle. Lorsque vous rêvassez, vous pouvez faire de nouvelles associations et connexions entre votre esprit conscient et vos pensées inconscientes, ce qui peut vous aider dans une situation à laquelle vous avez pensé pendant un certain temps. Lorsque vous rêvassez, vous vous évadez de votre réalité, même si ce n’est que pour un court instant. La rêverie est un outil cognitif essentiel pour nous aider à explorer nos expériences intérieures.
Comme le rêve nocturne, la rêverie peut aussi aider le cerveau à consolider les apprentissages. La rêverie peut également aider les gens à trier les problèmes et à atteindre le succès. Les chercheurs ont constaté que différentes zones du cerveau sont activées lors de la rêverie qui sont compatibles avec celles associées à la résolution de problèmes.
Le but de la rêverie
Il a été démontré que la rêverie peut servir un but évolutif. Plus nous rejouons un événement et pensons aux variables qui peuvent affecter un événement, plus nous nous exerçons et plus nous sommes à l’aise avec l’idée de quelque chose de similaire. La rêverie peut être une méthode apaisante pour rendre quelqu’un plus à l’aise avec quelque chose. Par exemple, dans l’épisode de Grey’s Anatomy « Magic Moment », l’équipe de médecins s’entraîne à réaliser une opération chirurgicale très importante. C’est similaire à ce qui se passe lorsque nous rêvons. C’est une grande répétition générale pour le vrai spectacle, votre vie.
Daydreaming nous aide également à prendre des décisions morales. Il nous donne également un exutoire pour planifier ainsi que pour résoudre des problèmes dans un espace sûr. Une explication possible de la raison pour laquelle nous rêvassons est que nous essayons de comprendre les pensées des autres. Nous ne savons pas ce que les autres pensent mais nous pouvons rêvasser sur ce que nous pensons qu’ils pensent ou même sur la façon dont nous voulons qu’ils le fassent.
Les systèmes neurologiques derrière la rêverie
Lorsque vous rêvassez, votre cerveau utilise en fait un réseau différent appelé le réseau par défaut. Ce réseau comprend des zones du cerveau telles que le cortex préfrontal médian qui aide à nous imaginer et à imaginer les pensées et les sentiments des autres, le cortex cingulaire postérieur qui montre les souvenirs personnels du cerveau, et le cortex pariétal qui a des connexions avec l’hippocampe qui stocke les souvenirs épisodiques.
Le réseau par défaut n’est activé que lorsque les gens font passer leur esprit conscient d’une tâche exigeant de l’attention à l’errance ou à la rêverie. Pour cette raison, ce réseau est considéré comme notre paramètre par défaut, lorsque notre cerveau ne prête pas attention au présent, il revient à ce paramètre. Ce réseau permet à notre rêverie d’être une imagerie mentale autobiographique en générant notre propre sens du moi. Le réseau par défaut est extrêmement actif lorsque nous ne nous rendons pas compte que nous avons perdu notre attention et que notre esprit vagabonde tout seul. Un produit du système par défaut est ce qu’on appelle la pensée indépendante du stimulus. Ce sont des pensées sur des choses autres que des événements qui proviennent de l’environnement extérieur, aka elles constituent les choses dont nous rêvons.
Les rêveries vous concernent tous
« J’essaie de maintenir une dose saine de rêverie pour rester sain d’esprit. »-Florence Welch
Vous pouvez avoir des rêveries banales mais vous êtes aussi plus que capable d’avoir des fantasmes extravagants. Ce que toutes les rêveries ont en commun, c’est qu’elles ne concernent toujours que vous ! Vous avez tendance à rêver dans votre propre petit monde et vous êtes le centre d’intérêt principal. Nous imaginons qui nous pensons être, qui nous voulons être, et comment nous croyons que les autres nous perçoivent. Nos rêves éveillés confirment ce que nous savons déjà des situations en présentant les informations d’une manière nouvelle ou différente. Les rêves éveillés nous permettent d’avoir un canal de communication de soi à soi. Dans nos rêves, nous sommes le centre de l’univers parce que c’est notre monde à ce moment précis. Dans nos rêveries, nous sommes le centre de l’univers parce que c’est notre monde à ce moment-là.
Les rêveries peuvent-elles être dangereuses ?
Si vous rêvassez trop, cela peut devenir une dépendance. Lorsque nous pensons aux meilleures versions de nous-mêmes et que nous imaginons un monde parfait ou une issue parfaite à une situation, cela peut devenir dangereux. Les rêveries ruminées sont des rêveries où vous ressassez et analysez le passé et où vous vous inquiétez de ce qui peut mal se passer à l’avenir. Cela peut vous conduire sur un chemin dangereux. Une fois que les gens sont conscients de ce qu’ils font, il leur est assez difficile de l’arrêter. Cela peut également entraîner des problèmes de concentration et de procrastination. Apprenez-en davantage sur la façon de surmonter la procrastination.
Les rêveries peuvent être utilisées comme un moyen d’échapper au stress et aux pressions qui se déroulent dans notre réalité et elles deviennent un moyen pour nous de nous retirer de la réalité. Nous pouvons plutôt rêvasser à une situation plus idéalisée. Par exemple, de nombreuses personnes en prison peuvent passer une grande partie de leurs journées à rêvasser sur ce que serait leur vie si elles étaient libres. Cela peut devenir dangereux, car les gens utilisent les rêveries pour éviter la réalité des situations plutôt que d’y faire face. La meilleure façon d’essayer de briser ce cycle de rêverie est d’avoir des distractions positives telles que des rencontres sociales, de faire de l’exercice et d’être conscient et attentif lorsque vous commencez à trop rêvasser.
Rêver efficacement – Conseils
Le meilleur moment pour l’esprit de rêvasser est lorsque vous vous engagez dans une tâche légèrement difficile. Cela semble permettre aux gens d’accéder à des idées qui ne sont généralement pas facilement disponibles au niveau conscient. La rêverie offre à l’esprit un endroit où il peut s’égarer, ce qui peut ensuite donner un aperçu de l’esprit conscient. Si vous rêvassez à propos de personnes que vous connaissez, comme votre famille ou vos amis, ils peuvent vous rendre plus heureux.
Il y a des moments où vous devez vous concentrer sur la tâche à accomplir. Le professeur parle de ce qui sera sur l’examen de la semaine prochaine n’est peut-être pas le meilleur moment pour vous de zone out et de rêverie. Faites de votre mieux pour désactiver le réseau par défaut lorsque des situations comme celle-ci se produisent.
Rêvasser positivement : Vous êtes le créateur de vos rêveries et si vous n’aimez pas ce à quoi vous rêvez, changez-le, vous avez le pouvoir de le faire !
Vous pouvez effectivement aider votre améliorer votre mémoire en rêvant à des événements tant qu’ils sont relativement proches de la réalité. Cela peut effectivement aider à améliorer vos souvenirs de l’expérience et donc vous aurez une meilleure chance de vous en souvenir à l’avenir.
Enfin, rêvassez quand vous le pouvez, cela vous permet d’être plus créatif. Même s’il y a un moment où vous voulez être attentif, tout le monde a besoin d’une pause et il est important de permettre à votre esprit de rêvasser.
J’espère que vous avez apprécié cet article et que vous continuerez à rêvasser !
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Rebekah est une étudiante de premier cycle à l’Université de New York avec une majeure en psychologie appliquée et une mineure en santé publique mondiale ainsi qu’en génétique. Elle effectue actuellement un stage chez PSB, une société de conseil en recherche à Manhattan. Elle s’intéresse particulièrement à la psychologie anormale et espère acquérir un doctorat à l’avenir.
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