Sauter au sujet
- Qu’est-ce que l’extraction d’huile ?
- Quels sont les avantages de l’extraction d’huile ?
- Comment effectuer une extraction d’huile ?
- L’extraction d’huile fonctionne-t-elle vraiment ?
- Bénéfices pour la santé
- Autres allégations
- Quels sont les effets secondaires de l’extraction d’huile ?
- L’extraction d’huile : Autres questions et réponses courantes
- L’arrachage d’huile permet-il de désintoxiquer le corps ?
- Les dentistes recommandent-ils l’oil pulling ?
- À quelle fréquence devez-vous pratiquer l’oil pulling ?
- Puis-je boire de l’eau après avoir pratiqué l’oil pulling ?
- Combien de temps après l’extraction d’huile puis-je manger ?
- Dans combien de temps verrai-je des résultats ?
Qu’est-ce que l’extraction d’huile ?
L’extraction d’huile a gagné en popularité sur les médias sociaux et les blogs pour ceux qui cherchent des moyens plus naturels ou homéopathiques d’améliorer leur santé. Il existe de nombreuses allégations concernant les avantages pour la santé de l’oil pulling, mais nous nous en tiendrons aux avantages et aux préoccupations en matière de santé dentaire dans cet article.
L’extraction d’huile est une ancienne pratique ayurvédique consistant à faire glisser ou à « tirer » de l’huile à travers les dents et autour de la bouche. La plupart des gens utilisent aujourd’hui de l’huile de noix de coco, mais vous pouvez également utiliser n’importe quelle huile végétale, notamment l’huile de sésame, de tournesol, d’olive et de palme. La technique exige que vous fassiez tournoyer l’huile dans votre bouche pendant quinze à vingt minutes.
La pratique physique de l’arrachage d’huile est similaire à l’utilisation d’un bain de bouche pendant une très longue période. Le terme « pulling » est l’idée de tirer l’huile entre les dents dans un mouvement de succion en plus de faire tourner l’huile dans la bouche. Pour de meilleurs résultats, beaucoup de gens recommandent que vous tirez l’huile première chose le matin sur un estomac vide.
Quels sont les avantages de l’extraction d’huile ?
Les partisans de l’oil pulling ont beaucoup d’affirmations sur les avantages qu’il procurera à ses utilisateurs. En ce qui concerne l’huile de coco, les personnes qui croient en l’extraction d’huile affirment qu’elle tue à la fois les virus et les bactéries nocives (antibactérien) et combat l’inflammation (anti-inflammatoire). La plupart des avantages pour la santé bucco-dentaire découlent de ces affirmations. Si quelque chose tue les bactéries et combat l’inflammation, cela le met en position d’être un puissant préservateur de la santé buccale.
Les deux maladies dentaires les plus répandues (caries et maladies des gencives) impliquent à la fois des bactéries et des inflammations, donc si l’extraction d’huile agit contre elles, elle pourrait en fait améliorer votre santé bucco-dentaire. En tuant les bactéries, il réduirait le risque de carie dentaire et de maladie des gencives. En combattant l’inflammation, il pourrait améliorer la gingivite (gencives rouges, gonflées et qui saignent).
Les huiles organiques, comme l’huile de tournesol, l’huile de sésame et l’huile de coco, sont toutes des huiles pressées à froid. Elles sont idéales pour l’oil pulling. L’extraction d’huile à l’aide de lait, d’extraits de groseille et d’extraits de mangue a également été documentée. Cependant, il a été constaté que l’huile de tournesol réduit la gingivite induite par la plaque dentaire, selon une étude.
De nombreuses personnes affirment également que l’oil pulling Ayurveda blanchira vos dents, améliorera la mauvaise haleine (halitose) et améliorera votre santé globale.
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Comment effectuer une extraction d’huile ?
L’extraction d’huile est un processus simple :
- Choisissez votre huile. L’huile de noix de coco extra vierge est un choix populaire car elle a une saveur douce. L’EVOO est également riche en acides gras et contient une grande quantité d’acide laurique (aux propriétés antimicrobiennes).
- Mesurez une cuillère à soupe d’huile à placer dans votre bouche.
- Swish en tirant l’huile entre les dents pendant quinze à vingt minutes.
- Crachez l’huile à la poubelle (l’huile de coco ou d’autres qui se solidifient à température ambiante pourraient boucher vos canalisations).
- Rincez-vous la bouche avec de l’eau.
Les tireurs d’huile recommandent d’effectuer cette opération tous les jours, mais il se peut que vous ayez besoin de progresser vers une pratique quotidienne en commençant par un petit coup de langue quelques fois par semaine.
L’extraction d’huile fonctionne-t-elle vraiment ?
Il existe un certain soutien dans la recherche sur l’extraction d’huile. Il est important de comprendre que lorsqu’il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques publiées sur un sujet spécifique, il est difficile pour les professionnels de prendre une position définitive.
Officiellement, il n’y a pas assez de recherches pour soutenir les affirmations de ces quelques études. C’est la position actuelle de l’American Dental Association sur le sujet de l’oil pulling, ce qui signifie que c’est également la position de la plupart des dentistes traditionnels sur le sujet.
Bénéfices pour la santé
Officiellement, il existe des preuves suggérant qu’il pourrait avoir de véritables bénéfices pour la santé bucco-dentaire. Une étude a comparé l’arrachage à l’huile de sésame à un bain de bouche à la chlorhexidine (la chlorhexidine est un bain de bouche antibiotique qui cible des bactéries spécifiques dans la bouche).
Après deux semaines, l’arrachage d’huile a montré une réduction de bactéries spécifiques (Streptococcus mutans, qui est l’une des principales bactéries causant des caries) dans la plaque dentaire. La quantité de réduction des bactéries était similaire à celle produite chez les sujets utilisant la Chlorhexidine, un rinçage antibiotique pharmaceutique.
Cela signifie que l’oil pulling pourrait effectivement réduire le risque de caries.
Une autre étude a montré une réduction similaire de l’accumulation de la plaque dentaire et du saignement des gencives en comparant l’oil pulling au bain de bouche à la Chlorhexidine. C’est une bonne nouvelle pour de nombreuses personnes qui ne veulent pas utiliser un produit chimique pharmaceutique agressif pour améliorer leur santé buccale.
Autres allégations
En ce qui concerne la mauvaise haleine, tout ce qui réduit la quantité de bactéries dans la bouche aidera à améliorer votre haleine. La mauvaise haleine provient d’une prolifération de bactéries sur les dents, sous les gencives et sur la langue. Si l’extraction d’huile réduit la plaque dentaire et tue les bactéries, ce que certaines recherches scientifiques soutiennent, on peut dire sans risque de se tromper qu’elle améliorerait aussi la mauvaise haleine.
Bien que l’extraction d’huile puisse améliorer l’haleine, elle n’enlèvera pas les taches des dents et ne les rendra pas plus blanches. Un blanchiment efficace des dents nécessite un composé capable de pénétrer à travers l’émail et d’oxyder (ou de décomposer) les molécules pigmentées foncées sous la surface. La science actuelle montre que seuls les peroxydes chimiques sont capables de cette action. L’oil pulling ne blanchira pas vos dents.
Quoi qu’il en soit, l’oil pulling ne pourra jamais remplacer une bonne hygiène buccale, notamment le brossage et l’utilisation du fil dentaire pour éliminer la plaque dentaire. Il est sûr de l’utiliser comme un outil supplémentaire, mais ce n’est PAS un remplacement.
Quels sont les effets secondaires de l’extraction d’huile ?
L’extraction d’huile est bien et elle ne vous fera pas de mal. Mais il ne fera pas non plus plus plus pour votre santé bucco-dentaire que le bain de bouche normal, le brossage et le fil dentaire. Cependant, avaler l’huile accidentellement peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux.
Les autres effets secondaires possibles de l’extraction d’huile peuvent inclure :
- Des dents sensibles
- Des maux de tête
- Une mâchoire douloureuse
- Un mauvais goût dans la bouche (temporaire)
L’extraction d’huile : Autres questions et réponses courantes
L’arrachage d’huile permet-il de désintoxiquer le corps ?
Une étude prétend que l’arrachage d’huile est capable de désintoxiquer le corps entier. Lorsque vous tirez de l’huile, les enzymes salivaires dans votre bouche sont activées. Ces enzymes absorbent les toxines du sang et sont éliminées du corps par la langue. Cependant, ce ne sont que des affirmations et des recherches supplémentaires doivent être effectuées.
Les dentistes recommandent-ils l’oil pulling ?
La plupart des dentistes vous diront que l’oil pulling n’apporte rien de plus à votre hygiène buccale que le brossage normal, le fil dentaire et le bain de bouche.
À quelle fréquence devez-vous pratiquer l’oil pulling ?
Vous devriez pratiquer l’oil pulling tous les jours (ou presque) pour obtenir des résultats optimaux.
Puis-je boire de l’eau après avoir pratiqué l’oil pulling ?
Après avoir pratiqué l’oil pulling, crachez-le dans la poubelle plutôt que dans l’évier. L’huile peut boucher vos tuyaux.
Vous pouvez boire de l’eau après avoir rincé l’huile de votre bouche et vous être brossé les dents.
Combien de temps après l’extraction d’huile puis-je manger ?
Vous pouvez manger après avoir rincé l’huile de votre bouche et vous être brossé les dents.
Dans combien de temps verrai-je des résultats ?
La plupart des gens prétendent que vous verrez les effets de l’extraction d’huile en deux semaines ou moins. Avec l’extraction d’huile quotidienne, vos dents peuvent être sensiblement plus blanches en moins d’une semaine.