Vous vous tournez dans tous les sens la nuit ? Peut-être avez-vous du mal à vous endormir parce que vous êtes allongé dans votre lit en train de vous inquiéter du travail et des finances. Ou bien, vous vous réveillez au milieu de la nuit et ne parvenez pas à vous rendormir. Ou encore, vous vous réveillez en vous sentant plus fatigué, et non rafraîchi, le matin et êtes excessivement fatigué pendant la journée.
Vous n’êtes certainement pas seul si vous souffrez de l’un de ces symptômes d’insomnie. Plus de 25 % des Américains déclarent ne pas dormir suffisamment de temps en temps. Et 10 %, selon le CDC, souffrent d’insomnie presque toutes les nuits.
Alors, comment savoir si vous avez simplement traversé une mauvaise passe qui passera, ou si vous avez un problème de sommeil chronique ?
Il n’y a pas de chiffre précis, dit Tracey Marks, MD, psychiatre à Atlanta et auteur de Master Your Sleep. Un bon marqueur est de regarder une semaine ou un mois et d’additionner si vous avez eu du mal à dormir plus de nuits que d’autres.
L’insomnie aiguë, qui dure quelques jours, peut être liée à un événement particulier comme une échéance professionnelle ou un examen.
Le sommeil s’améliore généralement lorsque le facteur de stress disparaît, dit Deirdre Conroy, PhD, professeur adjoint de psychiatrie clinique et directeur clinique du programme de médecine comportementale du sommeil à l’Université du Michigan.
Il est courant d’avoir une insomnie temporaire, dit William Kohler, MD, directeur médical du Florida Sleep Institute à Spring Hill, en Floride. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter outre mesure de quelques nuits de sommeil agité. Mais si l’insomnie persiste et interfère avec votre fonctionnement, il est alors temps d’évaluer la nature du problème.
L’insomnie chronique, qui se produit au moins 3 fois par semaine pendant 3 mois ou plus, peut affecter votre fonctionnement diurne. Vous pouvez remarquer des changements d’humeur, des difficultés de concentration ou une diminution de la productivité.